Tijdens de menopauze verandert de hormonale balans in het lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsrisico’s. Het begrijpen van deze risico’s kan vrouwen helpen proactieve stappen te nemen om hun gezondheid te beschermen.
Hierbij de belangrijkste gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met de menopauze:
1. OSTEOPOROSE
Tijdens de menopauze neemt de productie van oestrogeen sterk af, wat leidt tot verlies van botmassa en een verhoogd risico op osteoporose. Dit maakt botten brozer en verhoogt de kans op breuken.
2. HART -EN VAATZIEKTEN
De daling van oestrogeenspiegels draagt bij aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Oestrogeen helpt het hart en de bloedvaten te beschermen, dus een afname kan leiden tot hogere bloeddruk, stijgende cholesterolniveaus en een groter risico op hartaanvallen en beroertes.
3. GEWICHTSTOENAME
Veel vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de menopauze, vooral rondom de buik. Dit vergroot op z’n beurt tevens het risico op diabetes type 2 en hartziekten.
4. VERHOOGD RISICO OP DIABETES TYPE 2
De veranderingen in lichaamsvetverdeling en mogelijke gewichtstoename tijdens de menopauze kunnen bijdragen aan insulineresistentie en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
5. URINE-INCONTINENTIE
Door het verlies van elasticiteit in de weefsels van de blaas en urinewegen krijgen veel vrouwen last van urine-incontinentie. Dit kan variëren van milde lekkage bij hoesten of lachen tot een sterke aandrang om te plassen.
6. VERMINDERD SEKSUEEL WELZIJN
Verminderde oestrogeenniveaus leiden tot vaginale droogheid, verlies van elasticiteit en ongemak tijdens de geslachtsgemeenschap. Dit kan het seksueel welzijn en de intimiteit beïnvloeden.
7. GEESTELIJKE GEZONDHEID
Hormoonschommelingen hebben invloed op de geestelijke gezondheid, wat kan leiden tot stemmingswisselingen, angst, depressie en problemen met het geheugen of concentratie.
8. VERANDERINGEN VAN DE HUID
De huid wordt droger en dunner, en er kan meer rimpelvorming optreden als gevolg van de afname van collageenproductie die wordt beïnvloed door het verlies van oestrogeen.
9. SLAAPSTOORNISSEN
Veel vrouwen ervaren slaapstoornissen tijdens de menopauze, zoals slapeloosheid, nachtelijk zweten en veranderingen in de slaapcyclus (enkele tips).
Preventieve maatregelen:
- Voeding: Zorg voor een eetpatroon rijk aan calcium en vitamine D om botten sterk te houden, en beperk verzadigde vetten en suiker om hart- en vaatziekten en diabetes te voorkomen.
- Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging helpt botdichtheid te behouden, gewicht te beheersen en het risico op hartziekten te verminderen.
- Medische begeleiding: Regelmatige controles bij de arts/gynaecoloog kunnen helpen bij het vroegtijdig opsporen en behandelen van gezondheidsproblemen.
- Leefstijl: Beperk alcoholinname, stop met roken en stressmanagement door middel van mindfulness, yoga of andere ontspanningstechnieken.
Door bewust te zijn van deze gezondheidsrisico’s en passende maatregelen te nemen, kunnen vrouwen tijdens de menopauze een gezond en evenwichtig leven leiden.
