Enkele tips ter ondersteuning van een alcoholvrije levensstijl:
- Wees creatief met drankjes:
- Gebruik stijlvolle glazen en garnituren zoals munt, bessen, schijfjes citrus, of parapluutjes om je alcoholvrije drankjes aantrekkelijker te maken.
- vb: Meng muntblaadjes, limoensap, suiker(vrije)siroop en bruisend water. Voeg ijs toe en garneer met extra munt en een schijfje limoen.
- vb: Meng gemberbier, een scheutje grenadine en garneer met een maraschino-kers en een schijfje sinaasappel.
- vb: Groene smoothie: Meng spinazie, banaan, appel, en kokoswater voor een verfrissende en voedzame drank
- vb: Verse sappen: Probeer combinaties zoals sinaasappel-wortel-gember of appel-biet-citroen voor een frisse, gezonde sap.
- vb: Iced Tea: Zet sterke thee (zoals groene thee of zwarte thee), laat afkoelen en voeg citroensap en een beetje honing toe. Serveer met ijs en schijfjes citroen.
- Vb: Fruitinfusie: Voeg schijfjes fruit zoals aardbeien, citroen, komkommer, en muntblaadjes toe aan water.
- vb: Vruchtenspritzer: Meng een deel vruchtensap (zoals druiven- of appelsap) met een deel bruisend water. Garneer met een schijfje fruit.
- vb: Kombucha: Deze gefermenteerde thee is licht bruisend en verkrijgbaar in verschillende smaken.
- vb: IJskoffie: Zet een kopje sterke koffie, laat afkoelen en voeg melk of een melkvervanger toe. Serveer met ijsblokjes.
Daarnaast: …
- Blijf hydrateren:
- Drink voldoende water gedurende de dag om goed gehydrateerd te blijven en om je lichaam te helpen de effecten van alcoholvrij leven te optimaliseren.
- Maak het geleidelijk bekend:
- Als je net begint met alcoholvrij leven, deel je beslissing geleidelijk met anderen. Dit kan helpen om de druk en vragen te verminderen.
- Plan sociale activiteiten:
- Plan activiteiten die niet draaien om alcohol, zoals wandelingen, sportactiviteiten, culturele uitstapjes, of hobby-gerelateerde bijeenkomsten.
- Vermijd triggers:
- Identificeer situaties of omgevingen die je in de verleiding kunnen brengen om te drinken en probeer deze te vermijden of bereid je voor met een strategie om te kunnen weerstaan.
- Creëer een ondersteunend netwerk:
- Zoek naar vrienden, familieleden of online gemeenschappen die ook een alcoholvrij leven leiden. Ondersteuning van anderen kan je helpen gemotiveerd te blijven.
- Vier je successen:
- Beloon jezelf op een gezonde wijze voor mijlpalen, zoals een maand of een jaar alcoholvrij zijn. Dit kan helpen om je gemotiveerd en trots op je prestaties te voelen.
- Blijf flexibel en geduldig:
- Begrijp dat het aanpassen aan een alcoholvrij leven tijd kan kosten. Wees geduldig met jezelf en wees flexibel in je aanpak.
- Focus op positieve aspecten:
- Richt je op de voordelen van je alcoholvrije levensstijl, zoals betere gezondheid, verbeterde relaties, en verhoogde productiviteit alsook vitaliteit.
- Professionele hulp:
- Overweeg onze professionele hulp of counseling als je merkt dat het moeilijk is om alcohol op te geven of als je ondersteuning nodig hebt bij je nieuwe levensstijl.
- Leer en groei:
- Gebruik deze tijd om meer over jezelf te leren en persoonlijke groei na te streven. Reflecteer op je doelen en ambities en werk eraan deze te bereiken.
Wens je nog meer gezonde tips, volg ons dan zeker op onze social media (onder “Groepspraktijk Nadia Brans“) of duik in onze categorie “Leef Gezond” op onze website voor meer interessante inzichten.
