Wie in ploegen werkt of regelmatig nachtdiensten draait, weet hoe uitdagend het kan zijn om gezond te eten. Onregelmatige uren, vermoeidheid en beperkte eetmomenten maken het moeilijk om evenwichtige maaltijden te plannen. Toch heeft je lichaam dan net extra nood aan regelmaat, voldoende voedingsstoffen en ...

Waarom afvallen tijdens de menopauze moeilijker gaat Voel je dat afvallen sinds de menopauze plots veel trager gaat? Je bent niet alleen. Tijdens de menopauze verandert de hormoonbalans, en dat heeft invloed op heel wat processen in je lichaam, waaronder je bloedsuikerspiegel en vetverbranding. Door ...

We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...

In onze drukke levensstijl is het niet altijd eenvoudig om elke maaltijd perfect in balans te houden. Toch blijft het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, zeker als je wilt vermageren of je spiermassa wilt behouden. Daarom bieden we in onze webshop de EQ3 ...

De overgang is een fase waarin je lichaam door heel wat veranderingen gaat. Hormonale schommelingen zorgen niet alleen voor typische klachten zoals opvliegers en vermoeidheid, maar hebben ook een directe invloed op je spiermassa, stofwisseling en gewicht. Eén voedingsstof speelt daarbij een sleutelrol: eiwitten. 1. ...

Laat me eerlijk zijn: vervangmaaltijden hebben vaak een slechte reputatie. Poeders die naar karton smaken, shakes die honger uitstellen, of producten die “wonderen” beloven. Als diëtiste gespecialiseerd in gezond afvallen krijg ik vaak de vraag: “Gebruik jij dat zelf eigenlijk?” Het antwoord is: ja, maar ...

Gewichtsverlies verloopt zelden lineair. Veel mensen starten enthousiast, verliezen snel enkele kilo’s, maar merken na een tijdje dat het niet meer verder gaat. Dit heet een plateau en het is volkomen normaal. Het kan frustrerend zijn, maar met de juiste strategieën is het doorbreken van ...

Emotioneel eten of eetbuien zijn voor veel mensen een bekend fenomeen. Stress, vermoeidheid, verveling of emoties zoals verdriet of frustratie kunnen ons snel naar de koelkast of kast met snacks sturen, zelfs als we geen honger hebben. Het gevoel van controleverlies kan zwaar wegen en ...

Als diëtiste krijg ik vaak de vraag: “Waarom zou ik kiezen voor EQ3 in plaats van een andere maaltijdvervanger?” Het is een terechte vraag, want het aanbod is groot en het verschil tussen merken is niet altijd duidelijk. Daarom duiken we vandaag in wat EQ3 ...

Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

De herfst is weer in het land. De dagen worden korter, de temperaturen dalen, en je merkt misschien al dat er meer gesnotter en gehoest klinkt in je omgeving. Voor je het weet, steekt ook bij jou een verkoudheid of griep de kop op. Gelukkig ...

We horen het vaak: “Wacht maar tot je ouder bent, dan komt de miserie vanzelf.” Maar is dat écht zo? Veroudering brengt inderdaad een verhoogd risico op ziekte met zich mee, dat is een biologisch feit. Toch toont steeds meer onderzoek aan dat het niet ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag:“Wat kan ik nog extra doen om mijn gewicht onder controle te houden, mijn verzadiging te verbeteren en mijn darmen weer op orde te krijgen?” Mijn antwoord is vaak verrassend eenvoudig: vezels.En dan bij voorkeur in een slimme, wetenschappelijk ...

Een gezonde voeding betekent niet dat je moet inleveren op smaak. Integendeel: goede smaak maakt gezonde keuzes duurzaam. Daarom ben ik fan van producten zoals de SUBLIMIX-dressing, die een ideale balans biedt tussen smaak, voedingswaarde en gebruiksgemak. Waarom een gezonde dressing belangrijk is Veel kant-en-klare ...

In onze praktijk merken we vaak dat cliënten hun zoutinname onbewust overschrijden. Te veel zout kan bijdragen aan hoge bloeddruk, vochtretentie ( én dus gewichtstoename) en verhoogt op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het zoutgebruik te ...

Als erkende diëtiste zie ik dagelijks hoe uitdagend het kan zijn om gezonde eetgewoontes vol te houden in een druk leven. Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en zelfzorg is er niet altijd tijd (of energie) om telkens een evenwichtige maaltijd op tafel te toveren. Net ...

