Veel mensen willen vandaag graag eenvoud, resultaat en een wetenschappelijk onderbouwd voedingsplan. Toch merken we in de praktijk dat maaltijdvervangers vaak vragen oproepen. Zijn shakes gezond? Val ik er echt mee af? En kan ik ze gebruiken zonder jojo-effect? In mijn diëtistenpraktijk kies ik we bewust voor EQ3 shakes, omdat ze meer zijn dan een snelle “dieetshake”. Ze passen binnen een uitgebalanceerde begeleiding en bieden een slimme, praktische oplossing voor drukke dagen, zonder kwaliteit te verliezen.

Wat maakt EQ3 anders?

EQ3 is ontwikkeld door Belgische diëtisten en vormt een volwaardige maaltijdvervanger. De samenstelling bevat hoogwaardige (!) eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Die combinatie zorgt ervoor dat je:

• langer verzadigd bent
• gemakkelijker binnen je energie-behoefte blijft
• spieren behoudt tijdens gewichtsverlies
• minder behoefte voelt aan snacks en suikers

Binnen een gezonde levensstijl draait het niet alleen om calorieën, maar ook om metabole balans en verzadiging. EQ3 ondersteunt dat proces mooi.

Voor wie zijn EQ3 shakes geschikt?

EQ3 maaltijdshakes zijn ideaal voor mensen die:

• willen afvallen met professionele begeleiding
• weinig tijd hebben om volwaardige maaltijden te bereiden
• moeite hebben met evenwicht en regelmaat in voeding
• houvast zoeken tijdens drukke periodes
• gewicht willen behouden na het afslanktraject

Tip: in onze praktijk gebruiken we EQ3 vaak in fases. In het begin kan het een dagelijkse routine versterken, daarna helpt het als flexibel hulpmiddel, bijvoorbeeld bij lunch on-the-go of na een drukke dag.

Wat zegt de wetenschap?

De Europese voedselautoriteit (EFSA) bevestigt dat maaltijdvervangers wetenschappelijk onderbouwd zijn binnen energiebeperkte diëten:

Het vervangen van twee maaltijden per dag kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Het vervangen van één maaltijd per dag helpt je gewicht te behouden.

Ideaal dus als je op een duurzame manier wil werken aan een gezond gewicht.

Hoe gebruik je EQ3 in de praktijk?

Een standaardportie bestaat uit 3 afgestreken maatschepjes in melk, yoghurt of plantaardige variant. Je kan variëren in textuur en smaak: mixen, toevoegen van fruit of combineren met extra vezels.

Kleine moeite, groot gemak. Zeker op dagen waarop tijd én energie schaars zijn.

Belangrijk: shakes vervangen geen gezond eetpatroon

Een shake kan een maaltijd zijn, maar het blijft essentieel om:

• te werken aan eetgedrag en mindset
• voldoende vezels en groenten te eten
• beweging en rust te integreren
• duurzaam nieuwe leefgewoontes op te bouwen

Daarom combineren we EQ3 altijd met persoonlijke opvolging, gedragscoaching en voedingsadvies.

Benieuwd naar EQ3 en hoe het jou kan ondersteunen in een gezonde levensstijl?

In onze webshop vind je alle EQ3 smaken en krijg je meteen inspiratie om ermee aan de slag te gaan: 👉 webshop diëtiste Nadia Brans

Heb je vragen of wil je begeleiding? Boek gerust een consult, ik denk graag met je mee.  Samen bouwen we aan gezonde, haalbare keuzes en een energiek lichaam dat goed voelt in het dagelijks leven.