Vanaf je 40ste begint je lichaam langzaam te veranderen. Vaak merk je het eerst subtiel: iets minder kracht, sneller vermoeid, minder strak gespierd of moeilijker herstellen na inspanning. Veel mensen denken dat dit “nu eenmaal bij het ouder worden hoort”, maar er speelt wel degelijk ...

Vezels zijn onmisbaar voor een gezonde spijsvertering, een stabiele bloedsuikerspiegel en een langdurig verzadigd gevoel. Toch halen veel mensen dagelijks onvoldoende vezels binnen. Gelukkig hoeft meer vezels eten helemaal niet moeilijk te zijn. Met enkele slimme aanpassingen maak je al snel een groot verschil. Waarom ...

De luteale fase loopt van de ovulatie tot het begin van de menstruatie. Vooral de laatste dagen vóór de menstruatie gaan voor veel vrouwen gepaard met duidelijke fysieke en mentale veranderingen. Vermoeidheid neemt toe, de mentale veerkracht lijkt kleiner, emoties komen sneller naar boven en ...

Welke vezel werkt het best voor jouw darm? Constipatie is een veelvoorkomend probleem. Een opgeblazen gevoel, harde stoelgang, onregelmatige darmbewegingen of het gevoel dat je niet volledig kan ledigen: het heeft een grote impact op comfort en levenskwaliteit. Gelukkig kunnen voedingsvezels een natuurlijke en doeltreffende ...

Hoge bloeddruk (hypertensie) is één van de meest onderschatte gezondheidsproblemen van deze tijd. Omdat je er meestal niets van voelt, wordt het vaak jarenlang niet opgemerkt, terwijl het ondertussen wél schade aanricht aan hart, bloedvaten, nieren en hersenen. Daarom wordt het ook terecht de “stille ...

Veel mensen praten er liever niet over, maar als diëtist kan ik het niet duidelijker stellen: je stoelgang is één van de beste dagelijkse gezondheidssignalen van je lichaam. Niet alleen hoe vaak je naar het toilet gaat, maar vooral hoe het er uit ziet zegt ...

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is geen kleine ongemakkelijkheid, maar een chronische gevoeligheid van het spijsverteringsstelsel waarbij de darm overreageert op voeding, stress en fermenterende koolhydraten (FODMAPs). Typische klachten: opgeblazen gevoel buikkrampen wisselende stoelgang (diarree of constipatie) druk of pijn na de maaltijd Veel patiënten proberen ...

Koolhydraatarme diëten winnen aan populariteit, vaak met als doel gewichtsverlies of een betere bloedsuikercontrole. Hoewel sommige mensen zich in het begin energieker voelen, zien we in de praktijk dat langdurige en strikte koolhydraatbeperking bij een deel van de bevolking leidt tot verminderde mentale én sportieve ...

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, wordt niet voor niets een stille aandoening genoemd. Je voelt er vaak weinig tot niets van, maar ondertussen kan het wél grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Als diëtist zie ik  hoe voeding — en met name zout — ...

 Artsen luiden steeds vaker de alarmbel: leververvetting komt meer en meer voor. Niet alleen bij mensen die veel alcohol drinken, maar ook bij wie weinig beweegt, ongezond eet of kampt met overgewicht of diabetes type 2. Leververvetting — ook wel leversteatose genoemd — is vandaag ...

Darmkrampen, een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of misselijkheid zijn klachten die vaak voorkomen en een duidelijke impact kunnen hebben op je dagelijkse welzijn. Hoewel de oorzaken divers kunnen zijn, speelt de darmflora in veel gevallen een centrale rol. Een evenwichtige darmflora ondersteunt niet alleen de ...

Inzichten bij hormonale en metabole veranderingen Veel vrouwen merken rond de veertig tot vijftig jaar dat hun lichaam verandert. Gewichtstoename — met name ter hoogte van de buik — komt frequent voor tijdens de perimenopauze en menopauze, zelfs wanneer voeding en beweging ogenschijnlijk onveranderd blijven. ...

De cruciale rol van darmgezondheid bij stemming en welzijn Serotonine staat bij het brede publiek vooral bekend als het “gelukshormoon”. Het speelt een belangrijke rol bij stemming, emotionele stabiliteit, slaap en stressregulatie. Wat minder bekend is, maar vanuit diëtistisch en wetenschappelijk perspectief essentieel, is dat ...

