Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Bij het werken aan een gezonde(re) levensstijl kan het soms voelen alsof je steeds tegen dezelfde obstakels aanloopt. Misschien begin je elke maandag vol goede moed met gezonder eten, maar tegen het eind van de week grijp je toch weer naar snacks. Of je start ...

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...

Gezond boodschappen doen kan een uitdaging zijn met alle verleidingen in de supermarkt. Vaak koop je toch meer dan je nodig hebt, of belanden er ongezonde producten in je mandje. Door strategisch en bewust boodschappen te doen, kun je je gezondheid verbeteren en geld besparen. ...

Eetgedrag veranderen is vaak ingewikkelder dan simpelweg “gezondere keuzes maken.” We weten immers allemaal wel dat groenten gezonder zijn dan chips en dat water beter voor ons is dan frisdrank. Toch grijpen velen regelmatig naar ongezonde snacks, comfortfood en zoete drankjes. Waarom doen we dat? ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Als diëtist horen wij vaak van cliënten dat ze zich soms moe, prikkelbaar of futloos voelen, ondanks dat ze regelmatig eten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel hier een grote rol in kunnen spelen. Het stabiliseren van een stabiele ...

Gefeliciteerd met je keuze om te stoppen met roken! Dit is een enorme stap voor je gezondheid, maar we begrijpen dat het ook uitdagend kan zijn. Naast doorzettingsvermogen en steun kan voeding een belangrijke rol spelen in je rookstopproces. Hieronder geven wij als diëtist enkele ...

In ons dagelijks leven komen we overal suiker tegen: in frisdrank, koekjes, sauzen en zelfs in producten waarvan we het niet meteen zouden verwachten, zoals brood en yoghurt. Suiker heeft invloed op onze gezondheid en ons energieniveau, maar hoeveel is nu eigenlijk te veel? Hoe ...

Obesitas is een groeiend gezondheidsprobleem dat wereldwijd steeds vaker voorkomt, en het heeft tijdelijke gevolgen voor zowel het fysiek als mentaal welzijn van mensen. Als diëtist willen wij hierbij graag inzicht bieden in wat obesitas precies is, welke gezondheidsrisico’s het met zich meebrengt, en hoe ...

Heb je jezelf ooit betrapt op het grijpen naar een snack, ook al had je geen honger? Misschien ruik je versgebakken brood of zie je een heerlijke taart en kun je het simpelweg niet laten. Dit is een voorbeeld van extern eetgedrag: eten op basis ...

Eetstoornissen zijn complexe problemen die op veel manieren tot uiting kunnen komen en elk individu op een unieke manier kunnen beïnvloeden. Vaak denken we bij eetstoornissen aan ernstige ondervoeding of obsessief gedrag rondom eten, maar de werkelijkheid is veel breder en genuanceerder. In onze groepspraktijk ...

Uit eten gaan kan een heerlijke ervaring zijn, maar het kan ook een uitdaging vormen als je bewuste keuzes wilt maken voor je gezondheid. Restaurants bieden tegenwoordig steeds vaker gezonde opties aan, maar het kan soms lastig zijn om door de bomen het bos te ...

Granola is populair als ontbijt. Het kan een voedzame en smaakvolle manier zijn om je dag te beginnen. Maar niet alle granola’s zijn even gezond. Veel commerciële varianten zitten boordevol suiker en ongezonde vetten, wat ervoor zorgt dat je ontbijt minder verantwoord is dan je ...

Heb je weleens het gevoel dat je niet kunt weerstaan aan die zoete verleiding? Of dat je na een lange dag gewoon móet grijpen naar iets zoets? Geen zorgen, je bent niet de énige! Zoete drang komt vaak voor, en hoewel af en toe iets ...

In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

Emotioneel eten is iets waar veel mensen op een gegeven moment in hun leven mee te maken krijgen. Het is de neiging om naar voedsel te grijpen als reactie op gevoelens zoals stress, verveling, verdriet of zelfs vreugde. Dit gedrag kan soms leiden tot ongezonde ...

Als diëtist zien wij het vaak: mensen die vastberaden beginnen aan hun reis naar een gezonde(re) levensstijl. Ze stellen doelen, maken plannen en zijn enthousiast om veranderingen door te voeren. Maar al snel komt de realiteit om de hoek kijken. Het aanleren van een gezonde(re) ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Intuïtief eten is een benadering waarbij je leert om naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen van honger en verzadiging te respecteren. In plaats van te vechten tegen eten of het voortdurend te controleren, gaat intuïtief eten over het herstellen van de verbinding ...

Goede maaltijdplanning en -voorbereiding zijn absoluut onderdelen van een evenwichtige voeding en kunnen een groot verschil maken in het slagen van een gezonde(re) levensstijl. Hier zijn enkele praktische tips om je op weg te helpen met effectieve maaltijdplanning en -voorbereiding. 1. Stel een maaltijdplan op ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

In onze praktijk zien wij vaak dat cliënten hun vermageringsdoelen te ambitieus of onrealistisch stellen, wat kan leiden tot teleurstelling, ontmoediging en soms zelfs stoppen met het voedingsplan. Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar zijn en passen binnen jouw levensstijl. Hier zijn ...

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken, maar toch schiet het er vaak bij in. Misschien ben je druk, vergeet je het of vind je water gewoon een beetje saai. Als diëtist krijgen wij zeer geregeld de vraag: “Hoe kan ...

Heb je ooit gemerkt dat je zin hebt om iets te eten, zelfs als je eigenlijk geen fysieke honger hebt? Of dat je toch een snack pakt omdat het er lekker uitziet, terwijl je je een uur geleden nog verzadigd voelde? We ervaren vaak in ...

Als diëtisten zien wij vaak cliënten die vastbesloten zijn om hun eetpatroon drastisch om te gooien. Of het nu gaat om af te slanken, gezonder eten, of het verbeteren van de energiebalans—het verlangen naar een snelle, ingrijpende verandering is begrijpelijk. Maar wist je dat de ...

Emotioneel eten is iets waar velen mee te maken hebben. Het houdt in dat je naar eten grijpt om gevoelens te onderdrukken of te verzachten, in plaats van uit fysieke honger. Vaak gebeurt dit onbewust, en kan het leiden tot ongezonde eetgewoonten en schuldgevoelens. Hoe ...

Als diëtisten horen wij vaak van cliënten dat ze de hele dag door honger hebben, zelfs vlak na het eten. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je probeert je gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige aanpassingen die je ...