Eiwitten zijn veel meer dan enkel ‘spierbouwers’. Ze spelen een cruciale rol in talloze processen in je lichaam en verdienen dus zeker een vaste plaats in een evenwichtige voeding. Of je nu wil afslanken, fitter wil worden of gewoon gezond wil eten: voldoende eiwitten maken écht het verschil.
💪 Eiwitten als bouwstenen van je lichaam
Eiwitten (of proteïnen) zijn opgebouwd uit aminozuren, de bouwstenen van bijna alle weefsels in je lichaam. Ze zijn onder andere nodig voor:
- Spieropbouw en -herstel
Niet alleen voor sporters: ook na ziekte, bij stress of met het ouder worden is spierherstel belangrijk. - Onderhoud van je huid, haar, nagels en organen
Eiwitten zorgen voor stevigheid, structuur en herstel. - Immuunsysteem & hormonen
Verschillende afweerstoffen en hormonen zijn eiwitstructuren.
🍽 Eiwitten geven verzadiging
Een maaltijd rijk aan eiwitten zorgt ervoor dat je langer een voldaan gevoel hebt. Dat komt omdat eiwitten de afgifte stimuleren van bepaalde verzadigingshormonen én trager verteerd worden dan snelle koolhydraten.
Dat is waarom eiwitrijke voeding ideaal is bij gewichtscontrole. Je eet minder snel te veel, en je vermijdt energie-dips of snackdrang kort na de maaltijd.
🔄 Eiwitten bij herstel en behoud van spiermassa
Als je gewicht wil verliezen, is het belangrijk om niet alleen vet te verliezen, maar ook je spiermassa te behouden. Eiwitten spelen daarbij een sleutelrol. Ze zorgen ervoor dat je lichaam vet verbrandt in plaats van spieren af te breken.
➡️ Ook na sport of beweging helpt een eiwitrijke maaltijd om kleine spierscheurtjes sneller te herstellen en sterker te maken.
EQ3: een slimme, hoogwaardige eiwitrijke keuze
De EQ3 shakes zijn een volwaardige maaltijdvervanger op basis van hoogwaardige eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Ze bevatten:
- 20 gram eiwitten per portie, wat ideaal is voor verzadiging en herstel
- Slechts een beperkte hoeveelheid koolhydraten en vetten
- Geen toegevoegde suikers
➡️ Ideaal als ontbijt, lunch of snelle maaltijd na het sporten
➡️ Of als ondersteuning bij een begeleid traject rond gewichtsbeheersing
Hoeveel eiwitten heb jij nodig?
Dat hangt af van je leeftijd, activiteitsniveau en doelstelling. Gemiddeld:
- 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht is de minimumbehoefte
- Bij sport, gewichtsverlies of ouderdom stijgt dat tot 1,2 – 1,6 g/kg
Een vrouw van 70 kg heeft dus tussen de 56 en 112 gram eiwitten per dag nodig, afhankelijk van haar situatie. Een goede verdeling over de dag is daarbij belangrijk.
Conclusie
Of je nu wil afslanken, spiermassa wil behouden of gewoon energieker door het leven wil gaan: eiwitten zijn essentieel. Ze geven verzadiging, ondersteunen je herstel en helpen je lichaam sterk en gezond te houden.
Wil je op een makkelijke manier extra eiwitten toevoegen aan je dag?
Dan zijn de EQ3 producten een verantwoorde en smakelijke oplossing.
👉 Ontdek het aanbod in de webshop: www.nadiabrans.be
