Als diëtisten zien wij vaak cliënten die vastbesloten zijn om hun eetpatroon drastisch om te gooien. Of het nu gaat om af te slanken, gezonder eten, of het verbeteren van de energiebalans—het verlangen naar een snelle, ingrijpende verandering is begrijpelijk. Maar wist je dat de ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

In onze steeds drukker wordende maatschappij kan het gemakkelijk zijn om het contact met ons eigen lichaam te verliezen. We leven veel in ons hoofd, met onze aandacht gericht op de buitenwereld: werk, sociale verplichtingen, technologie en andere dagelijkse verantwoordelijkheden. Toch is lichaamsbewustzijn – het ...

De menopauze is een belangrijke levensfase voor vrouwen, waarbij hormonale veranderingen aanzienlijke invloed kunnen hebben op je gezondheid en welzijn. Naast de symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen veranderingen in het metabolisme ook invloed hebben op je gewicht en energie. Voeding speelt een bijzondere ...

Als ouder van een kieskeurige eter kan het soms een uitdaging zijn om je kind te laten genieten van een gevarieerd en voedzaam eetpatroon. Je probeert van alles – nieuwe recepten, creatieve borden, smeekbedes – maar toch blijft je kind alleen maar zijn favoriete voedsel ...

Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig voedingspatroon, of dit nu is om gezondheidsredenen, voor het milieu of vanwege dierenwelzijn. Een veelvoorkomende zorg bij plantaardige voeding is of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hoewel vlees, vis en zuivel bekend staan om hun eiwitgehalte, zijn er ...

Histamine is een stof die van nature voorkomt in ons lichaam en een cruciale rol speelt in ons immuunsysteem, de spijsvertering en als boodschapper in het zenuwstelsel. Het wordt ook aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen. Voor de meeste mensen is histamine in voeding geen probleem, maar ...

In het drukke dagelijkse leven ontkomen we bijna niet aan stress. Van deadlines op het werk tot de constante stroom van informatie en persoonlijke verplichtingen – het kan overweldigend aanvoelen. Hoewel een beetje stress soms nuttig is, kan aanhoudende stress schadelijk zijn voor je fysieke ...

Emotioneel eten is iets waar velen mee te maken hebben. Het houdt in dat je naar eten grijpt om gevoelens te onderdrukken of te verzachten, in plaats van uit fysieke honger. Vaak gebeurt dit onbewust, en kan het leiden tot ongezonde eetgewoonten en schuldgevoelens. Hoe ...

De meeste onder ons hebben te maken met drukke werkschema’s, deadlines en meetings die de tijd om gezond te eten flink beperken. Het kan een uitdaging zijn om voedzame maaltijden klaar te maken, vooral als je onderweg bent of lange dagen op kantoor doorbrengt. Gelukkig ...

Water is onmisbaar voor het menselijk leven. Het vormt ongeveer 60% van ons lichaam en speelt een essentiële rol in bijna elk proces dat zich in ons lichaam afspeelt. Toch vergeten velen van ons regelmatig voldoende water te drinken. Fysieke voordelen van water drinken Ondersteuning ...

Als diëtisten horen wij vaak van cliënten dat ze de hele dag door honger hebben, zelfs vlak na het eten. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je probeert je gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige aanpassingen die je ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

Een ontspannende massage biedt talrijke voordelen binnen een gezonde levensstijl. In de hectische wereld van vandaag, waar stress en spanning veelvoorkomende uitdagingen zijn, biedt een massage niet alleen een moment van rust, maar ook een scala aan gezondheidsvoordelen. Hieronder worden enkele van de belangrijkste voordelen ...

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht naarmate men ouder wordt. Dit fenomeen begint meestal rond het 40e levensjaar en neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 60 jaar. Sarcopenie kan leiden tot functionele beperkingen, een verhoogd ...

Probiotica en prebiotica zijn termen die vaak in verband worden gebracht met darmgezondheid. Ze spelen beide een belangrijke rol in het handhaven van een gezonde balans van bacteriën in je darmen, wat op zijn beurt een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt. Hoewel deze termen soms door ...

