Heb je ooit het gevoel gehad dat je hoofd in een mist zit en dat je stemming allesbehalve stabiel is? Misschien heb je moeite met concentreren, voel je je emotioneel uitgeput, of ervaar je zelfs depressieve klachten. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de oorzaak ...

Bij het werken aan een gezonde(re) levensstijl kan het soms voelen alsof je steeds tegen dezelfde obstakels aanloopt. Misschien begin je elke maandag vol goede moed met gezonder eten, maar tegen het eind van de week grijp je toch weer naar snacks. Of je start ...

Eetgedrag veranderen is vaak ingewikkelder dan simpelweg “gezondere keuzes maken.” We weten immers allemaal wel dat groenten gezonder zijn dan chips en dat water beter voor ons is dan frisdrank. Toch grijpen velen regelmatig naar ongezonde snacks, comfortfood en zoete drankjes. Waarom doen we dat? ...

Insuline-resistentie is een term die we steeds vaker horen, zeker als het gaat om overgewicht, diabetes type 2 en metabole gezondheid. Als diëtist begrijpen we hoe verwarrend deze term kan zijn. Laten we daarom eens inzoomen op wat insuline-resistentie is, wat de oorzaken zijn en ...

Als diëtist horen wij vaak van cliënten dat ze zich soms moe, prikkelbaar of futloos voelen, ondanks dat ze regelmatig eten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel hier een grote rol in kunnen spelen. Het stabiliseren van een stabiele ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...

Gefeliciteerd met je keuze om te stoppen met roken! Dit is een enorme stap voor je gezondheid, maar we begrijpen dat het ook uitdagend kan zijn. Naast doorzettingsvermogen en steun kan voeding een belangrijke rol spelen in je rookstopproces. Hieronder geven wij als diëtist enkele ...

Bij constipatie zoeken we vaak naar natuurlijke oplossingen die een gezonde spijsvertering ondersteunen zonder afhankelijk te worden van laxeermiddelen. Kiwi’s zijn hiervoor een verrassend effectieve keuze. Niet alleen zijn ze smakelijk, maar ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen die de darmen een flinke boost kunnen ...

Als diëtist zien wij vaak dat cliënten zich vooral richten op hun voeding wanneer ze wensen af te slanken. Maar laten we eerlijk zijn: beweging is net zo belangrijk! Hier zijn enkele praktische en haalbare tips om je te helpen meer te bewegen in je ...

Eiwitten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren, bevorderen een verzadigd gevoel, en dragen bij aan tal van lichaamsprocessen, zoals de productie van enzymen en hormonen. In deze blog leggen wij als diëtist graag uit ...

Veel mensen ervaren een sterke start bij het afslanken, maar komen na een tijdje op een plateau terecht. Dit kan frustrerend zijn en zorgt vaak voor demotivatie, maar het is een normaal onderdeel van het gewichtsverliesproces. In deze blog leggen wij als diëtist uit waarom ...

Waarom lichte krachttraining? Krachttraining betekent niet meteen uren zwoegen met zware gewichten. Zelfs korte, lichte oefeningen kunnen al helpen om het metabolisme te verbeteren, wat belangrijk is voor een gezond gewicht en spierbehoud bij gewichtsverlies. Met slechts een paar minuten per dag werk je al ...

In ons dagelijks leven komen we overal suiker tegen: in frisdrank, koekjes, sauzen en zelfs in producten waarvan we het niet meteen zouden verwachten, zoals brood en yoghurt. Suiker heeft invloed op onze gezondheid en ons energieniveau, maar hoeveel is nu eigenlijk te veel? Hoe ...

Obesitas is een groeiend gezondheidsprobleem dat wereldwijd steeds vaker voorkomt, en het heeft tijdelijke gevolgen voor zowel het fysiek als mentaal welzijn van mensen. Als diëtist willen wij hierbij graag inzicht bieden in wat obesitas precies is, welke gezondheidsrisico’s het met zich meebrengt, en hoe ...

Heb je jezelf ooit betrapt op het grijpen naar een snack, ook al had je geen honger? Misschien ruik je versgebakken brood of zie je een heerlijke taart en kun je het simpelweg niet laten. Dit is een voorbeeld van extern eetgedrag: eten op basis ...

We weten het allemaal: groenten zijn essentieel voor een gezond lichaam. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering en een lager risico op chronische ziekten. Toch halen veel mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250-300 gram ...

Je hebt vast weleens gehoord dat sporten op een lege maag kan helpen om vet te verbranden. Dit idee, ook wel “fasted cardio” genoemd, wordt steeds populairder, vooral onder mensen die snel resultaat willen zien. Maar is sporten op een nuchtere maag echt een goed ...

Of je nu een fanatieke sporter bent of net bent begonnen met trainen, spierherstel speelt een cruciale rol in je voortgang en prestaties. Wat je eet na een intensieve inspanning kan een groot verschil maken in hoe snel je herstelt en hoe sterk je spieren ...

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagende symptomen zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers en vermoeidheid. Hoewel het een periode van verandering is, kun je deze overgang ondersteunen door je voedingspatroon aan te passen. Bepaalde ...

In onze praktijk zien wij vaak dat cliënten hun vermageringsdoelen te ambitieus of onrealistisch stellen, wat kan leiden tot teleurstelling, ontmoediging en soms zelfs stoppen met het voedingsplan. Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar zijn en passen binnen jouw levensstijl. Hier zijn ...

Olijfolie wordt vaak geprezen als een van de gezondste vetten die je kunt gebruiken in je keuken. Maar wist je dat niet alle olijfolie gelijk is? De kwaliteit van de olijfolie die je kiest, maakt een groot verschil voor zowel de smaak van je gerechten ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

De meeste onder ons hebben te maken met drukke werkschema’s, deadlines en meetings die de tijd om gezond te eten flink beperken. Het kan een uitdaging zijn om voedzame maaltijden klaar te maken, vooral als je onderweg bent of lange dagen op kantoor doorbrengt. Gelukkig ...

De menopauze is een belangrijke levensfase voor vrouwen, waarbij hormonale veranderingen aanzienlijke invloed kunnen hebben op je gezondheid en welzijn. Naast de symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen veranderingen in het metabolisme ook invloed hebben op je gewicht en energie. Voeding speelt een bijzondere ...

Water is onmisbaar voor het menselijk leven. Het vormt ongeveer 60% van ons lichaam en speelt een essentiële rol in bijna elk proces dat zich in ons lichaam afspeelt. Toch vergeten velen van ons regelmatig voldoende water te drinken. Fysieke voordelen van water drinken Ondersteuning ...

Als diëtisten horen wij vaak van cliënten dat ze de hele dag door honger hebben, zelfs vlak na het eten. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je probeert je gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige aanpassingen die je ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

De verantwoorde EQ3-vervangmaaltijden kunnen een belangrijke rol spelen in het handhaven van een gezonde levensstijl. EQ3, een afkorting voor “Eet Qua 3”, is een concept dat gericht is op het aanbieden van uitgebalanceerde en voedzame maaltijden die makkelijk te integreren zijn in een druk leven. ...

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht naarmate men ouder wordt. Dit fenomeen begint meestal rond het 40e levensjaar en neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 60 jaar. Sarcopenie kan leiden tot functionele beperkingen, een verhoogd ...