De invloed op hormonale balans, spijsvertering en energieniveau Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van het darmmicrobioom bij hormonale gezondheid. Bij vrouwen speelt hierbij een specifieke subgroep van darmbacteriën een sleutelrol: het estroboloom. Verstoringen binnen dit systeem worden in de praktijk regelmatig in ...

Klinisch onderbouwde ondersteuning binnen een vermageringsdieet Verantwoord gewichtsverlies vereist een structurele, evidence-based aanpak waarbij energie-inname wordt gereduceerd zonder afbreuk te doen aan de nutritionele adequaatheid. In dit kader kunnen vervangmaaltijden, zoals de EQ3 maaltijden, een functionele rol vervullen binnen een gecontroleerd vermageringsprogramma. Verantwoord vermageren: diëtistische ...

Hypertensie, beter gekend als hoge bloeddruk, komt vaak voor en blijft vaak lange tijd onopgemerkt. Toch is het een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen. Het goede nieuws? Leefstijl en voeding spelen een cruciale rol in zowel de preventie als de behandeling ...

Voor veel vrouwen is de (peri)menopauze een kantelpunt. Waar gewicht vroeger vanzelf stabiel bleef, lijkt het lichaam plots anders te reageren. Kilo’s komen sneller bij, vooral ter hoogte van de buik, en afvallen verloopt moeizamer dan voorheen. Dit is geen gebrek aan wilskracht, maar het ...

Veel mensen vragen me: “Zijn EQ3 maaltijden een proteïnedieet?” Het antwoord is duidelijk: neen! EQ3 maaltijden zijn volwaardig. Ze zijn verrijkt met vitamines, mineralen en spoorelementen, waardoor ze alle voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft. In tegenstelling tot klassieke proteïnediëten heb je dus geen ...

Veel mensen die willen vermageren, starten gemotiveerd, maar botsen al snel op een groot probleem: tijdsgebrek, keuzestress of oude gewoontes die terugkomen. Vervangmaaltijden kunnen dan een handige en tijdelijke ondersteuning bieden. Maar… de markt staat vol producten die weinig met gezondheid te maken hebben. Als ...

Wie wil er niet snel resultaat zien wanneer hij of zij begint met vermageren? We dromen allemaal van die eerste kilo’s die eraf vliegen, een strakkere taille, of het kledingstuk dat weer perfect past. Maar in de praktijk zien we vaak dat snelle oplossingen zoals ...

Cadeaus geven kan soms lastig zijn, maar wat als je iets kiest dat niet alleen mooi verpakt is, maar ook écht lekker? Onze cadeausets zijn precies dat: stijlvolle boxen vol smaakmakers die koken net dat tikkeltje leuker maken. Denk aan kruidenmixen, sauzen, oliën en bouillons, ...

De feestdagen draaien vaak rond gezelligheid, sfeer en… natuurlijk lekker eten. Maar voor wie lactose moet vermijden, kan deze periode soms wat stress met zich meebrengen. Kaasplankjes, roomsausjes, dessertbuffetten of een scheutje boter hier en daar: het zit allemaal verwerkt in typische feestgerechten. Gelukkig hoeft ...

Feestdagen, weekends en vakanties horen bij het leven. Ze zijn er om te genieten, te verbinden en even te ontsnappen aan de dagelijkse routine. Maar voor veel mensen die bezig zijn met gewichtsverlies, kunnen deze momenten ook stress en schuldgevoel uitlokken. Want hoe combineer je ...

1. Eiwitten zorgen voor een langere verzadiging Eiwitten worden trager verteerd dan koolhydraten, waardoor ze langer in de maag blijven. Dit zorgt voor een stabielere bloedsuiker en minder schommelingen in je eetlust.Resultaat: je hebt minder snel opnieuw honger en grijpt minder naar tussendoortjes. 2. Eiwitten ...

Stress is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Een volle agenda, werkdruk, sociale verplichtingen en persoonlijke uitdagingen zorgen ervoor dat ons lichaam vaak in “overdrive” staat. Veel mensen merken dat ze in stressvolle periodes bijkomen of net moeilijker gewicht verliezen. Maar hoe ...

Slokdarmproblemen komen vaker voor dan je denkt. Veel mensen ervaren af en toe brandend maagzuur, een zure smaak in de mond of het gevoel dat voedsel “terugkomt” vanuit de maag. Wanneer deze klachten frequent optreden, kan er sprake zijn van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), beter bekend ...

De geheimen van de langstlevende mensen ter wereld Wat hebben de inwoners van Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en Loma Linda (Californië) met elkaar gemeen?Ze behoren tot de zogenaamde Blue Zones, regio’s waar opvallend veel mensen ouder dan 90 of zelfs 100 ...

