Veel mensen willen vandaag graag eenvoud, resultaat en een wetenschappelijk onderbouwd voedingsplan. Toch merken we in de praktijk dat maaltijdvervangers vaak vragen oproepen. Zijn shakes gezond? Val ik er echt mee af? En kan ik ze gebruiken zonder jojo-effect? In mijn diëtistenpraktijk kies ik we ...

Je hebt vast weleens gehoord dat sporten op een lege maag kan helpen om vet te verbranden. Dit idee, ook wel “fasted cardio” genoemd, wordt steeds populairder, vooral onder mensen die snel resultaat willen zien. Maar is sporten op een nuchtere maag echt een goed ...

Of je nu een fanatieke sporter bent of net bent begonnen met trainen, spierherstel speelt een cruciale rol in je voortgang en prestaties. Wat je eet na een intensieve inspanning kan een groot verschil maken in hoe snel je herstelt en hoe sterk je spieren ...

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagende symptomen zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers en vermoeidheid. Hoewel het een periode van verandering is, kun je deze overgang ondersteunen door je voedingspatroon aan te passen. Bepaalde ...

In onze praktijk zien wij vaak dat cliënten hun vermageringsdoelen te ambitieus of onrealistisch stellen, wat kan leiden tot teleurstelling, ontmoediging en soms zelfs stoppen met het voedingsplan. Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar zijn en passen binnen jouw levensstijl. Hier zijn ...

Olijfolie wordt vaak geprezen als een van de gezondste vetten die je kunt gebruiken in je keuken. Maar wist je dat niet alle olijfolie gelijk is? De kwaliteit van de olijfolie die je kiest, maakt een groot verschil voor zowel de smaak van je gerechten ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

De menopauze is een belangrijke levensfase voor vrouwen, waarbij hormonale veranderingen aanzienlijke invloed kunnen hebben op je gezondheid en welzijn. Naast de symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen veranderingen in het metabolisme ook invloed hebben op je gewicht en energie. Voeding speelt een bijzondere ...

De meeste onder ons hebben te maken met drukke werkschema’s, deadlines en meetings die de tijd om gezond te eten flink beperken. Het kan een uitdaging zijn om voedzame maaltijden klaar te maken, vooral als je onderweg bent of lange dagen op kantoor doorbrengt. Gelukkig ...

Water is onmisbaar voor het menselijk leven. Het vormt ongeveer 60% van ons lichaam en speelt een essentiële rol in bijna elk proces dat zich in ons lichaam afspeelt. Toch vergeten velen van ons regelmatig voldoende water te drinken. Fysieke voordelen van water drinken Ondersteuning ...

Als diëtisten horen wij vaak van cliënten dat ze de hele dag door honger hebben, zelfs vlak na het eten. Dit kan frustrerend zijn, vooral als je probeert je gezondheid te verbeteren of gewicht te verliezen. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige aanpassingen die je ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht naarmate men ouder wordt. Dit fenomeen begint meestal rond het 40e levensjaar en neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 60 jaar. Sarcopenie kan leiden tot functionele beperkingen, een verhoogd ...

Probiotica en prebiotica zijn termen die vaak in verband worden gebracht met darmgezondheid. Ze spelen beide een belangrijke rol in het handhaven van een gezonde balans van bacteriën in je darmen, wat op zijn beurt een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt. Hoewel deze termen soms door ...

In onze groepspraktijk geloven we sterk dat een gezonde levensstijl veel meer inhoudt dan alleen het getal dat op de weegschaal verschijnt. Het is een holistische benadering waarbij je jezelf waardeert om wie je bent, niet alleen om wat je weegt. Het getal op de ...

Een opgeblazen buik is een veelvoorkomend en vaak ongemakkelijk symptoom, dat kan variëren van een lichte zwelling tot een merkbare uitzetting van de buik. Dit gaat vaak gepaard met een vol gevoel, winderigheid en soms pijn. Hoewel dit ongemak meestal onschuldig is, zijn er diverse ...

Osteoporose is een veelvoorkomende zorg tijdens de menopauze vanwege de veranderingen in botdichtheid die optreden als gevolg van hormonale schommelingen. Dit wordt zwaar onderschat en dat kost mensenlevens! Weinig mensen beseffen echter dat meer vrouwen sterven ten gevolge van botontkalking in vergelijking met borst- of ...

