Een gezonde levensstijl begint bij een gebalanceerd eetpatroon. Voor velen is het echter een uitdaging om de dagelijkse inname van essentiële voedingsstoffen te waarborgen, vooral in een druk bestaan. Dit is waar maaltijdvervangers van het merk Equilibre3 hun waarde bewijzen. In deze blogpost zullen we ...

In onze drukke levens is het niet ongebruikelijk om spanning en stress op te bouwen. Een relaxatiemassage is een zalige ontsnapping die niet alleen het lichaam verwent, maar ook de geest kalmeert. Dit is veel meer dan alleen een luxe traktatie; het is een investering ...

Botontkalking, of osteoporose, is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat vooral oudere volwassenen treft. Het is een aandoening waarbij de dichtheid en kwaliteit van botweefsel afnemen, waardoor botten fragieler en vatbaarder voor breuken worden. Een van de meest effectieve manieren om botontkalking te voorkomen en te behandelen, ...

Orthorexia nervosa is een eetstoornis die zich kenmerkt door een obsessieve focus op het eten van gezond voedsel. Mensen met orthorexia zijn bezorgd over de kwaliteit en zuiverheid van hun voedsel, en ze vermijden vaak voedingsmiddelen die ze als ongezond beschouwen. Hoewel het nastreven van ...

Burn-out is een emotionele en fysieke uitputtingstoestand die vaak het gevolg is van chronische stress en overbelasting. Tijdens deze moeilijke periode is het essentieel om manieren te vinden om ontspanning te bevorderen en stress te verminderen. Massage kan hierbij een aanzienlijke rol spelen. Massage is ...

Eetstoornissen vormen een complexe categorie van psychische aandoeningen die zich uiten in verstoord eetgedrag en negatieve gedachten/gevoelens met betrekking tot voeding, lichaamsbeeld en gewicht. Het is belangrijk om de symptomen van een eetstoornis vroegtijdig te herkennen. Symptomen van een eetstoornis Dit kan enorm variëren, maar ...

Maagklachten zijn een veelvoorkomend gezondheidsprobleem.  Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals indigestie, brandend maagzuur, gasvorming, en meer. Enkele voedingsaanpassingen bij maagklachten : Kies voor licht verteerbare voeding: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vetten kunnen soms de klachten verergeren. Kies voor licht verteerbare opties zoals ...

De weg naar een gezond hart Hypertensie is een gezondheidsprobleem dat, als het niet wordt beheerst, ernstige gevolgen kan hebben voor je hart en algehele welzijn. Gelukkig kunnen voedingsaanpassingen een krachtig hulpmiddel zijn om je bloeddruk te verlagen. Enkele voedingsadviezen bij hypertensie: Minder zout, meer ...

Hoofdpijn is een veelvoorkomende aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treffen. De pijn en ongemakken die deze aandoening met zich meebrengt, heeft vaak een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van leven. Gelukkig bestaan er verschillende manieren om deze pijn te verlichten, en één van de meest ...

Een gezonde spijsvertering is van cruciaal belang voor ons algehele welzijn. Darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en maagpijn, kunnen echter aanzienlijke hinder veroorzaken in ons dagelijks leven. Gelukkig is er goed nieuws: veel van deze klachten kunnen worden verminderd en zelfs voorkomen door ...

Anorexia nervosa, een ernstige eetstoornis die vooral bij jongeren voorkomt, kan op latere leeftijd langdurige gevolgen hebben voor de gezondheid van degenen die eraan hebben geleden.  Deze aandoening heeft niet alleen invloed op fysieke gezondheid, maar ook op mentale en emotionele welzijn. Als diëtisten hebben ...

Een gezonde relatie met voeding is niet altijd eenvoudig is. Het moderne voedingslandschap is doordrenkt met eetrestricties, voedseltrends en sociale druk om bepaalde lichaamsnormen te bereiken. Intuïtief eten is een benadering die de nadruk legt op het cultiveren van een gezonde relatie met voeding, zonder ...

Emotioneel eten is een complex fenomeen waarbij individuen voedsel consumeren als reactie op hun emotionele gemoedstoestand, in plaats van enkel te eten om fysieke honger te stillen. Dit gedragspatroon kan variëren van occasioneel troosteten tot een regelmatige gewoonte, en het kan aanzienlijke gevolgen hebben voor ...

Het lichaamsbeeld, de manier waarop we onszelf zien en voelen over ons eigen lichaam, is een cruciaal onderdeel van onze algehele gezondheid en welzijn. Voor ons als diëtisten is het niet alleen belangrijk om cliënten te helpen met hun voedingsbehoeften, maar ook om een gezond ...

Glutenintolerantie, ofwel coeliakie, is een aandoening die de afgelopen jaren steeds meer aandacht heeft gekregen, zowel in de wetenschappelijke wereld als in de media. Maar wat is glutenintolerantie nu precies en wat zegt het wetenschappelijk onderzoek hierover? Wat is glutenintolerantie? Glutenintolerantie, of coeliakie, is een ...

