Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het essentieel om deze oorzaken te begrijpen en aan te pakken.

Wat schuilt er achter overeten?

Overeten is vaak een manier om met emoties om te gaan. Stress, verdriet, eenzaamheid of verveling kunnen mensen ertoe aanzetten om naar voedsel te grijpen als een vorm van troost of afleiding. Hoewel het eten tijdelijk verlichting kan bieden, worden de onderliggende emoties niet opgelost. Dit zorgt vaak voor een vicieuze cirkel: de negatieve gevoelens blijven bestaan, waardoor er opnieuw naar voedsel wordt gegrepen.

Daarnaast kunnen strenge dieetregels en een restrictieve aanpak overeten in de hand werken. Wanneer iemand zichzelf voortdurend beperkingen oplegt, kan dit leiden tot een gevoel van tekort of zelfs rebellie. Het resultaat? Episoden van overeten waarbij ‘verboden’ voedingsmiddelen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Het belang van zelfonderzoek

Om overeten aan te pakken, is het belangrijk om verder te kijken dan wat er op je bord ligt. Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat voel ik op het moment dat ik naar voedsel grijp? Probeer je emoties te herkennen zonder oordeel.
• Wanneer begon dit patroon? Vaak zijn er gebeurtenissen uit het verleden die nog invloed hebben op je gedrag.
• Welke overtuigingen heb ik over eten? Denk bijvoorbeeld aan gedachten zoals ‘Ik mag geen chocolade eten’ of ‘Ik moet altijd alles perfect doen’.

Door bewust stil te staan bij deze vragen, kun je de kern van het probleem blootleggen en beginnen met het aanpakken van de oorzaken.

Praktische stappen naar verandering

1. Herken je triggers: Houd een eet- en gevoelendagboek bij om patronen te ontdekken.
2. Luister naar je lichaam: Leer het verschil herkennen tussen fysieke en emotionele honger.
3. Werk aan emotionele veerkracht: Laat ons je ondersteunen om te leren omgaan met emoties, zonder naar voedsel te grijpen.
4. Laat de dieetmentaliteit los: Voed je lichaam in plaats van het te straffen. Alle voedingsmiddelen mogen er zijn!

Hulp inschakelen

Overeten is vaak een complex probleem dat samenhangt met persoonlijke, emotionele en biologische factoren. Het kan moeilijk zijn om dit alleen op te lossen. Begeleiding van een diëtist/psychologisch consulent die gespecialiseerd is in emotioneel eten kan helpen om inzicht te krijgen en nieuwe strategieën te ontwikkelen.

Als erkende diëtist helpen wij onze cliënten om de onderliggende oorzaken van overeten aan te pakken. Samen werken we aan een gezonde relatie met voeding en jezelf, zonder te streven naar perfectie, maar naar balans én welbevinden.

Wens je meer gezonde tips, volg ons dan zeker op Instagram (onder “groepspraktijknadiabrans”)