Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen beseffen. In deze blog willen wij dieper ingaan op waarom alcoholgebruik bij tieners zoveel zorgen baart en wat ouders kunnen doen.

De impact van alcohol op een groeiend lichaam

Tieners bevinden zich in een cruciale fase van lichamelijke en mentale ontwikkeling. Alcohol kan deze ontwikkeling ernstig verstoren:

1. Hersenontwikkeling: De hersenen van tieners zijn nog volop in ontwikkeling, met name de frontale kwab die verantwoordelijk is voor impulscontrole, planning en besluitvorming. Regelmatig drinken kan deze processen blijvend beschadigen.
2. Groei en metabolisme: Alcohol verstoort de opname van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B1, zink en magnesium. Dit kan leiden tot groeiproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
3. Hormoonbalans: Alcohol kan de hormonale balans verstoren, wat bij tieners een negatief effect kan hebben op de puberteit en het algehele welzijn.

De cijfers in perspectief

Volgens recente studies drinkt een aanzienlijk percentage tieners regelmatig alcohol. In België heeft ongeveer 60% van de jongeren onder de 18 al eens alcohol geprobeerd. Hoewel de wettelijke minimumleeftijd voor alcoholgebruik 18 jaar is, blijft de beschikbaarheid van alcohol voor tieners een uitdaging.

Sociale druk en misvattingen

Tieners geven vaak aan dat ze drinken vanwege groepsdruk of omdat ze denken dat het hen helpt om ‘erbij te horen’. Daarnaast zijn er hardnekkige mythes zoals “Een glas wijn is goed voor je hart”, die niet opgaan voor jongeren. Voor hen wegen de negatieve effecten veel zwaarder dan eventuele voordelen.

Wat kun je doen als ouder?

1. Voorlichting: Praat open en eerlijk met tieners over de risico’s van alcohol. Gebruik wetenschappelijke feiten om hen te informeren.
2. Een goed voorbeeld: Jongeren spiegelen zich vaak aan volwassenen. Beperk je eigen alcoholgebruik en laat zien dat plezier maken ook zonder alcohol kan.
3. Grenzen stellen: Maak duidelijke afspraken over alcohol en houd je daaraan. Consequentie is belangrijk!

Alternatieven voor sociale druk

Er zijn genoeg manieren om als tiener plezier te hebben zonder alcohol. Denk aan mocktails, sportevenementen of creatieve workshops. Het gaat erom tieners te laten zien dat ze ook zonder alcohol leuke en waardevolle ervaringen kunnen hebben.

Tot slot

Alcohol en tieners vormen een risicovolle combinatie. Als diëtist is het onze missie om bij te dragen aan een gezonde levensstijl, vooral bij jongeren. Door voorlichting te geven en bewuste keuzes te stimuleren, kunnen we samen werken aan een gezondere toekomst voor onze jeugd.

Heb je vragen over dit onderwerp of wil je meer weten over hoe je een gezonde levensstijl bij jongeren kunt bevorderen? Neem gerust contact met ons op voor advies.

Lees zeker onze andere blogs met meer gezonde (w)eetjes of volg ons op sociale media onder “Groepspraktijk Nadia Brans“.