Eetbuien zijn een veelvoorkomend probleem voor veel mensen. Ze kunnen variëren van af en toe te veel eten tot regelmatige episodes van ongecontroleerd eten. Eetbuien kunnen zowel fysieke als emotionele oorzaken hebben, maar gelukkig zijn er wetenschappelijk onderbouwde strategieën om ze te begrijpen en te ...

Ondervoeding bij ouderen is een complex probleem dat vaak wordt onderschat. Ouderen lopen een verhoogd risico vanwege verschillende factoren, waaronder verminderde eetlust, kauw- en slikproblemen, en medicatie-interacties. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de volgende factoren een rol spelen bij ondervoeding bij ouderen: Verminderde eetlust: Veroudering ...

Empirisch bewijs suggereert dat massage een gunstige rol kan spelen bij de behandeling van eetstoornissen d.m.v. verschillende mechanismen. Enkele manieren waarop therapeutische massage kan helpen bij de behandeling van eetstoornissen (gebaseerd op beschikbare wetenschappelijke onderzoek en klinische praktijk): Stressvermindering: Onderzoek toont aan dat stresshormonen zoals ...

Verhelderend inzicht voor je gezondheid Als groepspraktijk Nadia Brans zijn wij we toegewijd aan jouw welzijn en gezondheid. Een gepersonaliseerde benadering van voeding en lichaamsbeweging is  van essentieel belang voor het bereiken van je gezondheidsdoelen. Daarom hebben we geïnvesteerd in geavanceerde technologieën, zoals de Bio-elektrische ...

Het herkennen van een eetstoornis kan een uitdaging zijn, omdat mensen met deze aandoeningen vaak hun gedrag en symptomen proberen te verbergen. Het is echter van groot belang om eetstoornissen vroegtijdig te herkennen, zodat iemand de juiste hulp kan krijgen. Hier zijn enkele tekenen en ...

Binge eating is een ernstige eetstoornis die zich kenmerkt door perioden van overmatige voedselinname, waarbij een persoon het gevoel heeft de controle te verliezen. Dit gedrag gaat vaak gepaard met gevoelens van schaamte, schuld en angst, en kan zowel fysieke als emotionele gezondheidsproblemen veroorzaken. Wat ...

HEB JIJ NOOD AAN MEER RUST? Hoewel de nadruk in onze maatschappij vaak op werk en actie ligt (op hard werken, goed studeren, iets bereiken, voor je huisgenoten zorgen, het huishouden doen etc.) is rust en ontspanning essentieel.  Iedereen heeft het nodig, en elk van ...

Een ontspanningsmassage vormt een waardevolle aanvulling op uw stressbeheersingsstrategie Stress is een alomtegenwoordig probleem in ons moderne leven, en de impact ervan kan verwoestend zijn voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Gelukkig is er een effectieve en natuurlijke methode om stress te verminderen:  ontspanningsmassage. ...

Hulp te vragen is een teken van kracht, geen zwakte Hulpvraagverlegenheid is iets waar veel mensen last van hebben. Velen onder ons zijn eerder geneigd om alles zelf op te lossen,  willen anderen niet belasten met hun problemen/vraagstuk of zijn nu éénmaal zo opgevoed om ...

In een wereld die vaak wordt gedomineerd door haast en afleiding, is het concept van mindful eten een welkome tegenhanger. Mindful eten is een levensstijl die draait om bewustzijn én aandacht voor wat we in ons lichaam stoppen. Het gaat verder dan alleen voedsel; het ...

Echte zelfzorg behoeft echter geen chique spa-retraite met sapkuren en luxe bamboelakens. Dit is een innerlijk proces dat gepaard gaat met hard werken aan jezelf en weloverwogen keuzes maken. Zelfzorg is eigenlijk het begin van alles; van beter luisteren naar de signalen van je lichaam, ...

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), ook wel bekend als het Irritable Bowel Syndrome (IBS), is een veelvoorkomende aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Mensen met PDS ervaren een breed scala aan spijsverteringsproblemen, zoals buikpijn, winderigheid, diarree en obstipatie, die hun kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen beïnvloeden. ...

Inmiddels is iedereen er wel redelijk van overtuigd dat voldoende slaap net zo belangrijk is als een evenwichtig voedingspatroon binnen een gezonde levensstijl.  Toch blijkt een slaaptekort jammer genoeg bijna standaard bij onze manier van leven te behoren. Nochtans is uit onderzoek gebleken dat een ...

EMOTIES MOGEN ER ZIJN, DOORVOEL ZE Emoties, ze komen maar ze gaan niet zomaar. Je moet een manier vinden om ermee om te gaan, als je jezelf uiteindelijk goed wil (blijven) voelen. De meest helpende manier is er gewoon mee zitten en voelen. Maar dat ...

We komen allen te weinig buiten, dat is een feit. De meeste van ons spenderen het grootste deel van de dag binnen door. Terwijl een frisse neus halen zo goed is voor onze gezondheid. We zouden allen zeker wat meer tijd buiten mogen doorbrengen, en ...