Veel mensen associëren ondervoeding uitsluitend met een tekort aan calorieën of extreem laag gewicht. Maar wist je dat ook mensen met overgewicht of obesitas ondervoed kunnen zijn? Als diëtist komen wij dit verrassende fenomeen vaak tegen, en daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe dit werkt én wat we eraan kunnen doen.
Wat is ondervoeding bij overgewicht?
Ondervoeding betekent dat je lichaam een tekort heeft aan essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, en eiwitten. Dit tekort kan optreden ongeacht je lichaamsgewicht. Bij mensen met overgewicht of obesitas wordt ondervoeding vaak over het hoofd gezien, omdat het idee leeft dat een overvloed aan vetreserves gelijkstaat aan een overvloed aan voedingsstoffen. Maar niets is minder waar.
Een voedingspatroon dat rijk is aan calorieën maar arm aan essentiële voedingsstoffen — bijvoorbeeld ultrabewerkte voeding vol suiker en vet maar weinig vezels, eiwitten en micronutriënten — kan leiden tot wat we ‘kwalitatieve ondervoeding’ noemen. Dit kan serieuze gevolgen hebben voor je gezondheid, zoals:
- Verlies van spiermassa (sarcopenie)
- Verminderde weerstand
- Vermoeidheid en een gebrek aan energie
- Verhoogde kans op chronische aandoeningen zoals diabetes en hart- en vaatziekten
Waarom is spiermassa belangrijk?
Spiermassa is belangrijk voor je metabolisme, mobiliteit en algehele gezondheid. Helaas verliezen veel mensen met overgewicht ongemerkt spiermassa, vooral als ze proberen af te vallen zonder voldoende aandacht te besteden aan eiwitrijke voeding en beweging. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van een vertraagd metabolisme en meer vetopslag.
Hoe onze BIA-meting helpt
Bij onze groepspraktijk te Retie en Mol (Wezel) gebruiken we een BIA-meting (Bio-elektrische Impedantie Analyse) om meer inzicht te krijgen in de lichaamssamenstelling van onze cliënten. Deze meting is veel meer dan alleen een weegschaal die je gewicht aangeeft. Met een BIA-meting kunnen we:
- Het percentage spier- en vetmassa meten
- De hoeveelheid lichaamswater bepalen
- Een indicatie krijgen van je basaal metabolisme
Deze gegevens helpen ons om te zien of er sprake is van spierverlies of een onevenwichtige verdeling van vet en spiermassa. Hierdoor kunnen we een gepersonaliseerd plan opstellen dat gericht is op het herstellen van de balans in je lichaam.
De kracht van een persoonlijk voedingsplan
Een BIA-meting maakt het mogelijk om verder te kijken dan het getal op de weegschaal. Op basis van deze inzichten kunnen we:
- Eiwitinname optimaliseren: Dit ondersteunt spierbehoud en -opbouw.
- Micronutriënten aanvullen: Denk aan vitamines zoals D, B12, en mineralen als magnesium.
- Gezonde gewichtsafname stimuleren: Door vet te verliezen, niet spiermassa.
- Begeleiding op maat bieden: Elke cliënt heeft unieke behoeften, en een holistische aanpak is dan ook essentieel!
Conclusie: Gezondheid gaat verder dan gewicht
Het is belangrijk om te begrijpen dat een gezond gewicht niet automatisch betekent dat je gezond bént. Een goede lichaamssamenstelling, met voldoende spiermassa en een juiste balans aan voedingsstoffen, speelt een cruciale rol in jouw welzijn. Met onze BIA-meting brengen we deze factoren in kaart en begeleiden we je naar een gezondere versie van jezelf.
Heb je vragen of wil je een afspraak maken voor een BIA-meting? Neem gerust contact met ons op. Samen zetten we de eerste stap naar een gezonder, sterker én energieker leven!