Met de start van het nieuwe schooljaar is het belangrijk om gezonde tussendoortjes mee te geven die kinderen de energie en voedingsstoffen bieden die ze nodig hebben. Hieronder vind je een lijst met smakelijke en voedzame opties die perfect zijn voor in de lunchbox of ...

Gewichtsverlies is een essentieel behandeldoel bij type 2 diabetes en leidt vaak tot remissie van de ziekte. Remissie betekent dat de bloedsuikerspiegel weer normaal is zonder de noodzaak van diabetesmedicatie. Dit wordt bereikt door aanzienlijke gewichtsreductie, vooral in de vroege stadia van de ziekte. Belang ...

EQUILIBRE3 (EQ3) is een wetenschappelijk onderbouwd en efficiënt systeem dat zich richt op vervangmaaltijden, die zijn ontworpen om optimale voeding en gemak te bieden zonder in te boeten op gezondheid en smaak. Het EQ3-systeem combineert de nieuwste wetenschappelijke inzichten op het gebied van voeding en ...

Peulvruchten zijn een groep van eetbare zaden die afkomstig zijn van planten uit de familie van de peulvruchten (Leguminosae of Fabaceae). Deze zaden groeien in peulen of doosvruchten en worden vaak gekenmerkt door hun voedzame eigenschappen. Kenmerken van peulvruchten: Voedzaam: Peulvruchten zijn rijk aan eiwitten, ...

Zwangerschapsdiabetes is een onderwerp dat vaak omgeven is door misverstanden en zorgen. Een veelgehoorde mythe is dat het eten van teveel suiker de directe oorzaak is van zwangerschapsdiabetes. Maar hoe zit het echt? Als diëtisten willen wij deze mythe uit de wereld helpen en je ...

Emotie-eten is een veelvoorkomend probleem waarbij je naar voedsel grijpt om met gevoelens om te gaan in plaats van fysieke honger te stillen. Het kan moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken, maar met de juiste strategieën kun je emotie-eten beheersen en gezondere keuzes maken. ...

Onrustige darmen en overprikkeling van het brein zijn twee veelvoorkomende klachten die vaak met elkaar verbonden zijn. Beide problemen kunnen elkaar versterken en leiden tot een vicieuze cirkel van ongemak en stress. Onrustige darmen Onrustige darmen, ook wel prikkelbare darm syndroom (PDS) genoemd, worden gekenmerkt ...

Kinderen die groenten of fruit weigeren te eten, is een veelvoorkomend probleem waar veel ouders mee worstelen. Het is belangrijk om geduld te hebben en creatief te zijn in je benadering. Hierbij enkele praktische tips om kinderen aan te moedigen meer groenten en fruit te ...

In onze groepspraktijk geloven we sterk dat een gezonde levensstijl veel meer inhoudt dan alleen het getal dat op de weegschaal verschijnt. Het is een holistische benadering waarbij je jezelf waardeert om wie je bent, niet alleen om wat je weegt. Het getal op de ...

Voedselallergieën en eetstoornissen zijn beide serieuze gezondheidskwesties die elk hun eigen uitdagingen en behandelingen vereisen. Wat veel mensen echter niet weten, is dat er een complexe relatie kan bestaan tussen voedselallergieën en eetstoornissen. De impact van een voedselallergie op het dagelijks leven kan psychologische en ...

Veel mensen beseffen niet dat hun slaap en eetpatroon nauw met elkaar verbonden zijn. Terwijl voeding en lichaamsbeweging vaak de meeste aandacht krijgen bij het nastreven van een gezonde levensstijl, wordt slaap vaak over het hoofd gezien. Toch speelt slaap een cruciale rol in je ...

Een opgeblazen buik is een veelvoorkomend en vaak ongemakkelijk symptoom, dat kan variëren van een lichte zwelling tot een merkbare uitzetting van de buik. Dit gaat vaak gepaard met een vol gevoel, winderigheid en soms pijn. Hoewel dit ongemak meestal onschuldig is, zijn er diverse ...

De gewichtsneutrale begeleiding in onze zorgaanbod is een benadering die zich richt op gezondheid en welzijn zonder nadruk te leggen op gewicht als maatstaf voor succes of gezondheid. In plaats van de focus te leggen op gewichtsverlies, richt deze methode zich op het bevorderen van ...