Elke mens is uniek, niet alleen qua uiterlijk en persoonlijkheid, maar ook op microbiologisch niveau. In je darmen leeft een complex ecosysteem van bacteriën, schimmels en andere micro-organismen dat samen je darmmicrobiotica vormt. Wat veel mensen niet weten, is dat dit ecosysteem net zo uniek ...

Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

Een teveel aan zout (natrium) in onze voeding is een bekend probleem, maar toch is het vaak lastig om hier verandering in te brengen. In dit blog leggen wij je graag uit waarom het beperken van zout belangrijk is en geven we praktische tips om ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Het stoppen met roken is een belangrijke stap naar een gezonder leven, maar veel ex-rokers merken dat ze een nieuwe uitdaging tegenkomen: de drang om meer te eten. Vaak gaat deze verandering gepaard met gewichtstoename en soms zelfs met een eetverslaving. Maar hoe komt dat ...

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD of “non-alcoholic fatty liver disease”) is een aandoening waarbij er een overmatige vetopslag in de lever is, zonder dat overmatig alcoholgebruik de oorzaak is. Deze aandoening heeft de afgelopen decennia wereldwijd in aantal gewonnen en vormt nu een ernstig gezondheidsprobleem. Maar waarom ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Gezond eten wordt vaak gezien als duur en tijdrovend, maar niets is minder waar. Met een beetje planning, creativiteit en slimme keuzes kun je heerlijke, voedzame maaltijden op tafel zetten zonder je budget te overschrijden. In deze blog geven wij je graag enkele praktische tips ...

Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding, ben je waarschijnlijk al eens de naam kimchi tegengekomen. Dit pittige, gefermenteerde groentegerecht uit Korea is niet alleen een culinaire smaakexplosie, maar ook een echte gezondheidsbooster. In deze blog ontdek je waarom kimchi zo bijzonder is, wat het ...

Heb je ooit het gevoel gehad dat je hoofd in een mist zit en dat je stemming allesbehalve stabiel is? Misschien heb je moeite met concentreren, voel je je emotioneel uitgeput, of ervaar je zelfs depressieve klachten. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de oorzaak ...

Bij het werken aan een gezonde(re) levensstijl kan het soms voelen alsof je steeds tegen dezelfde obstakels aanloopt. Misschien begin je elke maandag vol goede moed met gezonder eten, maar tegen het eind van de week grijp je toch weer naar snacks. Of je start ...

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...

Bij constipatie zoeken we vaak naar natuurlijke oplossingen die een gezonde spijsvertering ondersteunen zonder afhankelijk te worden van laxeermiddelen. Kiwi’s zijn hiervoor een verrassend effectieve keuze. Niet alleen zijn ze smakelijk, maar ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen die de darmen een flinke boost kunnen ...

Insuline-resistentie is een term die we steeds vaker horen, zeker als het gaat om overgewicht, diabetes type 2 en metabole gezondheid. Als diëtist begrijpen we hoe verwarrend deze term kan zijn. Laten we daarom eens inzoomen op wat insuline-resistentie is, wat de oorzaken zijn en ...

Gezond boodschappen doen kan een uitdaging zijn met alle verleidingen in de supermarkt. Vaak koop je toch meer dan je nodig hebt, of belanden er ongezonde producten in je mandje. Door strategisch en bewust boodschappen te doen, kun je je gezondheid verbeteren en geld besparen. ...

Eetgedrag veranderen is vaak ingewikkelder dan simpelweg “gezondere keuzes maken.” We weten immers allemaal wel dat groenten gezonder zijn dan chips en dat water beter voor ons is dan frisdrank. Toch grijpen velen regelmatig naar ongezonde snacks, comfortfood en zoete drankjes. Waarom doen we dat? ...

Eiwitten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren, bevorderen een verzadigd gevoel, en dragen bij aan tal van lichaamsprocessen, zoals de productie van enzymen en hormonen. In deze blog leggen wij als diëtist graag uit ...

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij tal van processen in het lichaam, waaronder de regulatie van de zenuwfunctie en de hersengezondheid. Hoewel het vaak in verband wordt gebracht met spierfunctie en energieproductie, wijst onderzoek steeds meer op een mogelijke rol van magnesium ...

Wanneer we denken aan diabetesbehandeling, komt vaak medicatie of insuline-injecties als eerste in ons op. Toch begint een effectieve aanpak bij diabetes type 2 – een vorm die vaak nauw samenhangt met leefstijl – al bij een verandering in het gewicht. Onderzoek toont aan dat ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Als diëtist zien wij vaak dat cliënten zich vooral richten op hun voeding wanneer ze wensen af te slanken. Maar laten we eerlijk zijn: beweging is net zo belangrijk! Hier zijn enkele praktische en haalbare tips om je te helpen meer te bewegen in je ...

Als diëtist horen wij vaak van cliënten dat ze zich soms moe, prikkelbaar of futloos voelen, ondanks dat ze regelmatig eten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel hier een grote rol in kunnen spelen. Het stabiliseren van een stabiele ...

Gefeliciteerd met je keuze om te stoppen met roken! Dit is een enorme stap voor je gezondheid, maar we begrijpen dat het ook uitdagend kan zijn. Naast doorzettingsvermogen en steun kan voeding een belangrijke rol spelen in je rookstopproces. Hieronder geven wij als diëtist enkele ...

Veel mensen ervaren een sterke start bij het afslanken, maar komen na een tijdje op een plateau terecht. Dit kan frustrerend zijn en zorgt vaak voor demotivatie, maar het is een normaal onderdeel van het gewichtsverliesproces. In deze blog leggen wij als diëtist uit waarom ...

In ons dagelijks leven komen we overal suiker tegen: in frisdrank, koekjes, sauzen en zelfs in producten waarvan we het niet meteen zouden verwachten, zoals brood en yoghurt. Suiker heeft invloed op onze gezondheid en ons energieniveau, maar hoeveel is nu eigenlijk te veel? Hoe ...

Obesitas is een groeiend gezondheidsprobleem dat wereldwijd steeds vaker voorkomt, en het heeft tijdelijke gevolgen voor zowel het fysiek als mentaal welzijn van mensen. Als diëtist willen wij hierbij graag inzicht bieden in wat obesitas precies is, welke gezondheidsrisico’s het met zich meebrengt, en hoe ...

Vakantie is een tijd om te ontspannen, te genieten en even los te komen van de dagelijkse routine. Maar dat betekent niet dat je jouw gezonde levensstijl volledig moet laten varen. Met een paar slimme keuzes kun je genieten van je vakantie én toch goed ...

Een goed ontbijt is de perfecte start van de dag! Het voorziet je van de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt om productief en alert te blijven. Hier zijn enkele voorbeelden van evenwichtige ontbijten die niet alleen lekker zijn, maar ook uitgebalanceerd qua voedingsstoffen. ...

Heb je jezelf ooit betrapt op het grijpen naar een snack, ook al had je geen honger? Misschien ruik je versgebakken brood of zie je een heerlijke taart en kun je het simpelweg niet laten. Dit is een voorbeeld van extern eetgedrag: eten op basis ...

Halloumi is de laatste jaren ontzettend populair geworden, en dat is niet zonder reden! Deze kaas met zijn unieke textuur en milde, hartige smaak is een veelzijdige aanvulling op tal van gerechten. In deze blog duiken we als diëtist dieper in op wat halloumi precies ...