De invloed op hormonale balans, spijsvertering en energieniveau Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van het darmmicrobioom bij hormonale gezondheid. Bij vrouwen speelt hierbij een specifieke subgroep van darmbacteriën een sleutelrol: het estroboloom. Verstoringen binnen dit systeem worden in de praktijk regelmatig in ...

Hypertensie, beter gekend als hoge bloeddruk, komt vaak voor en blijft vaak lange tijd onopgemerkt. Toch is het een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen. Het goede nieuws? Leefstijl en voeding spelen een cruciale rol in zowel de preventie als de behandeling ...

Cadeaus geven kan soms lastig zijn, maar wat als je iets kiest dat niet alleen mooi verpakt is, maar ook écht lekker? Onze cadeausets zijn precies dat: stijlvolle boxen vol smaakmakers die koken net dat tikkeltje leuker maken. Denk aan kruidenmixen, sauzen, oliën en bouillons, ...

Slokdarmproblemen komen vaker voor dan je denkt. Veel mensen ervaren af en toe brandend maagzuur, een zure smaak in de mond of het gevoel dat voedsel “terugkomt” vanuit de maag. Wanneer deze klachten frequent optreden, kan er sprake zijn van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), beter bekend ...

Waarom deze vetzuren meer doen dan enkel je hart beschermen We weten allemaal dat gezonde vetten belangrijk zijn, maar wist je dat ze ook een directe invloed kunnen hebben op je mentale welzijn en concentratievermogen?In het bijzonder spelen omega-3-vetzuren een cruciale rol in hoe onze ...

De dagen worden korter, de zon laat zich minder vaak zien, en velen voelen hun energiepeil dalen zodra de herfst inzet. Niet toevallig is dit ook de periode waarin onze vitamine D-status vaak een flinke duik neemt. Als diëtiste zie ik elk jaar opnieuw dat ...

EQ3 Fiber: vezelkracht in zijn puurste vorm: Favoriet van Hilde Marinus, bezielster van EQ3 Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of wil je gewoon vriendelijker zijn voor je darmen? Dan ben je zeker niet alleen. Een vlotte spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel ...

We weten allemaal dat te veel zout niet gezond is, maar toch eten de meeste Belgen dagelijks meer dan dubbel zoveel zout als aanbevolen. Zout geeft smaak aan gerechten, maar het sluipt ongemerkt in tal van voedingsmiddelen, van brood tot bereide sauzen. Een bewuste keuze ...

Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

Bouillonblokjes: ze lijken misschien onschuldig, maar wie regelmatig kookt met traditionele bouillon, voegt vaak ongemerkt grote hoeveelheden zout toe aan zijn of haar maaltijden. Zeker wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, vochtretentie of nierproblemen, is het belangrijk om kritisch ...

Overgewicht en obesitas spelen een duidelijke rol bij het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. In een grootschalige, internationale langetermijnstudie onder leiding van de Universiteit van Bergen (Noorwegen) onderzochten wetenschappers hoe een verhoogde BMI (Body Mass Index >25 bij overgewicht, >30 bij obesitas) het risico ...

Overgewicht/obesitas zijn niet alleen uiterlijke kenmerken, maar hebben een diepgaande impact op de gezondheid. Eén van de meest ingrijpende effecten is hoe deze aandoeningen de bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Een chronisch verhoogde bloedsuiker kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en orgaanschade. ...

Je HbA1c is een belangrijke indicator van je bloedsuikerregulatie op de lange termijn. Voor mensen met diabetes of een verhoogd risico daarop, is het essentieel om deze waarde binnen een gezond bereik te houden. Maar hoe kun je dit verbeteren met voeding? En hoe kunnen ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

De menopauze is een fase in het leven van elke vrouw waarin hormonen drastisch veranderen. Eén van de minder zichtbare, maar ingrijpende gevolgen van deze hormonale verschuiving is het verhoogde risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten hun dichtheid verliezen en broos worden. Als ...

Wist je dat één op de drie mensen met diabetes niet weet dat ze het hebben? Dat betekent dat duizenden mensen dagelijks met een sluipende aandoening rondlopen zonder het te beseffen. Als diëtist zien wij vaak de impact van deze onwetendheid en de gevolgen die ...