We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...

In onze drukke levensstijl is het niet altijd eenvoudig om elke maaltijd perfect in balans te houden. Toch blijft het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, zeker als je wilt vermageren of je spiermassa wilt behouden. Daarom bieden we in onze webshop de EQ3 ...

Laat me eerlijk zijn: vervangmaaltijden hebben vaak een slechte reputatie. Poeders die naar karton smaken, shakes die honger uitstellen, of producten die “wonderen” beloven. Als diëtiste gespecialiseerd in gezond afvallen krijg ik vaak de vraag: “Gebruik jij dat zelf eigenlijk?” Het antwoord is: ja, maar ...

Gewichtsverlies verloopt zelden lineair. Veel mensen starten enthousiast, verliezen snel enkele kilo’s, maar merken na een tijdje dat het niet meer verder gaat. Dit heet een plateau en het is volkomen normaal. Het kan frustrerend zijn, maar met de juiste strategieën is het doorbreken van ...

Emotioneel eten of eetbuien zijn voor veel mensen een bekend fenomeen. Stress, vermoeidheid, verveling of emoties zoals verdriet of frustratie kunnen ons snel naar de koelkast of kast met snacks sturen, zelfs als we geen honger hebben. Het gevoel van controleverlies kan zwaar wegen en ...

Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

We horen het vaak: “Wacht maar tot je ouder bent, dan komt de miserie vanzelf.” Maar is dat écht zo? Veroudering brengt inderdaad een verhoogd risico op ziekte met zich mee, dat is een biologisch feit. Toch toont steeds meer onderzoek aan dat het niet ...

In onze praktijk merken we vaak dat cliënten hun zoutinname onbewust overschrijden. Te veel zout kan bijdragen aan hoge bloeddruk, vochtretentie ( én dus gewichtstoename) en verhoogt op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het zoutgebruik te ...

Bouillonblokjes: ze lijken misschien onschuldig, maar wie regelmatig kookt met traditionele bouillon, voegt vaak ongemerkt grote hoeveelheden zout toe aan zijn of haar maaltijden. Zeker wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, vochtretentie of nierproblemen, is het belangrijk om kritisch ...

Een gezond en evenwichtig eetpatroon hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en mag zeker niet aanvoelen als een streng dieet. Toch merk ik in de praktijk dat het voor veel mensen een uitdaging blijft om elke dag drie volwaardige, gezonde maaltijden op tafel te zetten ...

Overgewicht en obesitas spelen een duidelijke rol bij het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. In een grootschalige, internationale langetermijnstudie onder leiding van de Universiteit van Bergen (Noorwegen) onderzochten wetenschappers hoe een verhoogde BMI (Body Mass Index >25 bij overgewicht, >30 bij obesitas) het risico ...

In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Overgewicht/obesitas zijn niet alleen uiterlijke kenmerken, maar hebben een diepgaande impact op de gezondheid. Eén van de meest ingrijpende effecten is hoe deze aandoeningen de bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Een chronisch verhoogde bloedsuiker kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en orgaanschade. ...

Je HbA1c is een belangrijke indicator van je bloedsuikerregulatie op de lange termijn. Voor mensen met diabetes of een verhoogd risico daarop, is het essentieel om deze waarde binnen een gezond bereik te houden. Maar hoe kun je dit verbeteren met voeding? En hoe kunnen ...

Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

De menopauze is een fase in het leven van elke vrouw waarin hormonen drastisch veranderen. Eén van de minder zichtbare, maar ingrijpende gevolgen van deze hormonale verschuiving is het verhoogde risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten hun dichtheid verliezen en broos worden. Als ...

Wist je dat één op de drie mensen met diabetes niet weet dat ze het hebben? Dat betekent dat duizenden mensen dagelijks met een sluipende aandoening rondlopen zonder het te beseffen. Als diëtist zien wij vaak de impact van deze onwetendheid en de gevolgen die ...

Sta je weleens stil bij de keuzes die je maakt tijdens het eten? De kans is groot dat je antwoord “neen” is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het merendeel van onze eetkeuzes onbewust gebeurt. Dit heeft grote invloed op ons eetgedrag en uiteindelijk ook op ...

Darmkanker is één van de meest voorkomende kankersoorten in België en wordt sterk beïnvloed door onze levensstijl en voedingsgewoonten. Studies tonen aan dat ongezonde voeding niet alleen een risicofactor is voor obesitas en hart- en vaatziekten, maar ook een directe rol speelt in de ontwikkeling ...

Maagzuur, we hebben er allemaal weleens last van. Een branderig gevoel in de keel, zure oprispingen of een opgeblazen buik kunnen je flink uit je comfortzone halen. Voor veel mensen lijkt de oplossing éénvoudig: een maagzuurremmer slikken en klaar. Maar wist je dat maagzuurremmers niet ...

Veel mensen associëren ondervoeding uitsluitend met een tekort aan calorieën of extreem laag gewicht. Maar wist je dat ook mensen met overgewicht of obesitas ondervoed kunnen zijn? Als diëtist komen wij dit verrassende fenomeen vaak tegen, en daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe ...

Elke mens is uniek, niet alleen qua uiterlijk en persoonlijkheid, maar ook op microbiologisch niveau. In je darmen leeft een complex ecosysteem van bacteriën, schimmels en andere micro-organismen dat samen je darmmicrobiotica vormt. Wat veel mensen niet weten, is dat dit ecosysteem net zo uniek ...

Een teveel aan zout (natrium) in onze voeding is een bekend probleem, maar toch is het vaak lastig om hier verandering in te brengen. In dit blog leggen wij je graag uit waarom het beperken van zout belangrijk is en geven we praktische tips om ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD of “non-alcoholic fatty liver disease”) is een aandoening waarbij er een overmatige vetopslag in de lever is, zonder dat overmatig alcoholgebruik de oorzaak is. Deze aandoening heeft de afgelopen decennia wereldwijd in aantal gewonnen en vormt nu een ernstig gezondheidsprobleem. Maar waarom ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding, ben je waarschijnlijk al eens de naam kimchi tegengekomen. Dit pittige, gefermenteerde groentegerecht uit Korea is niet alleen een culinaire smaakexplosie, maar ook een echte gezondheidsbooster. In deze blog ontdek je waarom kimchi zo bijzonder is, wat het ...