Waarom “alles of niets” vaak eindigt in niets We beginnen allemaal met de beste bedoelingen: gezonder eten, meer bewegen, beter voor onszelf zorgen.Toch loopt het vaak mis na enkele weken. Niet omdat we geen discipline hebben, maar omdat we te streng zijn voor onszelf. Perfectionisme, ...

Waarom het loont om bewust om te gaan met zoetigheid Suiker… het zit overal. In frisdrank, koekjes, sauzen, brood en zelfs in kant-en-klare maaltijden. Veel mensen weten dat te veel suiker ongezond is, maar wat gebeurt er nu écht in je lichaam als je suiker ...

Het geheim achter een gezond gewicht begint ’s nachts Wanneer we het over gewichtsverlies of -beheersing hebben, denken de meesten van ons aan voeding en beweging.Wat vaak onderschat wordt, is de kracht van slaap. Ja, slapen kan een directe invloed hebben op je hongergevoel, eetkeuzes ...

Gezonder voor jou, beter voor de planeet en lekkerder op je bord Wie bewust met voeding bezig is, heeft het vast al gehoord: “Eet seizoensgebonden en lokaal.”Maar wat betekent dat nu precies? En waarom is dat zoveel beter voor je gezondheid én het milieu? In ...

Waarom deze vetzuren meer doen dan enkel je hart beschermen We weten allemaal dat gezonde vetten belangrijk zijn, maar wist je dat ze ook een directe invloed kunnen hebben op je mentale welzijn en concentratievermogen?In het bijzonder spelen omega-3-vetzuren een cruciale rol in hoe onze ...

De dagen worden korter, de zon laat zich minder vaak zien, en velen voelen hun energiepeil dalen zodra de herfst inzet. Niet toevallig is dit ook de periode waarin onze vitamine D-status vaak een flinke duik neemt. Als diëtiste zie ik elk jaar opnieuw dat ...

Als diëtist zie ik vaak dat cliënten worstelen met het vinden van een makkelijk, voedzaam én verzadigend tussendoortje of maaltijd. Eén van de meest onderschatte hulpmiddelen bij gewichtsverlies? Soep. En neen , we hebben het hier niet over zware roomsoepen of calorierijke gebonden varianten, maar ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag: “Met welke olie bak ik nu het best?” In de winkelrekken vind je tegenwoordig een groot aanbod plantaardige oliën — elk met hun eigen voordelen. Twee populaire keuzes zijn olijfolie en saffloerolie (ook wel distelolie genoemd). Maar ze ...

Veel mensen weten dat groenten belangrijk zijn voor hun gezondheid, maar niet iedereen houdt van de smaak, geur of textuur. Als diëtist hoor ik het vaak: “Ik wéét dat ik meer groenten moet eten, maar ik krijg ze gewoon niet binnen.” Gelukkig bestaan er handige ...

EQ3 Fiber: vezelkracht in zijn puurste vorm: Favoriet van Hilde Marinus, bezielster van EQ3 Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of wil je gewoon vriendelijker zijn voor je darmen? Dan ben je zeker niet alleen. Een vlotte spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel ...

Werken in shiften of nachtdiensten klinkt soms stoer, maar je lichaam denkt daar anders over. Onze biologische klok is gebouwd voor daglicht, regelmaat en rust ’s nachts. Wanneer je die natuurlijke ritmes doorkruist, ontstaat circadiane verstoring: je interne klok raakt uit balans. En ja, dat ...

Veel mensen willen vandaag graag eenvoud, resultaat en een wetenschappelijk onderbouwd voedingsplan. Toch merken we in de praktijk dat maaltijdvervangers vaak vragen oproepen. Zijn shakes gezond? Val ik er echt mee af? En kan ik ze gebruiken zonder jojo-effect? In mijn diëtistenpraktijk kies ik we ...

Als diëtiste streef ik voor praktische en smaakvolle oplossingen voor het dagelijks menu. Daarom ben ik blij om in onze webshop een zorgvuldig geselecteerd assortiment van Sublimix-bouillons aan te bieden. Hieronder lees je waarom deze producten een slimme keuze zijn, alsook hoe je ze optimaal ...

We weten allemaal dat te veel zout niet gezond is, maar toch eten de meeste Belgen dagelijks meer dan dubbel zoveel zout als aanbevolen. Zout geeft smaak aan gerechten, maar het sluipt ongemerkt in tal van voedingsmiddelen, van brood tot bereide sauzen. Een bewuste keuze ...