Verhoogde bloedsuikerwaarden, ook wel hyperglykemie genoemd, kunnen ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Hoewel het vaak wordt geassocieerd met diabetes, kan iedereen tijdelijke of chronische verhogingen van de bloedsuikerspiegel ervaren. .

* Wat zijn verhoogde bloedsuikerwaarden?

Bloedsuiker, of glucose, is de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Normale nuchtere bloedsuikerwaarden liggen tussen 70 en 100 mg/dL (milligram per deciliter). Verhoogde waarden worden meestal gedefinieerd als:

• Nuchtere bloedsuikerspiegel: Boven 126 mg/dL.
• Niet-nuchtere bloedsuikerspiegel: Boven 200 mg/dL na een maaltijd.

* Oorzaken van verhoogde bloedsuikerwaarden

Er zijn verschillende oorzaken voor verhoogde bloedsuikerwaarden, waaronder:

• Diabetes mellitus: Type 1 diabetes (waarbij het lichaam geen insuline produceert) en type 2 diabetes (waarbij het lichaam niet goed reageert op insuline of niet genoeg insuline produceert) zijn de meest voorkomende oorzaken van chronische hyperglykemie.
• Stress: Fysieke of emotionele stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen door de vrijgave van stresshormonen zoals cortisol.
• Ongezonde voeding: Consumptie van voeding met veel suikers en geraffineerde koolhydraten leidt tot pieken in de bloedsuikerspiegel.
• Gebrek aan beweging: Lichaamsbeweging helpt om glucose uit het bloed op te nemen in de spieren. Een sedentaire levensstijl draagt bijgevolg bij aan verhoogde bloedsuikerwaarden.
• Medicijnen: Sommige medicijnen, zoals corticosteroïden, kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen.

* Acute gevolgen van verhoogde bloedsuikerwaarden

Op korte termijn kan hyperglykemie leiden tot verschillende symptomen en complicaties:

• Frequent urineren: Hoge bloedsuikerwaarden leiden tot meer urineproductie, waardoor je vaker moet plassen.
• Extreme dorst: Door het vochtverlies bij frequent urineren, ontstaat er een verhoogd gevoel van dorst.
• Vermoeidheid: Een tekort aan energie in de cellen kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid en zwakte.
• Wazig zien: Hoge bloedsuikerwaarden kunnen de lenzen in de ogen doen zwellen, wat het zicht beïnvloedt.
• Hoofdpijn: Door de veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ook hoofdpijn en concentratieproblemen optreden.

* Chronische gevolgen van verhoogde bloedsuikerwaarden

Langdurige hyperglykemie kan ernstige en soms onomkeerbare schade aanrichten in het lichaam:

• Hart- en vaatziekten: Verhoogde bloedsuikerwaarden kunnen leiden tot atherosclerose (aderverkalking), wat het risico op hartaanvallen, beroertes en perifere vaatziekten verhoogt.
• Nierbeschadiging: Chronische hyperglykemie kan de kleine bloedvaten in de nieren beschadigen, wat leidt tot diabetische nefropathie en uiteindelijk nierfalen.
• Zenuwbeschadiging: Hoge bloedsuikerwaarden kunnen zenuwen beschadigen, wat leidt tot perifere neuropathie. Dit kan pijn, tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken, vooral in de handen en voeten.
• Oogproblemen: Diabetes retinopathie is een gevolg van schade aan de bloedvaten in het netvlies, wat kan leiden tot blindheid. Verhoogde bloedsuikerwaarden kunnen ook cataract en glaucoom veroorzaken.
• Voetproblemen: Door de combinatie van zenuwbeschadiging en slechte doorbloeding kunnen voetulcera ontstaan, die moeilijk genezen en soms tot amputatie kunnen leiden.

* Beheer van bloedsuikerwaarden

Het is cruciaal om bloedsuikerwaarden binnen het normale bereik te houden om deze complicaties te voorkomen:

• Gezond eetpatroon: Eet een uitgebalanceerd voedingspatroon rijk aan vezels, magere eiwitten, en gezonde vetten. Beperk de inname van suikers en geraffineerde koolhydraten.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Streef naar ten minste 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
• Monitoring: Controleer regelmatig je bloedsuikerspiegel om te zien hoe je lichaam reageert op voeding, beweging en medicijnen.
• Stressmanagement: Beheer stress door middel van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, massage-therapie en ademhalingsoefeningen.

Conclusie

Verhoogde bloedsuikerwaarden hebben aanzienlijke gevolgen voor de gezondheid, zowel op de korte als lange termijn. Door een gezonde levensstijl te handhaven, regelmatig te bewegen, gezond te eten en je bloedsuikerspiegel goed te beheren, kun je deze risico’s aanzienlijk verminderen. Het is belangrijk om bewust te zijn van de symptomen en complicaties van hyperglykemie en tijdig hulp in te schakelen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Volg ons zeker op social media (Facebook en Instagram) voor meer gezonde tips, heerlijke recepten en praktische adviezen voor een gezonde leefstijl!