Overgewicht/obesitas zijn niet alleen uiterlijke kenmerken, maar hebben een diepgaande impact op de gezondheid. Eén van de meest ingrijpende effecten is hoe deze aandoeningen de bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Een chronisch verhoogde bloedsuiker kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en orgaanschade. ...

Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

Wist je dat één op de drie mensen met diabetes niet weet dat ze het hebben? Dat betekent dat duizenden mensen dagelijks met een sluipende aandoening rondlopen zonder het te beseffen. Als diëtist zien wij vaak de impact van deze onwetendheid en de gevolgen die ...

Sta je weleens stil bij de keuzes die je maakt tijdens het eten? De kans is groot dat je antwoord “neen” is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het merendeel van onze eetkeuzes onbewust gebeurt. Dit heeft grote invloed op ons eetgedrag en uiteindelijk ook op ...

Darmkanker is één van de meest voorkomende kankersoorten in België en wordt sterk beïnvloed door onze levensstijl en voedingsgewoonten. Studies tonen aan dat ongezonde voeding niet alleen een risicofactor is voor obesitas en hart- en vaatziekten, maar ook een directe rol speelt in de ontwikkeling ...

Je HbA1c is een belangrijke indicator van je bloedsuikerregulatie op de lange termijn. Voor mensen met diabetes of een verhoogd risico daarop, is het essentieel om deze waarde binnen een gezond bereik te houden. Maar hoe kun je dit verbeteren met voeding? En hoe kunnen ...

De menopauze is een fase in het leven van elke vrouw waarin hormonen drastisch veranderen. Eén van de minder zichtbare, maar ingrijpende gevolgen van deze hormonale verschuiving is het verhoogde risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten hun dichtheid verliezen en broos worden. Als ...

Maagzuur, we hebben er allemaal weleens last van. Een branderig gevoel in de keel, zure oprispingen of een opgeblazen buik kunnen je flink uit je comfortzone halen. Voor veel mensen lijkt de oplossing éénvoudig: een maagzuurremmer slikken en klaar. Maar wist je dat maagzuurremmers niet ...

Veel mensen associëren ondervoeding uitsluitend met een tekort aan calorieën of extreem laag gewicht. Maar wist je dat ook mensen met overgewicht of obesitas ondervoed kunnen zijn? Als diëtist komen wij dit verrassende fenomeen vaak tegen, en daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe ...

Elke mens is uniek, niet alleen qua uiterlijk en persoonlijkheid, maar ook op microbiologisch niveau. In je darmen leeft een complex ecosysteem van bacteriën, schimmels en andere micro-organismen dat samen je darmmicrobiotica vormt. Wat veel mensen niet weten, is dat dit ecosysteem net zo uniek ...

Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

Een teveel aan zout (natrium) in onze voeding is een bekend probleem, maar toch is het vaak lastig om hier verandering in te brengen. In dit blog leggen wij je graag uit waarom het beperken van zout belangrijk is en geven we praktische tips om ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD of “non-alcoholic fatty liver disease”) is een aandoening waarbij er een overmatige vetopslag in de lever is, zonder dat overmatig alcoholgebruik de oorzaak is. Deze aandoening heeft de afgelopen decennia wereldwijd in aantal gewonnen en vormt nu een ernstig gezondheidsprobleem. Maar waarom ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding, ben je waarschijnlijk al eens de naam kimchi tegengekomen. Dit pittige, gefermenteerde groentegerecht uit Korea is niet alleen een culinaire smaakexplosie, maar ook een echte gezondheidsbooster. In deze blog ontdek je waarom kimchi zo bijzonder is, wat het ...

Heb je ooit het gevoel gehad dat je hoofd in een mist zit en dat je stemming allesbehalve stabiel is? Misschien heb je moeite met concentreren, voel je je emotioneel uitgeput, of ervaar je zelfs depressieve klachten. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de oorzaak ...

Bij het werken aan een gezonde(re) levensstijl kan het soms voelen alsof je steeds tegen dezelfde obstakels aanloopt. Misschien begin je elke maandag vol goede moed met gezonder eten, maar tegen het eind van de week grijp je toch weer naar snacks. Of je start ...

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...

Bij constipatie zoeken we vaak naar natuurlijke oplossingen die een gezonde spijsvertering ondersteunen zonder afhankelijk te worden van laxeermiddelen. Kiwi’s zijn hiervoor een verrassend effectieve keuze. Niet alleen zijn ze smakelijk, maar ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen die de darmen een flinke boost kunnen ...

Insuline-resistentie is een term die we steeds vaker horen, zeker als het gaat om overgewicht, diabetes type 2 en metabole gezondheid. Als diëtist begrijpen we hoe verwarrend deze term kan zijn. Laten we daarom eens inzoomen op wat insuline-resistentie is, wat de oorzaken zijn en ...

Eetgedrag veranderen is vaak ingewikkelder dan simpelweg “gezondere keuzes maken.” We weten immers allemaal wel dat groenten gezonder zijn dan chips en dat water beter voor ons is dan frisdrank. Toch grijpen velen regelmatig naar ongezonde snacks, comfortfood en zoete drankjes. Waarom doen we dat? ...

Eiwitten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren, bevorderen een verzadigd gevoel, en dragen bij aan tal van lichaamsprocessen, zoals de productie van enzymen en hormonen. In deze blog leggen wij als diëtist graag uit ...

Waarom lichte krachttraining? Krachttraining betekent niet meteen uren zwoegen met zware gewichten. Zelfs korte, lichte oefeningen kunnen al helpen om het metabolisme te verbeteren, wat belangrijk is voor een gezond gewicht en spierbehoud bij gewichtsverlies. Met slechts een paar minuten per dag werk je al ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Als diëtist zien wij vaak dat cliënten zich vooral richten op hun voeding wanneer ze wensen af te slanken. Maar laten we eerlijk zijn: beweging is net zo belangrijk! Hier zijn enkele praktische en haalbare tips om je te helpen meer te bewegen in je ...

Als diëtist horen wij vaak van cliënten dat ze zich soms moe, prikkelbaar of futloos voelen, ondanks dat ze regelmatig eten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel hier een grote rol in kunnen spelen. Het stabiliseren van een stabiele ...