Hoe hou je een gezonde levensstijl aan tijdens je vakantie?

Vakantie is een tijd om te ontspannen, te genieten en even los te komen van de dagelijkse routine. Maar dat betekent niet dat je jouw gezonde levensstijl volledig moet laten varen. Met een paar slimme keuzes kun je genieten van je vakantie én toch goed voor jezelf blijven zorgen. Hier zijn enkele praktische tips!

1. Blijf actief, maar maak het leuk

Je hoeft zeker niet elke dag naar de fitness, maar er zijn genoeg leuke manieren om in beweging te blijven. Denk aan zwemmen, wandelen, fietsen, oefeningen of zelfs een dansje op het strand. Probeer minstens 45 minuten per dag iets actiefs te doen, zonder dat het als een verplichting voelt.

2. Kies bewust bij maaltijden

Vakantie betekent vaak lekker eten en nieuwe dingen uitproberen, en dat hoort er ook gewoon bij! Geniet van lokale gerechten, maar let op portiegroottes en kies vaker voor gerechten met veel groenten, mager vlees of vis. Probeer ook wat balans te houden: als je ’s avonds wat meer eet, kies dan voor een lichtere lunch of ontbijt.

3. Drink voldoende water

Het is gemakkelijk om tijdens een vakantie meer alcohol of frisdrank te drinken, maar probeer voldoende water te blijven drinken, vooral in warmere klimaten. Een goede regel is om minstens 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat.

4. Snack slim

Vakantie betekent vaak meer snacken tussendoor. Zorg dat je gezonde snacks bij de hand hebt zoals groentjes of noten. Als je ergens op een terras zit, kies dan bijvoorbeeld voor een salade of iets met veel eiwitten en vezels om je energie op peil te houden.

5. Slaap voldoende

Het is verleidelijk om laat op te blijven en het meeste uit je vakantie te halen, maar zorg ervoor dat je voldoende slaap (circa 7 à 9 uur per nacht)krijgt. Goed slapen is essentieel voor je herstel en energieniveau. Probeer een ritme aan te houden, zelfs tijdens je vakantie.

6. Geniet zonder schuldgevoel

Vergeet niet dat het oké is om te genieten van al het lekkers en leuks op vakantie. Een paar dagen wat losser zijn met je voeding of routine is geen ramp. De kunst is om er met mate(n) van te genieten en daarna de draad weer meteen op te pakken. Vakantie is er immers ook om je mentale gezondheid een boost te geven.

Volg ons voor meer gezonde tips!

Wil je na je vakantie weer op de gezonde toer of op zoek naar meer tips voor een gebalanceerde levensstijl? Volg ons dan op Facebook en Instagram (onder “Groepspraktijk Nadia Brans”) voor dagelijkse inspiratie en advies van ons team van experts!

Met deze tips kun je alvast optimaal genieten van je vakantie, zonder je gezonde gewoontes helemaal los te laten. Fijne vakantie en veel plezier!