In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

Emotioneel eten is iets waar veel mensen op een gegeven moment in hun leven mee te maken krijgen. Het is de neiging om naar voedsel te grijpen als reactie op gevoelens zoals stress, verveling, verdriet of zelfs vreugde. Dit gedrag kan soms leiden tot ongezonde ...

In onze groepspraktijk zien wij vaak de verwoestende effecten van anorexia nervosa, een eetstoornis die veel meer is dan simpelweg “niet eten.” Anorexia treft niet alleen het gewicht en uiterlijk, maar heeft ernstige gevolgen voor vrijwel elk orgaansysteem in het lichaam. In deze blog bespreken ...

Intuïtief eten is een benadering waarbij je leert om naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen van honger en verzadiging te respecteren. In plaats van te vechten tegen eten of het voortdurend te controleren, gaat intuïtief eten over het herstellen van de verbinding ...

Goede maaltijdplanning en -voorbereiding zijn absoluut onderdelen van een evenwichtige voeding en kunnen een groot verschil maken in het slagen van een gezonde(re) levensstijl. Hier zijn enkele praktische tips om je op weg te helpen met effectieve maaltijdplanning en -voorbereiding. 1. Stel een maaltijdplan op ...

Emotie-eten is een veelvoorkomend probleem waarbij je naar voedsel grijpt om met gevoelens om te gaan in plaats van fysieke honger te stillen. Het kan moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken, maar met de juiste strategieën kun je emotie-eten beheersen en gezondere keuzes maken. ...

In onze groepspraktijk geloven we sterk dat een gezonde levensstijl veel meer inhoudt dan alleen het getal dat op de weegschaal verschijnt. Het is een holistische benadering waarbij je jezelf waardeert om wie je bent, niet alleen om wat je weegt. Het getal op de ...

Het bevorderen van gezondere eetgewoonten is een belangrijk doel voor veel van onze cliënten, ongeacht hun huidige lichaamsgewicht. Een gewichtsneutrale benadering richt zich op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn zonder de nadruk te leggen op gewichtsverlies als primaire uitkomst. Deze benadering erkent ...

Emotie-eten kan een uitdaging zijn die zowel mentaal als fysiek welzijn beïnvloedt. Het kan een copingmechanisme worden voor stress, angst, verveling of andere emoties, waardoor het moeilijk wordt om een gezonde relatie met voeding te behouden. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om ...

Honger, eetlust en eetdrang…. Deze drie termen worden vaak door elkaar gebruikt, maar vertegenwoordigen zeer verschillende concepten die een grote impact hebben op hoe we eten. Het onderscheiden tussen honger, eetlust en eetdrang is cruciaal voor het ontwikkelen van een gezonde relatie met voeding en ...

In de hedendaagse samenleving, waarin snelheid en onmiddellijke bevrediging vaak de boventoon voeren, kan het nastreven van een gezonde levensstijl en gewichtsreductie een uitdaging zijn. Veel individuen zoeken naar snelle oplossingen om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, maar deze benaderingen leiden zelden tot duurzame ...

Het ervaren van schuldgevoelens na het consumeren van ongezonde voeding is een veelvoorkomend fenomeen bij onze cliënten die streven naar een gezondere levensstijl. Deze emotionele reactie heeft een aanzienlijke impact op het succes van hun inspanningen om gezonde gewoonten aan te leren. Schuldgevoelens na het ...

Als diëtisten komen wij dagelijks in contact met mensen die streven naar een gezondere levensstijl. Vaak ligt de nadruk op voeding en lichaamsbeweging, wat natuurlijk van belang is voor een goede gezondheid. Maar bij deze willen wij een ander, misschien minder besproken aspect van gezondheid ...

Als diëtisten zijn wij ons ten zeerste bewust van de complexiteit die obesitas met zich meebrengt, niet alleen vanuit een medisch oogpunt, maar ook vanuit een sociaal en emotioneel perspectief. Obesitas is meer dan alleen een kwestie van calorieën in versus calorieën uit; het is ...

Het is essentieel om een gezonde relatie met voeding en beweging te cultiveren, gebaseerd op zelfliefde en zelfrespect. Deze benadering van gezondheid benadrukt het belang van luisteren naar en zorgen voor ons lichaam, niet alleen om esthetische redenen, maar ook om ons welzijn te bevorderen ...

Emotionele eetbuien, het consumeren van grote hoeveelheden voedsel als reactie op gevoelens in plaats van honger, is een veelvoorkomend verschijnsel dat velen treft. Deze “binges” kunnen leiden tot schuldgevoelens, schaamte en op lange termijn tot gezondheidsproblemen. Het beheren van emotionele eetbuien vereist een begrip van ...

Intuïtief eten draait om het luisteren naar de signalen van je lichaam en het maken van voedingskeuzes op basis van je eigen behoeften en verlangens. Het is een proces van bewustwording, zelfcompassie en het herstellen van de natuurlijke relatie tussen jou en voeding. Laten we ...

In onze zoektocht naar welzijn en persoonlijke groei is zelfacceptatie vaak het essentiële fundament. De symbiotische relatie tussen zelfacceptatie en massage creëert een unieke ruimte waarin fysiek, mentaal en emotioneel welzijn samenkomen. Door middel van doelgerichte aanrakingen en bewuste aandacht biedt massage niet alleen verlichting ...

Een gezonde relatie met voeding gaat verder dan alleen de voedingswaarde van wat we eten. Het omvat ook de manier waarop we eten én hoe we ervan genieten. Enkele tips om mindful te eten: Neem de tijd: Neem de tijd om te zitten en bewust ...

Een gezonde relatie met voeding is niet altijd eenvoudig is. Het moderne voedingslandschap is doordrenkt met eetrestricties, voedseltrends en sociale druk om bepaalde lichaamsnormen te bereiken. Intuïtief eten is een benadering die de nadruk legt op het cultiveren van een gezonde relatie met voeding, zonder ...

In een wereld die vaak wordt gedomineerd door haast en afleiding, is het concept van mindful eten een welkome tegenhanger. Mindful eten is een levensstijl die draait om bewustzijn én aandacht voor wat we in ons lichaam stoppen. Het gaat verder dan alleen voedsel; het ...