MENU
Home
Voeding
Nadia
Contact
Leef Gezond
Webshop
maak een afspraak
Zoeken
Search
Submit
Clear
Waarover wil je lezen?
gezondheid
recepten
evenementen
Darmklachten
85
Diabetes
32
Eetstoornis
47
Emotie-eten
65
EQ3 vervangmaaltijden
60
Geestelijke gezondheid
63
Gezond eetgedrag
240
Gezond gewicht
230
Interessante (w)eetjes
282
Intuïtief eten
28
Lichaamsbeeld
41
Lichaamssamenstelling
111
Maagklachten
20
Massage
4
Medische dieetinterventies
169
Menopauze
20
Moeilijke relatie met eten
106
Ondervoeding
42
Perfectionisme
31
Persoonlijke groei
31
Product in de kijker
87
Slaapkwaliteit
21
Stressmanagement
37
Voeding bij kinderen
33
Zelfliefde
74
Berichten over "EQ3 vervangmaaltijden" :
EQ3 voor duurzame gewichtscontrole tijdens de (peri)menopauze: een wetenschappelijk onderbouwde aanpak
Voor veel vrouwen is de (peri)menopauze een kantelpunt. Waar gewicht vroeger vanzelf stabiel bleef, lijkt het lichaam plots anders te reageren. Kilo’s komen sneller bij, vooral ter hoogte van de buik, en afvallen verloopt moeizamer dan voorheen. Dit is geen gebrek aan wilskracht, maar het ...
Lees Verder
Waarom eiwitten zo belangrijk zijn tijdens het vermageren
1. Eiwitten zorgen voor een langere verzadiging Eiwitten worden trager verteerd dan koolhydraten, waardoor ze langer in de maag blijven. Dit zorgt voor een stabielere bloedsuiker en minder schommelingen in je eetlust.Resultaat: je hebt minder snel opnieuw honger en grijpt minder naar tussendoortjes. 2. Eiwitten ...
Lees Verder
Wat doet suiker écht met je lichaam?
Waarom het loont om bewust om te gaan met zoetigheid Suiker… het zit overal. In frisdrank, koekjes, sauzen, brood en zelfs in kant-en-klare maaltijden. Veel mensen weten dat te veel suiker ongezond is, maar wat gebeurt er nu écht in je lichaam als je suiker ...
Lees Verder
Waar moet een goede vervangmaaltijd wetenschappelijk aan voldoen (zonder gezondheid of metabolisme te schaden)
Veel mensen die willen vermageren, starten gemotiveerd, maar botsen al snel op een groot probleem: tijdsgebrek, keuzestress of oude gewoontes die terugkomen. Vervangmaaltijden kunnen dan een handige en tijdelijke ondersteuning bieden. Maar… de markt staat vol producten die weinig met gezondheid te maken hebben. Als ...
Lees Verder
Waarom slaap belangrijker is dan je denkt voor gewichtsbeheersing
Het geheim achter een gezond gewicht begint ’s nachts Wanneer we het over gewichtsverlies of -beheersing hebben, denken de meesten van ons aan voeding en beweging.Wat vaak onderschat wordt, is de kracht van slaap. Ja, slapen kan een directe invloed hebben op je hongergevoel, eetkeuzes ...
Lees Verder
EQ3 Fiber: jouw dagelijkse vezelboost voor een rustige buik en langer voldaan gevoel
EQ3 Fiber: vezelkracht in zijn puurste vorm: Favoriet van Hilde Marinus, bezielster van EQ3 Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of wil je gewoon vriendelijker zijn voor je darmen? Dan ben je zeker niet alleen. Een vlotte spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel ...
Lees Verder
Stabiele energie tijdens nachtdiensten met lage-GI voeding en EQ3
Werken in shiften of nachtdiensten klinkt soms stoer, maar je lichaam denkt daar anders over. Onze biologische klok is gebouwd voor daglicht, regelmaat en rust ’s nachts. Wanneer je die natuurlijke ritmes doorkruist, ontstaat circadiane verstoring: je interne klok raakt uit balans. En ja, dat ...
Lees Verder
Waarom eiwitten onmisbaar zijn als vrouw in de overgang
De overgang is een fase waarin je lichaam door heel wat veranderingen gaat. Hormonale schommelingen zorgen niet alleen voor typische klachten zoals opvliegers en vermoeidheid, maar hebben ook een directe invloed op je spiermassa, stofwisseling en gewicht. Eén voedingsstof speelt daarbij een sleutelrol: eiwitten. 1. ...