In onze diëtistenpraktijk merken we dat veel cliënten op zoek zijn naar eenvoudige, volwaardige én evenwichtige oplossingen om gezond te eten, zeker tijdens drukke dagen. EQ3-maaltijden beantwoorden perfect aan die behoefte. Maar wat zijn dat nu precies, die EQ3-maaltijden? Evenwichtig. Snel. Verantwoord. EQ3 staat voor ...

In onze drukke levensstijl schiet het ontbijt er helaas vaak bij in. Toch is een goed samengesteld ontbijt cruciaal – zeker voor wie aan spieropbouw werkt. Je lichaam heeft na een nacht vasten opnieuw voedingsstoffen nodig om te herstellen en te groeien. En wie gericht ...

Bouillonblokjes: ze lijken misschien onschuldig, maar wie regelmatig kookt met traditionele bouillon, voegt vaak ongemerkt grote hoeveelheden zout toe aan zijn of haar maaltijden. Zeker wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, vochtretentie of nierproblemen, is het belangrijk om kritisch ...

Ben jij klaar om het verschil te maken?Een gezond verschil welteverstaan – eentje dat je voelt in je energie, je gezondheid én je zelfvertrouwen. Voor wie met overgewicht kampt, is gewichtsverlies vaak een belangrijke eerste stap richting meer levenskwaliteit. Maar dan liefst op een doordachte ...

Als diëtiste zie ik het dagelijks: veel mensen eten structureel te weinig vezels. Nochtans spelen vezels een cruciale rol in onze gezondheid. Ze ondersteunen niet alleen de spijsvertering, maar helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel én het ...

We weten het allemaal: groenten zijn goed voor ons. Ze zitten boordevol vezels, vitaminen en antioxidanten. Maar in de praktijk? Dan blijft het soms bij die ene tomaat op je boterham of een mini-portie sla bij het avondeten. Als diëtiste hoor ik het vaak:“Ik wéét ...

Een gezond en evenwichtig eetpatroon hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en mag zeker niet aanvoelen als een streng dieet. Toch merk ik in de praktijk dat het voor veel mensen een uitdaging blijft om elke dag drie volwaardige, gezonde maaltijden op tafel te zetten ...

EQ3-maaltijden zijn niet alleen lekker, maar ook volwaardig én gezond. Elke maaltijd bevat maximaal 250 kcal en is samengesteld volgens de richtlijnen van de Europese en Belgische wetgeving voor volwaardige vervangmaaltijden. Ze leveren alle essentiële voedingsstoffen die een evenwichtige maaltijd moet bevatten: hoogwaardige eiwitten gezonde ...

Je ziet ze steeds vaker: shakes of repen die je beloven een volledige maaltijd te vervangen. Maar wat is nu eigenlijk een volwaardige maaltijdvervanger? En in welke situaties is het zinvol om er één te gebruiken? In deze blog krijg je een heldere, wetenschappelijk onderbouwde ...

Je wil gezond eten, voldoende bewegen, rustmomenten inbouwen… maar je agenda zegt: “Geen tijd!” Klinkt herkenbaar? Je bent lang niet alleen. Drukte is dé valkuil bij het volhouden van gezonde gewoontes. Toch is het mogelijk om ook tijdens hectische periodes goed voor jezelf te zorgen. ...

Eiwitten zijn veel meer dan enkel ‘spierbouwers’. Ze spelen een cruciale rol in talloze processen in je lichaam en verdienen dus zeker een vaste plaats in een evenwichtige voeding. Of je nu wil afslanken, fitter wil worden of gewoon gezond wil eten: voldoende eiwitten maken ...

Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water. Dat lijkt veel, en dat is het ook – want water is letterlijk van levensbelang. Het zorgt voor een goede temperatuurregeling, helpt afvalstoffen af te voeren via urine en zweet, smeert je gewrichten en speelt een ...

Overgewicht en obesitas spelen een duidelijke rol bij het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. In een grootschalige, internationale langetermijnstudie onder leiding van de Universiteit van Bergen (Noorwegen) onderzochten wetenschappers hoe een verhoogde BMI (Body Mass Index >25 bij overgewicht, >30 bij obesitas) het risico ...

Gewichtsverlies als primair behandeldoel bij type 2 diabetes Een grootschalige overzichtsstudie bij personen met type 2 diabetes bevestigt dat het streven naar remissie via voedingsinterventies en gewichtsverlies het centrale behandeldoel zou moeten zijn voor huisartsen en andere zorgverleners. De studie werd geleid door Dr. Adrian ...