Je ziet ze steeds vaker: shakes of repen die je beloven een volledige maaltijd te vervangen. Maar wat is nu eigenlijk een volwaardige maaltijdvervanger? En in welke situaties is het zinvol om er één te gebruiken?
In deze blog krijg je een heldere, wetenschappelijk onderbouwde uitleg – én ontdek je waarom EQ3 een slimme keuze is.
✅ Wat bedoelen we met een volwaardige maaltijdvervanger?
Een volwaardige maaltijdvervanger is een product dat bedoeld is om één volledige maaltijd (zoals ontbijt of lunch) te vervangen. Het bevat een gebalanceerde combinatie van energie, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen.
Volgens de Europese regelgeving (EFSA – European Food Safety Authority) moet een maaltijdvervanger voldoen aan strikte criteria, zoals:
- Minstens 200 kcal per portie
- Minimaal 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan 12 essentiële vitaminen en mineralen
- Een evenwichtige verhouding van macronutriënten
(bv. voldoende eiwitten en vezels, beperkt in toegevoegde suikers)
📌 Opgelet: Niet elke shake of eiwitpoeder voldoet aan deze eisen! Veel producten op de markt zijn eigenlijk enkel snacks of supplementen.
- 🥗 Wanneer is een maaltijdvervanger een goed idee?
- Een kwalitatieve maaltijdvervanger is géén vervanging van gezonde eetgewoontes op lange termijn. Maar ze kunnen wel degelijk een plaats hebben binnen een evenwichtige levensstijl:
- 1. Drukke dagen of onderweg
- Geen tijd om te koken of je lunch vergeten? Een volwaardige shake is beter dan fastfood of helemaal niets eten. Je geeft je lichaam wat het nodig heeft, zonder in te boeten op voedingswaarde.
- 2. Bij gewichtscontrole of afslanken
- Maaltijdvervangers kunnen helpen bij het beheersen van je calorie-inname, zonder tekorten te riskeren. Ze zijn handig in een gestructureerd plan, met blijvende begeleiding.
- 3. Bij herstel of verminderde eetlust
- Na ziekte, bij ondervoeding of tijdens stressvolle periodes waarin koken of eten moeilijk is, bieden maaltijdvervangers een voedzaam alternatief dat makkelijk binnen gaat.
🥤 Wat maakt EQ3 uniek?
De EQ3 shakes zijn een wetenschappelijk samengestelde maaltijdvervanger die wél voldoet aan alle strenge voedingscriteria. Ze werden ontwikkeld met oog op gezondheid én gebruiksgemak.
✅ Hoogwaardige eiwitten (20 g/portie) → voor verzadiging en spierbehoud
✅ 12 essentiële vitaminen + 11 mineralen
✅ Bevat vezels + gezonde vetzuren
✅ Vrij van toegevoegde suikers
✅ De meeste producten zijn lactosevrij & glutenvrij
✅ Belgisch ontwikkeld
✅ 100% veilig en conform de Europese regelgeving
👉 Te gebruiken als ontbijt, lunch of lichte avondmaaltijd
👉 Keuze uit diverse smaken, zoals Vanille, Chocolade, Perzik, Cappuccino, Banaan en Lemon Citrus….
Voor wie is EQ3 geschikt?
- Mensen met een drukke levensstijl die toch gezond willen eten
- Cliënten in een afslanktraject of gewichtsbeheersing
- Personen die regelmatig maaltijden overslaan (en zo hun stofwisseling saboteren)
- Iedereen die op zoek is naar een volwaardige, snelle maaltijd met controle over calorie- en voedingsinname
➡️ Uiteraard steeds best als onderdeel van een gebalanceerde levensstijl, eventueel onder begeleiding van een erkend diëtist(e).
Conclusie
Een volwaardige maaltijdvervanger is geen ‘shortcut’ naar gezondheid, maar een praktische en slimme ondersteuning als je ze bewust inzet. Zeker wanneer je kiest voor een kwalitatief product zoals EQ3, dat wetenschappelijk onderbouwd is en jouw gezondheid écht voorop stelt.
👉 Ontdek de smaken en info via onze webshop:
www.nadiabrans.be
Of wil je weten hoe EQ3 past in jouw traject?
📅 Plan een afspraak via: nadiabrans.be/afspraak
