Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water. Dat lijkt veel, en dat is het ook – want water is letterlijk van levensbelang. Het zorgt voor een goede temperatuurregeling, helpt afvalstoffen af te voeren via urine en zweet, smeert je gewrichten en speelt een rol in bijna alle processen in je lichaam.

Toch merken we in de praktijk dat veel mensen te weinig drinken. Hoofdpijn, vermoeidheid, een verminderde concentratie en een tragere spijsvertering zijn vaak vage klachten die gelinkt kunnen worden aan een te lage vochtinname.

Hoe weet je of je genoeg drinkt?

Een eenvoudige en doeltreffende manier om je hydratatie te checken is de kleur van je urine. Idealiter is die lichtgeel tot bijna kleurloos. Donkergele of sterk ruikende urine is vaak een teken dat je meer zou moeten drinken.

Gemiddeld heeft een volwassene 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig, afhankelijk van onder andere temperatuur, activiteit en lichaamsbouw. Dat komt overeen met ongeveer 6 à 8 glazen per dag.

Vind je water saai? Voeg gerust wat smaak toe

We horen het vaak: “Ik weet dat ik meer moet drinken, maar ik vind water gewoon niet lekker.” Gelukkig bestaan er smaakvolle én gezonde manieren om je water aantrekkelijker te maken. Een voorbeeld is het EQ3 lemon poeder: een suikervrij smaakpoeder dat je eenvoudig toevoegt aan een glas of fles water. Het geeft een frisse citrussmaak zonder extra calorieën.

Kleine stap, groot verschil

Voldoende water drinken lijkt misschien een kleine aanpassing, maar het effect op je energie, focus en algemene gezondheid is niet te onderschatten. Maak er een gewoonte van: zet een fles water in het zicht, start je dag met een glas water en voeg gerust een smaakje toe als dat je helpt om het vol te houden.

Je lichaam zal je dankbaar zijn.