De bepaling van de lichaamssamenstelling is interessanter dan alleen het gewicht bij het volgen van een gezonde levensstijl, omdat het een gedetailleerder en nauwkeuriger beeld geeft van de gezondheidstoestand van een persoon. Hier zijn enkele redenen waarom: 1. Verhouding tussen vet en spiermassa Gewicht op ...

Tijdens de menopauze komen veel vrouwen aan in gewicht, en dit kan worden toegeschreven aan verschillende factoren: Hormoonveranderingen: Tijdens de menopauze dalen de niveaus van oestrogeen, wat invloed heeft op de stofwisseling. Een lager oestrogeenniveau kan leiden tot een tragere stofwisseling, waardoor het lichaam minder ...

Een Gastric Bypass of Gastric Sleeve kan een levensveranderende ingreep zijn voor mensen die worstelen met ernstig overgewicht. Hoewel deze operaties in veel gevallen leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies, is het niet ongewoon dat mensen na verloop van tijd weer aankomen. Dit kan frustrerend en ontmoedigend ...

De verantwoorde EQ3-vervangmaaltijden kunnen een belangrijke rol spelen in het handhaven van een gezonde levensstijl. EQ3, een afkorting voor “Eet Qua 3”, is een concept dat gericht is op het aanbieden van uitgebalanceerde en voedzame maaltijden die makkelijk te integreren zijn in een druk leven. ...

Menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar kan gepaard gaan met diverse ongemakken zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Gelukkig kunnen leefstijlaanpassingen helpen om deze klachten te verlichten. Enkele richtlijnen die bijdragen aan een gezondere en comfortabelere overgangsperiode: 1. ...

Een intensief therapieproces is bijzonder effectief bij de begeleiding naar een gezondere levensstijl. Het gaat hier niet alleen om het aanpassen van fysieke gewoonten zoals voeding en beweging, maar ook om het aanpakken van mentale en emotionele factoren die bijdragen aan ongezond gedrag. Hierbij worden ...

Het is onze taak als diëtist om onze cliënten te helpen deze obstakels te identificeren en hen te voorzien van de nodige kennis, vaardigheden en ondersteuning om succesvol gewicht te verliezen bij overgewicht/obesitas én een gezonde levensstijl te behouden. Hierbij enkele belangrijke redenen waarom gewichtsverlies ...

Eetpauzes zijn een opkomende benadering van voeding die aanzienlijke aandacht heeft gekregen. In het streven naar een gezond gewicht bij overgewicht/obesitas spelen eetpauzes een cruciale rol, omdat ze niet alleen de calorie-inname reguleren, maar ook gunstige effecten hebben op het metabolisme en de insulinegevoeligheid. Eén ...

De geavanceerde lichaamsanalyse BIA (Bio-elektrische Impedantie Analyse) van Akern in onze groepspraktijk biedt een inzicht in de lichaamssamenstelling. Het is veilig voor een breed scala aan mensen, inclusief zwangere vrouwen, kinderen en individuen met medische apparaten zoals neurostimulatoren en pacemakers. Deze analyse wordt uitgevoerd terwijl ...

Lymfoedeem is een aandoening die vaak miskend wordt en kan optreden als gevolg van een aantal factoren die het normale functioneren van het lymfestelsel verstoren. Dit kan zijn door een aangeboren afwijking van het lymfestelsel, operaties waarbij lymfeklieren zijn verwijderd of beschadigd, bestralingstherapie, trauma, infectie of ...

In de voortdurende strijd tegen overgewicht en de daarmee samenhangende gezondheidsrisico’s, heeft Equilibre 3 een innovatieve oplossing ontwikkeld: de EQ3 volwaardige vervangmaaltijd. Deze wetenschappelijk ontworpen maaltijdvervanger biedt een effectief hulpmiddel voor mensen met (ernstig) overgewicht om op korte termijn gezondheidswinst te boeken en hen te ...

Het bevorderen van gezondere eetgewoonten is een belangrijk doel voor veel van onze cliënten, ongeacht hun huidige lichaamsgewicht. Een gewichtsneutrale benadering richt zich op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn zonder de nadruk te leggen op gewichtsverlies als primaire uitkomst. Deze benadering erkent ...

De recente studie, uitgevoerd door vooraanstaande experts op het gebied van volksgezondheid, heeft een duidelijke correlatie aangetoond tussen obesitas bij ouders en een verhoogd risico op overgewicht bij hun kinderen. Dit is een belangrijke bevinding, aangezien het aantoont dat het gewicht van ouders een significante ...