Lees Verder
Voor wie zijn vervangmaaltijden zinvol? En waarom ik voor EQ3 koos in mijn praktijk
Als erkende diëtiste zie ik dagelijks hoe uitdagend het kan zijn om gezonde eetgewoontes vol te houden in een druk leven. Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en zelfzorg is er niet altijd tijd (of energie) om telkens een evenwichtige maaltijd op tafel te toveren. Net ...
Lees Verder
Waarom voldoende vezels het verschil maken voor je gezondheid
Als diëtiste zie ik het dagelijks: veel mensen eten structureel te weinig vezels. Nochtans spelen vezels een cruciale rol in onze gezondheid. Ze ondersteunen niet alleen de spijsvertering, maar helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel én het ...
Lees Verder
Snel resultaat in vermagering, maar op een verantwoorde manier
Wie wil er niet snel resultaat zien wanneer hij of zij begint met vermageren? We dromen allemaal van die eerste kilo’s die eraf vliegen, een strakkere taille, of het kledingstuk dat weer perfect past. Maar in de praktijk zien we vaak dat snelle oplossingen zoals ...
Lees Verder
Analyse bevestigt effectiviteit van vervangmaaltijden bij remissie van type 2 diabetes
Gewichtsverlies als primair behandeldoel bij type 2 diabetes Een grootschalige overzichtsstudie bij personen met type 2 diabetes bevestigt dat het streven naar remissie via voedingsinterventies en gewichtsverlies het centrale behandeldoel zou moeten zijn voor huisartsen en andere zorgverleners. De studie werd geleid door Dr. Adrian ...
Lees Verder
Wat maakt EQ3 anders dan andere maaltijdvervangers?
Als diëtiste krijg ik vaak de vraag: “Waarom zou ik kiezen voor EQ3 in plaats van een andere maaltijdvervanger?” Het is een terechte vraag, want het aanbod is groot en het verschil tussen merken is niet altijd duidelijk. Daarom duiken we vandaag in wat EQ3 ...
Lees Verder
Waarom ik als erkend diëtiste bewust kies voor EQ3 vervangmaaltijden
Als erkende diëtiste krijg ik regelmatig de vraag: “Wat vind jij van vervangmaaltijden?” En misschien nog vaker: “Gebruik jij dat ook in je praktijk?” Mijn antwoord is: ja, maar wel met een kritische en wetenschappelijk onderbouwde bril. Niet élke vervangmaaltijd is geschikt of veilig, en ...
Lees Verder
Bewust eten in een druk leven, dit met de steun van EQ3
We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...
Lees Verder
Hoe EQ3 tijdelijk mentale ruimte creëert bij eetbuien of emotioneel eten
Emotioneel eten of eetbuien zijn voor veel mensen een bekend fenomeen. Stress, vermoeidheid, verveling of emoties zoals verdriet of frustratie kunnen ons snel naar de koelkast of kast met snacks sturen, zelfs als we geen honger hebben. Het gevoel van controleverlies kan zwaar wegen en ...
Lees Verder
Zo hou je gezonde gewoontes vol, ook als je druk bent
Je wil gezond eten, voldoende bewegen, rustmomenten inbouwen… maar je agenda zegt: “Geen tijd!” Klinkt herkenbaar? Je bent lang niet alleen. Drukte is dé valkuil bij het volhouden van gezonde gewoontes. Toch is het mogelijk om ook tijdens hectische periodes goed voor jezelf te zorgen. ...
Lees Verder
Wat als je een plateau bereikt? Hoe EQ3 een rol kan spelen.
Gewichtsverlies verloopt zelden lineair. Veel mensen starten enthousiast, verliezen snel enkele kilo’s, maar merken na een tijdje dat het niet meer verder gaat. Dit heet een plateau en het is volkomen normaal. Het kan frustrerend zijn, maar met de juiste strategieën is het doorbreken van ...
Lees Verder
Wat doet eiwit eigenlijk in je lichaam?
Eiwitten zijn veel meer dan enkel ‘spierbouwers’. Ze spelen een cruciale rol in talloze processen in je lichaam en verdienen dus zeker een vaste plaats in een evenwichtige voeding. Of je nu wil afslanken, fitter wil worden of gewoon gezond wil eten: voldoende eiwitten maken ...
