Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Het stoppen met roken is een belangrijke stap naar een gezonder leven, maar veel ex-rokers merken dat ze een nieuwe uitdaging tegenkomen: de drang om meer te eten. Vaak gaat deze verandering gepaard met gewichtstoename en soms zelfs met een eetverslaving. Maar hoe komt dat ...

Gezond eten wordt vaak gezien als duur en tijdrovend, maar niets is minder waar. Met een beetje planning, creativiteit en slimme keuzes kun je heerlijke, voedzame maaltijden op tafel zetten zonder je budget te overschrijden. In deze blog geven wij je graag enkele praktische tips ...

Gastroparese, ook wel ‘vertraagde maaglediging’ genoemd, is een chronische aandoening waarbij de maagspieren niet goed functioneren. Dit vertraagt ​​het transport van voedsel van de maag naar de dunne darm, wat kan leiden tot pijnlijke symptomen en uitdagingen op het gebied van voeding. Als diëtist is ...

Bij het werken aan een gezonde(re) levensstijl kan het soms voelen alsof je steeds tegen dezelfde obstakels aanloopt. Misschien begin je elke maandag vol goede moed met gezonder eten, maar tegen het eind van de week grijp je toch weer naar snacks. Of je start ...

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen – doelen stellen is de eerste stap naar succes. Maar hoe zorg je ervoor dat je je doelen ook daadwerkelijk bereikt? Hier komt het SMART-principe van pas! Het helpt ...

Insuline-resistentie is een term die we steeds vaker horen, zeker als het gaat om overgewicht, diabetes type 2 en metabole gezondheid. Als diëtist begrijpen we hoe verwarrend deze term kan zijn. Laten we daarom eens inzoomen op wat insuline-resistentie is, wat de oorzaken zijn en ...

Gezond boodschappen doen kan een uitdaging zijn met alle verleidingen in de supermarkt. Vaak koop je toch meer dan je nodig hebt, of belanden er ongezonde producten in je mandje. Door strategisch en bewust boodschappen te doen, kun je je gezondheid verbeteren en geld besparen. ...

Eetgedrag veranderen is vaak ingewikkelder dan simpelweg “gezondere keuzes maken.” We weten immers allemaal wel dat groenten gezonder zijn dan chips en dat water beter voor ons is dan frisdrank. Toch grijpen velen regelmatig naar ongezonde snacks, comfortfood en zoete drankjes. Waarom doen we dat? ...

Lactose-intolerantie is een voedingsintolerantie waarbij het lichaam moeite heeft met het verteren van lactose, een suiker die van nature voorkomt in melk en zuivelproducten. Dit komt door een tekort aan het enzym lactase, dat nodig is om lactose af te breken in de dunne darm. ...

Wanneer we denken aan diabetesbehandeling, komt vaak medicatie of insuline-injecties als eerste in ons op. Toch begint een effectieve aanpak bij diabetes type 2 – een vorm die vaak nauw samenhangt met leefstijl – al bij een verandering in het gewicht. Onderzoek toont aan dat ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Als diëtist horen wij vaak van cliënten dat ze zich soms moe, prikkelbaar of futloos voelen, ondanks dat ze regelmatig eten. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel hier een grote rol in kunnen spelen. Het stabiliseren van een stabiele ...

In ons dagelijks leven komen we overal suiker tegen: in frisdrank, koekjes, sauzen en zelfs in producten waarvan we het niet meteen zouden verwachten, zoals brood en yoghurt. Suiker heeft invloed op onze gezondheid en ons energieniveau, maar hoeveel is nu eigenlijk te veel? Hoe ...

Vakantie is een tijd om te ontspannen, te genieten en even los te komen van de dagelijkse routine. Maar dat betekent niet dat je jouw gezonde levensstijl volledig moet laten varen. Met een paar slimme keuzes kun je genieten van je vakantie én toch goed ...

Een goed ontbijt is de perfecte start van de dag! Het voorziet je van de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt om productief en alert te blijven. Hier zijn enkele voorbeelden van evenwichtige ontbijten die niet alleen lekker zijn, maar ook uitgebalanceerd qua voedingsstoffen. ...

Heb je jezelf ooit betrapt op het grijpen naar een snack, ook al had je geen honger? Misschien ruik je versgebakken brood of zie je een heerlijke taart en kun je het simpelweg niet laten. Dit is een voorbeeld van extern eetgedrag: eten op basis ...

Eetstoornissen zijn complexe problemen die op veel manieren tot uiting kunnen komen en elk individu op een unieke manier kunnen beïnvloeden. Vaak denken we bij eetstoornissen aan ernstige ondervoeding of obsessief gedrag rondom eten, maar de werkelijkheid is veel breder en genuanceerder. In onze groepspraktijk ...

Uit eten gaan kan een heerlijke ervaring zijn, maar het kan ook een uitdaging vormen als je bewuste keuzes wilt maken voor je gezondheid. Restaurants bieden tegenwoordig steeds vaker gezonde opties aan, maar het kan soms lastig zijn om door de bomen het bos te ...

We weten het allemaal: groenten zijn essentieel voor een gezond lichaam. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering en een lager risico op chronische ziekten. Toch halen veel mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250-300 gram ...

Heb je weleens het gevoel dat je niet kunt weerstaan aan die zoete verleiding? Of dat je na een lange dag gewoon móet grijpen naar iets zoets? Geen zorgen, je bent niet de énige! Zoete drang komt vaak voor, en hoewel af en toe iets ...

Ondervoeding bij ouderen is een groeiend probleem dat vaak onopgemerkt blijft. Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en kunnen we meer moeite krijgen met het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen. Dit kan leiden tot ondervoeding, wat ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Maar hoe ...

Als ouder weet je hoe frustrerend het kan zijn wanneer je kind weigert groenten te eten. Je hebt de meest kleurrijke borden geserveerd, de lekkerste recepten geprobeerd, maar je kind blijft hardnekkig de groenten opzij schuiven. Gelukkig ben je niet alleen! Veel kinderen gaan door ...

Als diëtist weten wij dat een goed ontbijt de basis legt voor een productieve dag. Het is de perfecte kans om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die je nodig hebt om je energiek en gefocust te voelen. Gelukkig zijn er talloze gezonde ontbijtopties ...

Mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) weten hoe lastig het kan zijn om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die hun symptomen kunnen verergeren. Een veelvoorkomend misverstand is dat als een voedingsmiddel laag in FODMAP’s is, het automatisch veilig is voor PDS. Chilipepers zijn hier een goed ...

Als diëtist geloven wij dat het bereiken van een gezond gewicht heeft te maken met het ontwikkelen van gezonde, duurzame leefstijlgewoonten in plaats van restrictieve dieetregels. 1. Mindful eten: eet met aandacht, niet met haast Eén van de grootste uitdagingen in onze huidige samenleving is ...

Als diëtist zien wij het vaak: mensen die vastberaden beginnen aan hun reis naar een gezonde(re) levensstijl. Ze stellen doelen, maken plannen en zijn enthousiast om veranderingen door te voeren. Maar al snel komt de realiteit om de hoek kijken. Het aanleren van een gezonde(re) ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Een eetstoornis is een complexe aandoening die vaak gepaard gaat met diepere emotionele en psychologische uitdagingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel iemand een eetstoornis heeft, dit niet de volledige identiteit van die persoon definieert. In deze blog willen wij als diëtisten de ...