Gewichtsverlies verloopt zelden lineair. Veel mensen starten enthousiast, verliezen snel enkele kilo’s, maar merken na een tijdje dat het niet meer verder gaat. Dit heet een plateau en het is volkomen normaal. Het kan frustrerend zijn, maar met de juiste strategieën is het doorbreken van een plateau zeker mogelijk. EQ3 maaltijdvervangers kunnen hierbij een nuttige ondersteuning bieden.
Waarom gebeurt een plateau?
Een plateau ontstaat meestal door één of een combinatie van de volgende factoren:
- Aanpassing van het lichaam: Bij gewichtsverlies verlaagt je metabolisme lichtjes, waardoor je minder calorieën verbrandt.
- Onbewuste portiegroottes: Kleine extraatjes of verstopte calorieën kunnen het effect van je dieet compenseren.
- Verandering in activiteit of stressniveau: Stress of minder beweging kan een plateau versnellen.
- Verlies van motivatie: Na een periode van gewichtsverlies kan het moeilijker zijn om je strikte voedingspatroon vol te houden.
Het belangrijkste om te onthouden is dat een plateau geen falen is, maar een signaal dat je aanpak even bijgestuurd moet worden.
Hoe EQ3 kan helpen
EQ3 maaltijdvervangers zijn niet zomaar “caloriearm”, ze zijn volwaardige(!) maaltijden. Dat betekent dat ze je lichaam voorzien van de juiste balans aan:
- Hoogwaardige eiwitten om spiermassa te behouden
- Vezels voor een verzadigd gevoel
- Verrijkt met vitaminen en mineralen voor optimale voeding
Door een maaltijd te vervangen door EQ3, creëer je een gestructureerde en gebalanceerde calorie-inname, wat helpt bij het doorbreken van het plateau. Bovendien vermindert het de verleiding om tussendoor te snacken of te overeten.
Tips om een plateau te doorbreken met EQ3
- Vaste structuur aanhouden: Plan 1–2 EQ3-maaltijden per dag, sla geen maaltijden over (dit leidt enkel tot “cravings” tijdens de avond)
- Portiegrootte en calorie-inname checken: Soms kan een kleine aanpassing, gecombineerd met EQ3, het verschil maken.
- Blijf bewegen: Eiwitten in EQ3 ondersteunen spiermassa, maar beweging blijft belangrijk voor metabolisme en vetverbranding.
- Let op mentale honger: EQ3 biedt mentale ruimte omdat je weet dat je een volledige, uitgebalanceerde maaltijd hebt genomen. Dit helpt je beter met eetbuien of emotioneel eten om te gaan.
Conclusie
Een plateau is een normaal onderdeel van elk gewichtsverliesproces. In plaats van gefrustreerd te raken, kun je slimme strategieën inzetten om verder te gaan. EQ3 maaltijdvervangers bieden hierbij een gestructureerde, uitgebalanceerde optie die zowel je lichaam als je motivatie ondersteunt. Zo blijf je op koers, behoud je spiermassa, voel je je verzadigd en doorbreek je het plateau op een verantwoorde manier.
Wil je EQ3 gebruiken om je plateau te doorbreken? Ontdek de mogelijkheden in onze webshop en vind de juiste combinatie voor jouw traject.
