De overgang is een fase waarin je lichaam door heel wat veranderingen gaat. Hormonale schommelingen zorgen niet alleen voor typische klachten zoals opvliegers en vermoeidheid, maar hebben ook een directe invloed op je spiermassa, stofwisseling en gewicht. Eén voedingsstof speelt daarbij een sleutelrol: eiwitten. 1. ...

Als diëtiste streef ik voor praktische en smaakvolle oplossingen voor het dagelijks menu. Daarom ben ik blij om in onze webshop een zorgvuldig geselecteerd assortiment van Sublimix-bouillons aan te bieden. Hieronder lees je waarom deze producten een slimme keuze zijn, alsook hoe je ze optimaal ...

Als diëtiste krijg ik vaak de vraag: “Waarom zou ik kiezen voor EQ3 in plaats van een andere maaltijdvervanger?” Het is een terechte vraag, want het aanbod is groot en het verschil tussen merken is niet altijd duidelijk. Daarom duiken we vandaag in wat EQ3 ...

We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...

De menopauze is een fase in het leven van elke vrouw waarin hormonen drastisch veranderen. Eén van de minder zichtbare, maar ingrijpende gevolgen van deze hormonale verschuiving is het verhoogde risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten hun dichtheid verliezen en broos worden. Als ...

Veel mensen associëren ondervoeding uitsluitend met een tekort aan calorieën of extreem laag gewicht. Maar wist je dat ook mensen met overgewicht of obesitas ondervoed kunnen zijn? Als diëtist komen wij dit verrassende fenomeen vaak tegen, en daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe ...

In een tijd waarin voeding, gezondheid en uiterlijk centraal staan, worstelen veel mensen met hun relatie met eten. Een verstoorde relatie met voeding gaat verder dan een voedingsplan of af en toe een ongezonde maaltijd. Het kan subtiel beginnen, maar kan grote impact hebben op ...

Laat me eerlijk zijn: vervangmaaltijden hebben vaak een slechte reputatie. Poeders die naar karton smaken, shakes die honger uitstellen, of producten die “wonderen” beloven. Als diëtiste gespecialiseerd in gezond afvallen krijg ik vaak de vraag: “Gebruik jij dat zelf eigenlijk?” Het antwoord is: ja, maar ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

Bij ons team van erkende diëtisten kun je terecht voor een breed scala aan ziektebeelden en gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan voeding. Hier zijn enkele veelvoorkomende ziektebeelden en aandoeningen waarbij voedingsadvies van een diëtist kan helpen: 1. Diabetes (type 1 en type 2) Een diëtist ...

Ondervoeding bij ouderen is een groeiend probleem dat vaak onopgemerkt blijft. Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en kunnen we meer moeite krijgen met het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen. Dit kan leiden tot ondervoeding, wat ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Maar hoe ...

Gezonde gewrichten zijn essentieel om soepel te kunnen bewegen, maar met het verstrijken van de tijd of door medische aandoeningen kunnen onze gewrichten kwetsbaar worden. Ontstekingen zijn een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn en stijfheid. Gelukkig kan voeding een belangrijke rol spelen in het verminderen van ...

Als diëtist zien wij het vaak: mensen die vastberaden beginnen aan hun reis naar een gezonde(re) levensstijl. Ze stellen doelen, maken plannen en zijn enthousiast om veranderingen door te voeren. Maar al snel komt de realiteit om de hoek kijken. Het aanleren van een gezonde(re) ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Een eetstoornis is een complexe aandoening die vaak gepaard gaat met diepere emotionele en psychologische uitdagingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel iemand een eetstoornis heeft, dit niet de volledige identiteit van die persoon definieert. In deze blog willen wij als diëtisten de ...

In onze groepspraktijk zien wij vaak de verwoestende effecten van anorexia nervosa, een eetstoornis die veel meer is dan simpelweg “niet eten.” Anorexia treft niet alleen het gewicht en uiterlijk, maar heeft ernstige gevolgen voor vrijwel elk orgaansysteem in het lichaam. In deze blog bespreken ...

Intuïtief eten is een benadering waarbij je leert om naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen van honger en verzadiging te respecteren. In plaats van te vechten tegen eten of het voortdurend te controleren, gaat intuïtief eten over het herstellen van de verbinding ...

IJzer is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan de vorming van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verzwakt immuunsysteem en bloedarmoede. Gelukkig kun je door slimme voedingskeuzes je ijzerinname verhogen ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

Als diëtist zien wij vaak dat de impact van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen pas na lange tijd zichtbaar wordt. Een goed voorbeeld hiervan is jodium. Hoewel jodiumtekort in veel delen van de wereld niet vaak voorkomt, blijft het een verborgen probleem dat op lange ...

Als dietist krijg wij regelmatig vragen over het verschil tussen voedselallergieën en voedselintoleranties. Hoewel deze twee vaak door elkaar worden gehaald, zijn ze fundamenteel verschillend in hoe het lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. In deze blog leggen wij graag uit wat het verschil is, hoe ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig voedingspatroon, of dit nu is om gezondheidsredenen, voor het milieu of vanwege dierenwelzijn. Een veelvoorkomende zorg bij plantaardige voeding is of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hoewel vlees, vis en zuivel bekend staan om hun eiwitgehalte, zijn er ...

De meeste onder ons hebben te maken met drukke werkschema’s, deadlines en meetings die de tijd om gezond te eten flink beperken. Het kan een uitdaging zijn om voedzame maaltijden klaar te maken, vooral als je onderweg bent of lange dagen op kantoor doorbrengt. Gelukkig ...

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht naarmate men ouder wordt. Dit fenomeen begint meestal rond het 40e levensjaar en neemt aanzienlijk toe na de leeftijd van 60 jaar. Sarcopenie kan leiden tot functionele beperkingen, een verhoogd ...

Eetstoornissen zijn complexe en vaak verwoestende aandoeningen die niet alleen de persoon die eraan lijdt treffen, maar ook hun familieleden. Begrip en ondersteuning van het hele gezin zijn essentieel voor het herstel. Onze gespecialiseerde diëtiste/psychologisch consulent kan helpen gezinnen om te gaan met de uitdagingen ...

IJzertekort is één van de meest voorkomende voedingstekorten wereldwijd en kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen. IJzer is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het lichaam, met name in de aanmaak van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het ...

Ondervoeding is een wereldwijd gezondheidsprobleem dat alle leeftijdsgroepen en demografieën kan beïnvloeden, met potentieel ernstige gevolgen voor de gezondheid en welzijn. Het is een toestand waarin een gebrek aan voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, en calorieën, leidt tot gewichtsverlies, spiermassaverlies, en een verzwakt immuunsysteem, wat ...