De overstap van gewichtsbeheersing naar lichaamssamenstellingsanalyse

De bepaling van de lichaamssamenstelling tijdens het nastreven van een gezonde levensstijl wordt vaak als belangrijker beschouwd dan het simpelweg focussen op het lichaamsgewicht om meerdere redenen. Lichaamssamenstelling biedt een gedetailleerd overzicht van wat iemands gewicht precies inhoudt, door onderscheid te maken tussen vetmassa, spiermassa, botdichtheid en water in het lichaam.

Enkele redenen waarom het meten van de lichaamssamenstelling van grotere waarde is dan wel enkel het wegen:

1. Spiermassa versus vetmassa

  •  Lichaamsgewicht zegt niets over de samenstelling van het gewicht tussen spieren en vet. Twee personen kunnen hetzelfde wegen, maar een totaal verschillende lichaamssamenstelling en gezondheidsprofiel hebben. Iemand met een hoger percentage spiermassa zal er anders uitzien, zich anders voelen en gezonder zijn dan iemand met een hoger vetpercentage bij hetzelfde gewicht.

2. Gezondheidsrisico’s nauwkeuriger beoordelen

  • Een hoog vetpercentage, vooral visceraal vet rond de organen, is gekoppeld aan verhoogde gezondheidsrisico’s zoals hartziekten, diabetes type 2, en bepaalde vormen van kanker. Lichaamssamenstellingsanalyse kan helpen bij het identificeren van deze risico’s, zelfs als het lichaamsgewicht binnen een gezond bereik valt.

3. Effectiviteit van de levensstijlveranderingen

  • Als je een gezonde levensstijl volgt met regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, kun je spiermassa opbouwen terwijl je vet verliest. Het lichaamsgewicht op de weegschaal kan misleidend zijn omdat spieren zwaarder zijn dan vet. De lichaamssamenstelling geeft een nauwkeuriger beeld van hoe je lichaam verandert en verbetert.

4. Motivatie en realistische doelen

  • Het zien van positieve veranderingen in de lichaamssamenstelling kan motiverender zijn dan veranderingen in het lichaamsgewicht, vooral als het gewicht stabiel blijft door toename van spiermassa. Dit kan mensen helpen om gemotiveerd te blijven en zich te houden aan een gezonde levensstijl.  Door te begrijpen hoe lichaamssamenstelling werkt, kunnen individuen realistischere gezondheids- en fitnessdoelen stellen die niet alleen gericht zijn op het verliezen van gewicht, maar op het verbeteren van hun algehele gezondheid en welzijn.

5. Personalisatie van voeding en training

  •  Kennis van de eigen lichaamssamenstelling kan helpen bij het opstellen van gepersonaliseerde voedings- en trainingsplannen. Bijvoorbeeld, iemand die spiermassa wil opbouwen, heeft een andere voedingsbehoefte dan iemand die vooral vet wil verliezen.

 

In conclusie, terwijl het lichaamsgewicht een nuttige algemene indicator kan zijn, biedt de lichaamssamenstelling een veel rijkere en gedetailleerdere kijk op iemands gezondheid en fysieke staat. Het stelt individuen in staat om gerichte doelen te stellen en te volgen, en biedt een completer beeld van de voortgang richting een gezondere levensstijl. Mocht je vragen hebben of meer informatie wensen, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen of  plan meteen een BIVA -meting in via het boeksysteem op onze website.