Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

De herfst is weer in het land. De dagen worden korter, de temperaturen dalen, en je merkt misschien al dat er meer gesnotter en gehoest klinkt in je omgeving. Voor je het weet, steekt ook bij jou een verkoudheid of griep de kop op. Gelukkig ...

We horen het vaak: “Wacht maar tot je ouder bent, dan komt de miserie vanzelf.” Maar is dat écht zo? Veroudering brengt inderdaad een verhoogd risico op ziekte met zich mee, dat is een biologisch feit. Toch toont steeds meer onderzoek aan dat het niet ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag:“Wat kan ik nog extra doen om mijn gewicht onder controle te houden, mijn verzadiging te verbeteren en mijn darmen weer op orde te krijgen?” Mijn antwoord is vaak verrassend eenvoudig: vezels.En dan bij voorkeur in een slimme, wetenschappelijk ...

Een gezonde voeding betekent niet dat je moet inleveren op smaak. Integendeel: goede smaak maakt gezonde keuzes duurzaam. Daarom ben ik fan van producten zoals de SUBLIMIX-dressing, die een ideale balans biedt tussen smaak, voedingswaarde en gebruiksgemak. Waarom een gezonde dressing belangrijk is Veel kant-en-klare ...

In onze praktijk merken we vaak dat cliënten hun zoutinname onbewust overschrijden. Te veel zout kan bijdragen aan hoge bloeddruk, vochtretentie ( én dus gewichtstoename) en verhoogt op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het zoutgebruik te ...

Als erkende diëtiste zie ik dagelijks hoe uitdagend het kan zijn om gezonde eetgewoontes vol te houden in een druk leven. Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en zelfzorg is er niet altijd tijd (of energie) om telkens een evenwichtige maaltijd op tafel te toveren. Net ...

In onze diëtistenpraktijk merken we dat veel cliënten op zoek zijn naar eenvoudige, volwaardige én evenwichtige oplossingen om gezond te eten, zeker tijdens drukke dagen. EQ3-maaltijden beantwoorden perfect aan die behoefte. Maar wat zijn dat nu precies, die EQ3-maaltijden? Evenwichtig. Snel. Verantwoord. EQ3 staat voor ...

In onze drukke levensstijl schiet het ontbijt er helaas vaak bij in. Toch is een goed samengesteld ontbijt cruciaal – zeker voor wie aan spieropbouw werkt. Je lichaam heeft na een nacht vasten opnieuw voedingsstoffen nodig om te herstellen en te groeien. En wie gericht ...

Bouillonblokjes: ze lijken misschien onschuldig, maar wie regelmatig kookt met traditionele bouillon, voegt vaak ongemerkt grote hoeveelheden zout toe aan zijn of haar maaltijden. Zeker wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, vochtretentie of nierproblemen, is het belangrijk om kritisch ...

Ben jij klaar om het verschil te maken?Een gezond verschil welteverstaan – eentje dat je voelt in je energie, je gezondheid én je zelfvertrouwen. Voor wie met overgewicht kampt, is gewichtsverlies vaak een belangrijke eerste stap richting meer levenskwaliteit. Maar dan liefst op een doordachte ...

Als diëtiste zie ik het dagelijks: veel mensen eten structureel te weinig vezels. Nochtans spelen vezels een cruciale rol in onze gezondheid. Ze ondersteunen niet alleen de spijsvertering, maar helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel én het ...

We weten het allemaal: groenten zijn goed voor ons. Ze zitten boordevol vezels, vitaminen en antioxidanten. Maar in de praktijk? Dan blijft het soms bij die ene tomaat op je boterham of een mini-portie sla bij het avondeten. Als diëtiste hoor ik het vaak:“Ik wéét ...

Een gezond en evenwichtig eetpatroon hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en mag zeker niet aanvoelen als een streng dieet. Toch merk ik in de praktijk dat het voor veel mensen een uitdaging blijft om elke dag drie volwaardige, gezonde maaltijden op tafel te zetten ...

EQ3-maaltijden zijn niet alleen lekker, maar ook volwaardig én gezond. Elke maaltijd bevat maximaal 250 kcal en is samengesteld volgens de richtlijnen van de Europese en Belgische wetgeving voor volwaardige vervangmaaltijden. Ze leveren alle essentiële voedingsstoffen die een evenwichtige maaltijd moet bevatten: hoogwaardige eiwitten gezonde ...

Je ziet ze steeds vaker: shakes of repen die je beloven een volledige maaltijd te vervangen. Maar wat is nu eigenlijk een volwaardige maaltijdvervanger? En in welke situaties is het zinvol om er één te gebruiken? In deze blog krijg je een heldere, wetenschappelijk onderbouwde ...

Je wil gezond eten, voldoende bewegen, rustmomenten inbouwen… maar je agenda zegt: “Geen tijd!” Klinkt herkenbaar? Je bent lang niet alleen. Drukte is dé valkuil bij het volhouden van gezonde gewoontes. Toch is het mogelijk om ook tijdens hectische periodes goed voor jezelf te zorgen. ...

Eiwitten zijn veel meer dan enkel ‘spierbouwers’. Ze spelen een cruciale rol in talloze processen in je lichaam en verdienen dus zeker een vaste plaats in een evenwichtige voeding. Of je nu wil afslanken, fitter wil worden of gewoon gezond wil eten: voldoende eiwitten maken ...

Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water. Dat lijkt veel, en dat is het ook – want water is letterlijk van levensbelang. Het zorgt voor een goede temperatuurregeling, helpt afvalstoffen af te voeren via urine en zweet, smeert je gewrichten en speelt een ...

Overgewicht en obesitas spelen een duidelijke rol bij het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. In een grootschalige, internationale langetermijnstudie onder leiding van de Universiteit van Bergen (Noorwegen) onderzochten wetenschappers hoe een verhoogde BMI (Body Mass Index >25 bij overgewicht, >30 bij obesitas) het risico ...

Gewichtsverlies als primair behandeldoel bij type 2 diabetes Een grootschalige overzichtsstudie bij personen met type 2 diabetes bevestigt dat het streven naar remissie via voedingsinterventies en gewichtsverlies het centrale behandeldoel zou moeten zijn voor huisartsen en andere zorgverleners. De studie werd geleid door Dr. Adrian ...

Als erkende diëtiste krijg ik regelmatig de vraag: “Wat vind jij van vervangmaaltijden?” En misschien nog vaker: “Gebruik jij dat ook in je praktijk?” Mijn antwoord is: ja, maar wel met een kritische en wetenschappelijk onderbouwde bril. Niet élke vervangmaaltijd is geschikt of veilig, en ...

In een ideale wereld bereiden we elke maaltijd met aandacht, verse ingrediënten en voldoende tijd. Maar in de realiteit van een drukke werkweek, gezinsleven of onregelmatige diensten is dat niet altijd haalbaar. En juist op die momenten is het belangrijk dat je toch iets voedzaams ...

In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Overgewicht/obesitas zijn niet alleen uiterlijke kenmerken, maar hebben een diepgaande impact op de gezondheid. Eén van de meest ingrijpende effecten is hoe deze aandoeningen de bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Een chronisch verhoogde bloedsuiker kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en orgaanschade. ...

Je HbA1c is een belangrijke indicator van je bloedsuikerregulatie op de lange termijn. Voor mensen met diabetes of een verhoogd risico daarop, is het essentieel om deze waarde binnen een gezond bereik te houden. Maar hoe kun je dit verbeteren met voeding? En hoe kunnen ...

Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...