Lees Verder
Verantwoorde EQ3 vervangmaaltijden bij tijdsgebrek
In een ideale wereld bereiden we elke maaltijd met aandacht, verse ingrediënten en voldoende tijd. Maar in de realiteit van een drukke werkweek, gezinsleven of onregelmatige diensten is dat niet altijd haalbaar. En juist op die momenten is het belangrijk dat je toch iets voedzaams ...
Lees Verder
Waarom voldoende water drinken essentieel is voor je gezondheid
Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water. Dat lijkt veel, en dat is het ook – want water is letterlijk van levensbelang. Het zorgt voor een goede temperatuurregeling, helpt afvalstoffen af te voeren via urine en zweet, smeert je gewrichten en speelt een ...
Lees Verder
Wat ik als diëtiste écht denk over vervangmaaltijden en gezond afvallen
Laat me eerlijk zijn: vervangmaaltijden hebben vaak een slechte reputatie. Poeders die naar karton smaken, shakes die honger uitstellen, of producten die “wonderen” beloven. Als diëtiste gespecialiseerd in gezond afvallen krijg ik vaak de vraag: “Gebruik jij dat zelf eigenlijk?” Het antwoord is: ja, maar ...
Lees Verder
Malnutritie bij ouderen: een stille crisis met grote gevolgen
Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...
Lees Verder
EQ3-maaltijden: de ideale vervangmaaltijd bij nachtdiensten en shiftwerk
Wie in ploegen werkt of regelmatig nachtdiensten draait, weet hoe uitdagend het kan zijn om gezond te eten. Onregelmatige uren, vermoeidheid en beperkte eetmomenten maken het moeilijk om evenwichtige maaltijden te plannen. Toch heeft je lichaam dan net extra nood aan regelmaat, voldoende voedingsstoffen en ...
Lees Verder
Wat is een volwaardige maaltijdvervanger – en wanneer gebruik je die best?
Je ziet ze steeds vaker: shakes of repen die je beloven een volledige maaltijd te vervangen. Maar wat is nu eigenlijk een volwaardige maaltijdvervanger? En in welke situaties is het zinvol om er één te gebruiken? In deze blog krijg je een heldere, wetenschappelijk onderbouwde ...
Lees Verder
STEL REALISTISCHE GEZONDHEIDSDOELEN VOLGENS HET SMART-PRINCIPE
Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...
Lees Verder
Gezond, evenwichtig en doordacht: dit zit er in je EQ3-maaltijd
EQ3-maaltijden zijn niet alleen lekker, maar ook volwaardig én gezond. Elke maaltijd bevat maximaal 250 kcal en is samengesteld volgens de richtlijnen van de Europese en Belgische wetgeving voor volwaardige vervangmaaltijden. Ze leveren alle essentiële voedingsstoffen die een evenwichtige maaltijd moet bevatten: hoogwaardige eiwitten gezonde ...
Lees Verder
Een snel ontbijt voor spieropbouw: zo helpt een volwaardige eiwitshake jou vooruit
In onze drukke levensstijl schiet het ontbijt er helaas vaak bij in. Toch is een goed samengesteld ontbijt cruciaal – zeker voor wie aan spieropbouw werkt. Je lichaam heeft na een nacht vasten opnieuw voedingsstoffen nodig om te herstellen en te groeien. En wie gericht ...
Lees Verder
Waarom EQ3 geen gewoon proteïnedieet is
Veel mensen vragen me: “Zijn EQ3 maaltijden een proteïnedieet?” Het antwoord is duidelijk: neen! EQ3 maaltijden zijn volwaardig. Ze zijn verrijkt met vitamines, mineralen en spoorelementen, waardoor ze alle voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft. In tegenstelling tot klassieke proteïnediëten heb je dus geen ...
Lees Verder
Volwaardige EQ3 vervangmaaltijden als tijdelijk hulpmiddel
Een gezond en evenwichtig eetpatroon hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en mag zeker niet aanvoelen als een streng dieet. Toch merk ik in de praktijk dat het voor veel mensen een uitdaging blijft om elke dag drie volwaardige, gezonde maaltijden op tafel te zetten ...
Lees Verder
1
2
Next
Home
Voeding
Nadia
Contact
Webshop
Leef Gezond
maak een afspraak