In onze groepspraktijk zien we steeds vaker mensen die worstelen met spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS), een opgeblazen gevoel, gasvorming en buikpijn. Eén van de meest effectieve benaderingen voor het beheersen van deze symptomen is het FODMAP-dieet.

Wat is het FODMAP-dieet?

FODMAP staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen. Dit zijn korte-keten koolhydraten en suikeralcoholen die slecht geabsorbeerd worden in de dunne darm. Wanneer deze FODMAP’S de dikke darm bereiken, worden ze snel gefermenteerd door bacteriën, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsklachten.

Het FODMAP-dieet bestaat uit drie fasen:

1. Eliminatiefase: Alle voedingsmiddelen die hoog zijn in FODMAP’S worden uit het dieet verwijderd. Deze fase duurt meestal 4-6 weken.
2. Herintroductiefase: Voedingsmiddelen worden langzaam en één voor één opnieuw geïntroduceerd om te bepalen welke FODMAP’S de symptomen veroorzaken.
3. Personaliseringsfase: Een duurzaam eetpatroon wordt ontwikkeld op basis van de bevindingen uit de herintroductiefase, waarbij problematische FODMAP’S worden beperkt of vermeden.

Voor wie is het FODMAP-dieet geschikt?

Het FODMAP-dieet is vooral effectief voor mensen die lijden aan prikkelbare darm syndroom (PDS) en andere functionele gastro-intestinale stoornissen. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 75% van de mensen met PDS een significante vermindering van symptomen ervaart na het volgen van het FODMAP-dieet.

Hier zijn enkele indicaties dat het FODMAP-dieet voor jou geschikt zou kunnen zijn:

• Chronische buikpijn: Regelmatige pijn in de buik zonder duidelijke oorzaak.
• Opgeblazen gevoel en gasvorming: Een gevoel van opgeblazenheid en winderigheid na het eten.
• Veranderingen in de stoelgang: Diarree, obstipatie of een wisselend patroon van beide.
• Diagnose van PDS: Als je de diagnose PDS hebt gekregen en andere behandelingen niet hebben geholpen.

Hoe onze praktijk ondersteuning biedt:

Het volgen van het FODMAP-dieet kan zeer uitdagend zijn zonder de juiste begeleiding. Daarom bieden we uitgebreide ondersteuning om ervoor te zorgen dat je succesvol door het dieetproces heen komt en maximale voordelen ervaart.

1. Individueel begeleidingsplan

Onze erkende diëtisten werken samen met je om een persoonlijk plan te ontwikkelen dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften en levensstijl. We starten met een grondige evaluatie van je huidige voedingspatroon en symptomen.

2. Voedingsadvies en planning

We bieden gedetailleerde lijsten van voedingsmiddelen die hoog en laag zijn in FODMAP’S, evenals maaltijdplannen en recepten om je te helpen bij het maken van geschikte voedselkeuzes. Dit helpt je bij het elimineren van FODMAP’S zonder je zorgen te maken over wat je wel en niet kunt eten.

3. Ondersteuning bij herintroductie

Tijdens de herintroductiefase begeleiden we je stap voor stap bij het opnieuw introduceren van voedingsmiddelen. We helpen je bij het bijhouden van een voedseldagboek om symptomen te monitoren en te bepalen welke FODMAP’S problemen veroorzaken.

4. Langetermijnbeheer

In de personaliseringsfase helpen we je een duurzaam voedingspatroon te ontwikkelen dat je spijsverteringsklachten minimaliseert en een gezonde, gebalanceerde voeding bevordert. We geven advies over hoe je sociale situaties en eetgewoonten kunt beheren zonder terugval in symptomen.

Conclusie

Het FODMAP-dieet kan een krachtige tool zijn voor mensen die worstelen met spijsverteringsproblemen zoals PDS. Door het identificeren en vermijden van problematische FODMAP’S kunnen veel mensen aanzienlijke verlichting van hun symptomen ervaren. In onze groepspraktijk te Retie bieden we de nodige begeleiding en ondersteuning om dit dieet effectief én gemakkelijk te integreren in je dagelijkse leven.

Als je denkt dat het FODMAP-dieet iets voor jou kan zijn, aarzel dan zeker niet om contact met ons op te nemen. Onze ervaren diëtisten staan klaar om je te helpen een gezonder en comfortabeler leven te leiden door middel van persoonlijke voedingsbegeleiding en ondersteuning.