Tijdens de menopauze kunnen vrouwen zich neerslachtiger en prikkelbaarder voelen vanwege verschillende factoren, voornamelijk gerelateerd aan hormonale veranderingen, maar ook door psychologische en fysieke veranderingen.

Hierbij enkele van de belangrijkste oorzaken:

1. Hormoonveranderingen:
   • Oestrogeen: Oestrogeen speelt een rol bij de regulering van neurotransmitters zoals serotonine, die het humeur beïnvloeden. Een daling van oestrogeen leidt tot gevoelens van neerslachtigheid en prikkelbaarheid.
   • Cortisol: Veranderingen in hormonen kunnen ook leiden tot een verhoogd niveau van cortisol, het stresshormoon, wat zal bijdragen aan angst en prikkelbaarheid.
2. Slaapproblemen:
   • Veel vrouwen ervaren slapeloosheid of verstoringen in hun slaap tijdens de menopauze, vaak door nachtelijk zweten en opvliegers. Gebrek aan slaap leidt natuurlijk  tot vermoeidheid, wat het humeur negatief beïnvloedt en leidt tot prikkelbaarheid en neerslachtigheid.
3. Psychologische factoren:
   • De overgang naar de menopauze kan een periode van aanzienlijke levensveranderingen en stress zijn. Dit houdt o.a. verband met veroudering, veranderingen in het lichaamsbeeld, het “lege nest”-syndroom, of zorgen over de gezondheid en toekomst. Deze psychologische stressoren kunnen dan ook bijdragen aan een slecht humeur en verhoogde prikkelbaarheid.
4. Fysieke veranderingen:
   • Naast gewichtstoename kunnen andere fysieke veranderingen zoals verlies van spiermassa, huidveranderingen en vermindering van energie tevens bijdragen aan gevoelens van neerslachtigheid en irritatie.
5. Levensomstandigheden:
   • Veranderingen in relaties, werk, en familieverantwoordelijkheden leiden tijdens deze periode voor vele dames mogelijk tot een verhoogd risico op depressieve gevoelens en prikkelbaarheid.
6. Sociale en culturele factoren:
   • De manier waarop menopauze wordt gezien en beleefd binnen verschillende culturen kan ook invloed hebben op hoe vrouwen zich voelen tijdens deze overgang. Negatieve opvattingen over veroudering en menopauze verminderen dan ook het gevoel van welzijn.

Het is belangrijk voor vrouwen om ondersteuning te zoeken en om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen tijdens de menopauze. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond voedingspatroon, voldoende slaap, stressmanagement technieken zoals yoga en meditatie, en eventueel professionele hulp kunnen helpen om deze symptomen te verminderen. Wanneer een gezamenlijke aanpak zich aandringt, wees dan warm welkom in onze groepspraktijk te Retie voor een breed zorgaanbod.