Als diëtist zien wij het vaak: mensen die vastberaden beginnen aan hun reis naar een gezonde(re) levensstijl. Ze stellen doelen, maken plannen en zijn enthousiast om veranderingen door te voeren.

Maar al snel komt de realiteit om de hoek kijken. Het aanleren van een gezonde(re) levensstijl verloopt zelden lineair. In deze blog bespreken wij graag waarom deze reis vol hobbels en kuilen zit en hoe je hiermee om kunt gaan…

De realiteit van veranderingen

Wanneer je een gezonde levensstijl wilt aanleren, is het belangrijk om te begrijpen dat verandering tijd kost. Vaak wordt een nieuw voedingspatroon of een nieuwe gewoonte gepresenteerd als een oplossing die je gewoon kunt volgen.

Maar in werkelijkheid is het een complex proces dat beïnvloed wordt door verschillende factoren, zoals:

1. Persoonlijke omstandigheden: Iedereen heeft unieke uitdagingen, zoals drukke werkroosters, gezinssituaties of financiële beperkingen. Deze kunnen van invloed zijn op je vermogen om gezonde keuzes te maken.
2. Emotionele factoren: Veranderingen in je eetgewoonten en levensstijl kunnen emotionele reacties oproepen. Het kan moeilijk zijn om oude gewoonten los te laten, en emoties zoals stress, angst of verveling kunnen je gedrag beïnvloeden.
3. Lichaamsreacties: Je lichaam kan verschillende reacties hebben op veranderingen in dieet en beweging. Sommige mensen ervaren mogelijks aanvankelijk gewichtstoename (vb. door spieropbouw of vochtretentie) of hoofdpijn ter ontslakking van afvalstoffen , wat ontmoedigend kan zijn.

Het proces van verandering

De weg naar een gezonde(re) levensstijl is zelden rechtlijnig. Het is normaal om hoogte- en dieptepunten te ervaren. Hier zijn enkele veelvoorkomende fases die je kunt tegenkomen:

• Beginfase: Je hebt de motivatie om veranderingen aan te brengen en voelt je enthousiast over je nieuwe plannen.
• De uitdaging: Je komt obstakels tegen, zoals verleidingen, sociale druk of emotionele stress. Dit kan leiden tot terugval in oude gewoonten.
• Herstel en leren: Na een terugval is het belangrijk om niet ontmoedigd te raken. Kijk naar wat je hebt geleerd van deze ervaring en pas je aanpak aan.
• Volharding: Na verloop van tijd ontwikkel je nieuwe gewoonten en wordt gezond gedrag steeds meer een vanzelfsprekendheid. Dit vereist consistentie en geduld.

Tips voor een succesvolle reis:

1. Wees realistisch: Stel haalbare doelen en erken dat veranderingen tijd kosten. Het is normaal om te falen of terug te vallen; zie dit als een kans om te leren in plaats van als een mislukking.
2. Focus op gezonde gewoonten: In plaats van alleen naar het einddoel (zoals vb gewichtsverlies) te kijken, richt je op het ontwikkelen van gezonde gewoonten, zoals regelmatig bewegen en gevarieerd eten.
3. Zoek ondersteuning: Praat met vrienden, familie of één van onze diëtisten door frequente opvolging. Ondersteuning kan je motiveren en helpen bij het omgaan met uitdagingen.
4. Vier kleine overwinningen: Erken en vier je vooruitgang, hoe klein ook. Dit helpt om je gemotiveerd te houden en de positieve veranderingen te waarderen.
5. Wees flexibel: Wees bereid om je aanpak aan te passen als dingen niet gaan zoals gepland. Flexibiliteit is essentieel voor langdurig succes.

Conclusie

Het aanleren van een gezonde(re) levensstijl is een reis vol ups en downs. Door deze realiteit te omarmen en jezelf ruimte te geven om te leren en te groeien, vergroot je de kans op blijvende veranderingen.

Onthoud dat elke stap in de goede richting een overwinning is, ongeacht hoe klein deze lijkt. Neem de tijd, wees geduldig met jezelf en focus op het proces in plaats van alleen het resultaat.

Voel jij nood aan meer gezonde (w)eetjes, gooi dan zeker eens een blik op onze social media (onder “Groepspraktijk Nadia Brans”) of kijk onze evenwichtige recepten in op onze website in ter inspiratie.