Als ouder wil je je kind de beste start geven, niet alleen thuis maar ook op school. Wist je dat de voeding die je kind eet een grote rol kan spelen in hun concentratievermogen en schoolprestaties? Een evenwichtige voeding kan ervoor zorgen dat je kind ...

Intuïtief eten is een benadering waarbij je leert om naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen van honger en verzadiging te respecteren. In plaats van te vechten tegen eten of het voortdurend te controleren, gaat intuïtief eten over het herstellen van de verbinding ...

Hoewel het een normaal onderdeel is van onze spijsvertering, kan winderigheid soms ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er eenvoudige tips en verbeteringen die je kunt maken om de productie van gas in je darmen te verminderen. 1. Kauw je eet goed Het klinkt misschien eenvoudig, maar ...

Diverticulose en diverticulitis zijn veelvoorkomende spijsverteringsproblemen, vooral bij mensen boven de 50 jaar. Hoewel deze aandoeningen vaak met elkaar worden verward, zijn er belangrijke verschillen tussen de twee. Wat beide echter gemeen hebben, is dat een gezond voedingspatroon kan helpen om klachten te verminderen en ...

IJzer is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan de vorming van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verzwakt immuunsysteem en bloedarmoede. Gelukkig kun je door slimme voedingskeuzes je ijzerinname verhogen ...

Goede maaltijdplanning en -voorbereiding zijn absoluut onderdelen van een evenwichtige voeding en kunnen een groot verschil maken in het slagen van een gezonde(re) levensstijl. Hier zijn enkele praktische tips om je op weg te helpen met effectieve maaltijdplanning en -voorbereiding. 1. Stel een maaltijdplan op ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een veelvoorkomende aandoening die de dagelijkse kwaliteit van leven flink kan beïnvloeden. Patiënten met PDS ervaren vaak buikpijn, een opgeblazen gevoel, verstopping, diarree of een wisseling tussen deze klachten. Hoewel er steeds meer bekend wordt over de oorzaken en ...

In onze praktijk zien wij vaak dat cliënten hun vermageringsdoelen te ambitieus of onrealistisch stellen, wat kan leiden tot teleurstelling, ontmoediging en soms zelfs stoppen met het voedingsplan. Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar zijn en passen binnen jouw levensstijl. Hier zijn ...

Olijfolie wordt vaak geprezen als een van de gezondste vetten die je kunt gebruiken in je keuken. Maar wist je dat niet alle olijfolie gelijk is? De kwaliteit van de olijfolie die je kiest, maakt een groot verschil voor zowel de smaak van je gerechten ...

Als diëtist zien wij vaak dat de impact van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen pas na lange tijd zichtbaar wordt. Een goed voorbeeld hiervan is jodium. Hoewel jodiumtekort in veel delen van de wereld niet vaak voorkomt, blijft het een verborgen probleem dat op lange ...

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken, maar toch schiet het er vaak bij in. Misschien ben je druk, vergeet je het of vind je water gewoon een beetje saai. Als diëtist krijgen wij zeer geregeld de vraag: “Hoe kan ...

Heb je ooit gemerkt dat je zin hebt om iets te eten, zelfs als je eigenlijk geen fysieke honger hebt? Of dat je toch een snack pakt omdat het er lekker uitziet, terwijl je je een uur geleden nog verzadigd voelde? We ervaren vaak in ...

Als dietist krijg wij regelmatig vragen over het verschil tussen voedselallergieën en voedselintoleranties. Hoewel deze twee vaak door elkaar worden gehaald, zijn ze fundamenteel verschillend in hoe het lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. In deze blog leggen wij graag uit wat het verschil is, hoe ...

Als diëtisten zien wij vaak cliënten die vastbesloten zijn om hun eetpatroon drastisch om te gooien. Of het nu gaat om af te slanken, gezonder eten, of het verbeteren van de energiebalans—het verlangen naar een snelle, ingrijpende verandering is begrijpelijk. Maar wist je dat de ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

In onze steeds drukker wordende maatschappij kan het gemakkelijk zijn om het contact met ons eigen lichaam te verliezen. We leven veel in ons hoofd, met onze aandacht gericht op de buitenwereld: werk, sociale verplichtingen, technologie en andere dagelijkse verantwoordelijkheden. Toch is lichaamsbewustzijn – het ...

De menopauze is een belangrijke levensfase voor vrouwen, waarbij hormonale veranderingen aanzienlijke invloed kunnen hebben op je gezondheid en welzijn. Naast de symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen veranderingen in het metabolisme ook invloed hebben op je gewicht en energie. Voeding speelt een bijzondere ...

Als ouder van een kieskeurige eter kan het soms een uitdaging zijn om je kind te laten genieten van een gevarieerd en voedzaam eetpatroon. Je probeert van alles – nieuwe recepten, creatieve borden, smeekbedes – maar toch blijft je kind alleen maar zijn favoriete voedsel ...

Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig voedingspatroon, of dit nu is om gezondheidsredenen, voor het milieu of vanwege dierenwelzijn. Een veelvoorkomende zorg bij plantaardige voeding is of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hoewel vlees, vis en zuivel bekend staan om hun eiwitgehalte, zijn er ...

Histamine is een stof die van nature voorkomt in ons lichaam en een cruciale rol speelt in ons immuunsysteem, de spijsvertering en als boodschapper in het zenuwstelsel. Het wordt ook aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen. Voor de meeste mensen is histamine in voeding geen probleem, maar ...

In het drukke dagelijkse leven ontkomen we bijna niet aan stress. Van deadlines op het werk tot de constante stroom van informatie en persoonlijke verplichtingen – het kan overweldigend aanvoelen. Hoewel een beetje stress soms nuttig is, kan aanhoudende stress schadelijk zijn voor je fysieke ...

Emotioneel eten is iets waar velen mee te maken hebben. Het houdt in dat je naar eten grijpt om gevoelens te onderdrukken of te verzachten, in plaats van uit fysieke honger. Vaak gebeurt dit onbewust, en kan het leiden tot ongezonde eetgewoonten en schuldgevoelens. Hoe ...

De meeste onder ons hebben te maken met drukke werkschema’s, deadlines en meetings die de tijd om gezond te eten flink beperken. Het kan een uitdaging zijn om voedzame maaltijden klaar te maken, vooral als je onderweg bent of lange dagen op kantoor doorbrengt. Gelukkig ...

Water is onmisbaar voor het menselijk leven. Het vormt ongeveer 60% van ons lichaam en speelt een essentiële rol in bijna elk proces dat zich in ons lichaam afspeelt. Toch vergeten velen van ons regelmatig voldoende water te drinken. Fysieke voordelen van water drinken Ondersteuning ...

Als diëtisten horen wij vaak van cliënten dat ze de hele dag door honger hebben, zelfs vlak na het eten. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je probeert je gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige aanpassingen die je ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

Een ontspannende massage biedt talrijke voordelen binnen een gezonde levensstijl. In de hectische wereld van vandaag, waar stress en spanning veelvoorkomende uitdagingen zijn, biedt een massage niet alleen een moment van rust, maar ook een scala aan gezondheidsvoordelen. Hieronder worden enkele van de belangrijkste voordelen ...

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht naarmate men ouder wordt. Dit fenomeen begint meestal rond het 40e levensjaar en neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 60 jaar. Sarcopenie kan leiden tot functionele beperkingen, een verhoogd ...