Je HbA1c is een belangrijke indicator van je bloedsuikerregulatie op de lange termijn. Voor mensen met diabetes of een verhoogd risico daarop, is het essentieel om deze waarde binnen een gezond bereik te houden. Maar hoe kun je dit verbeteren met voeding? En hoe kunnen wij als diëtisten je hierin begeleiden? Hieronder lees je alles wat je moet weten.
Wat is HbA1c?
HbA1c staat voor geglyceerd hemoglobine en geeft het gemiddelde bloedsuikergehalte over de afgelopen twee tot drie maanden weer. Een verhoogde HbA1c-waarde kan duiden op een slechtere bloedsuikercontrole, wat op lange termijn kan leiden tot complicaties zoals hart- en vaatziekten, oogproblemen en neuropathie.
De rol van voeding bij het verbeteren van je HbA1c
Voeding speelt een cruciale rol bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en dus bij het verbeteren van je HbA1c. Hieronder enkele praktische tips:
- Kies voor complexe koolhydraten
Vermijd snelle suikers en kies in plaats daarvan voor volkoren granen, peulvruchten en groenten. Deze voedingsmiddelen zorgen voor een langzamere stijging van de bloedsuiker. - Beperk toegevoegde suikers
Vermijd frisdranken, snoep en bewerkte snacks. Lees etiketten en let op verborgen suikers. - Eet voldoende vezels
Vezelrijke voeding, zoals groenten, fruit, volkorenproducten en noten, helpt om bloedsuikerpieken te voorkomen. - Evenwichtige maaltijden
Combineer koolhydraten met eiwitten én gezonde vetten. Dit zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel. - Let op portiegroottes
Te veel eten, zelfs van gezonde voedingsmiddelen, kan leiden tot een verhoogde bloedsuiker. - Regelmatige eetmomenten
Probeer op vaste tijden te eten om pieken en dalen in je bloedsuiker te voorkomen.
Wat kunnen wij als diëtisten betekenen?
Als diëtisten zijn wij gespecialiseerd in het bieden van persoonlijk advies om je gezondheid te verbeteren. Hierbij maken wij onder andere gebruik van een BIA-meting (bio-elektrische impedantieanalyse) om je lichaamssamenstelling nauwkeurig in kaart te brengen. Dit geeft inzicht in:
- Spiermassa: belangrijk voor een gezond metabolisme.
- Vetmassa: helpt om risico’s op complicaties in te schatten.
- Vochtbalans: essentieel voor een goede stofwisseling.
Aan de hand van deze gegevens kunnen we een plan opstellen dat specifiek op jouw behoeften is afgestemd. Denk aan:
- Persoonlijk voedingsadvies: gebaseerd op jouw lichaamssamenstelling, behoeften en doelen.
- Opvolging en aanpassing: door regelmatige metingen kunnen we jouw progressie monitoren en het plan waar nodig bijstellen.
- Educatie en ondersteuning: we leren je hoe je gezonde keuzes maakt en hoe je voeding effectief kunt inzetten om je bloedsuiker te reguleren.
Het belang van een geïntegreerde aanpak
Het verbeteren van je HbA1c vraagt om een holistische aanpak. Naast voeding spelen ook beweging, stressmanagement en slaap een belangrijke rol.
Conclusie
Het verbeteren van je HbA1c met voeding is haalbaar met de juiste aanpak en ondersteuning. Door gezonde keuzes te maken en je te laten begeleiden door een erkende diëtist, kun je werken aan een betere bloedsuikerregulatie en je algehele gezondheid verbeteren.
Wil je meer weten of een afspraak maken voor een BIA-meting? Neem contact met ons op en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen! Wees warm welkom in onze praktijk te Retie of Mol (Wezel).
