EMOTIES MOGEN ER ZIJN, DOORVOEL ZE

Emoties, ze komen maar ze gaan niet zomaar. Je moet een manier vinden om ermee om te gaan, als je jezelf uiteindelijk goed wil (blijven) voelen.

De meest helpende manier is er gewoon mee zitten en voelen. Maar dat is tegelijk ook het meest enge om te doen. Het is bovendien ook iets dat niet zomaar altijd lukt: misschien voel je te veel en overweldigt het je te hard, misschien voel je te weinig en lukt het je gewoon niet, of misschien nog iets helemaal anders.

Dan kan het helpen om andere manieren te vinden. Voor iedereen is het verschillend wat helpend is en wat niet. Daarnaast is het belangrijk dat je er niet in overdrijft. Erover praten kan helpend zijn, maar als je de hele dag door niet anders doet dan praten over je emoties, dan is het ook niet meer helpend. Gaan wandelen kan opluchtend zijn, maar als je bij élke opkomende emotie een wandeling gaat maken, wordt het weer een afleidingstechniek.

Hierbij enkele voorbeelden die je kan proberen om je gevoelens te doorvoelen:

– je gevoelens opschrijven
– erover praten
– iets creatiefs doen: schilderen, tekenen, muziek maken
– je lichaam in beweging brengen: wandelen, yoga, dansen
– danstherapie en bewegingstherapie
– andere vormen van therapie
– mediteren, ademhalingsoefeningen, mindfulness

Krop ze niet op, steek ze niet weg, maar probeer je emoties te uiten op 1 van deze manieren.