Cadeaus geven kan soms lastig zijn, maar wat als je iets kiest dat niet alleen mooi verpakt is, maar ook écht lekker? Onze cadeausets zijn precies dat: stijlvolle boxen vol smaakmakers die koken net dat tikkeltje leuker maken. Denk aan kruidenmixen, sauzen, oliën en bouillons, ...

De feestdagen draaien vaak rond gezelligheid, sfeer en… natuurlijk lekker eten. Maar voor wie lactose moet vermijden, kan deze periode soms wat stress met zich meebrengen. Kaasplankjes, roomsausjes, dessertbuffetten of een scheutje boter hier en daar: het zit allemaal verwerkt in typische feestgerechten. Gelukkig hoeft ...

Waarom het loont om bewust om te gaan met zoetigheid Suiker… het zit overal. In frisdrank, koekjes, sauzen, brood en zelfs in kant-en-klare maaltijden. Veel mensen weten dat te veel suiker ongezond is, maar wat gebeurt er nu écht in je lichaam als je suiker ...

Gezonder voor jou, beter voor de planeet en lekkerder op je bord Wie bewust met voeding bezig is, heeft het vast al gehoord: “Eet seizoensgebonden en lokaal.”Maar wat betekent dat nu precies? En waarom is dat zoveel beter voor je gezondheid én het milieu? In ...

Als diëtist zie ik vaak dat cliënten worstelen met het vinden van een makkelijk, voedzaam én verzadigend tussendoortje of maaltijd. Eén van de meest onderschatte hulpmiddelen bij gewichtsverlies? Soep. En neen , we hebben het hier niet over zware roomsoepen of calorierijke gebonden varianten, maar ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag: “Met welke olie bak ik nu het best?” In de winkelrekken vind je tegenwoordig een groot aanbod plantaardige oliën — elk met hun eigen voordelen. Twee populaire keuzes zijn olijfolie en saffloerolie (ook wel distelolie genoemd). Maar ze ...

Veel mensen weten dat groenten belangrijk zijn voor hun gezondheid, maar niet iedereen houdt van de smaak, geur of textuur. Als diëtist hoor ik het vaak: “Ik wéét dat ik meer groenten moet eten, maar ik krijg ze gewoon niet binnen.” Gelukkig bestaan er handige ...

EQ3 Fiber: vezelkracht in zijn puurste vorm: Favoriet van Hilde Marinus, bezielster van EQ3 Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of wil je gewoon vriendelijker zijn voor je darmen? Dan ben je zeker niet alleen. Een vlotte spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel ...

Werken in shiften of nachtdiensten klinkt soms stoer, maar je lichaam denkt daar anders over. Onze biologische klok is gebouwd voor daglicht, regelmaat en rust ’s nachts. Wanneer je die natuurlijke ritmes doorkruist, ontstaat circadiane verstoring: je interne klok raakt uit balans. En ja, dat ...

We weten allemaal dat te veel zout niet gezond is, maar toch eten de meeste Belgen dagelijks meer dan dubbel zoveel zout als aanbevolen. Zout geeft smaak aan gerechten, maar het sluipt ongemerkt in tal van voedingsmiddelen, van brood tot bereide sauzen. Een bewuste keuze ...

Als erkende diëtiste zie ik dagelijks hoe uitdagend het kan zijn om gezonde eetgewoontes vol te houden in een druk leven. Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en zelfzorg is er niet altijd tijd (of energie) om telkens een evenwichtige maaltijd op tafel te toveren. Net ...

Wie wil er niet snel resultaat zien wanneer hij of zij begint met vermageren? We dromen allemaal van die eerste kilo’s die eraf vliegen, een strakkere taille, of het kledingstuk dat weer perfect past. Maar in de praktijk zien we vaak dat snelle oplossingen zoals ...

In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Als diëtiste streef ik voor praktische en smaakvolle oplossingen voor het dagelijks menu. Daarom ben ik blij om in onze webshop een zorgvuldig geselecteerd assortiment van Sublimix-bouillons aan te bieden. Hieronder lees je waarom deze producten een slimme keuze zijn, alsook hoe je ze optimaal ...

Als diëtiste krijg ik vaak de vraag: “Waarom zou ik kiezen voor EQ3 in plaats van een andere maaltijdvervanger?” Het is een terechte vraag, want het aanbod is groot en het verschil tussen merken is niet altijd duidelijk. Daarom duiken we vandaag in wat EQ3 ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen ...

We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...

Een gezonde voeding betekent niet dat je moet inleveren op smaak. Integendeel: goede smaak maakt gezonde keuzes duurzaam. Daarom ben ik fan van producten zoals de SUBLIMIX-dressing, die een ideale balans biedt tussen smaak, voedingswaarde en gebruiksgemak. Waarom een gezonde dressing belangrijk is Veel kant-en-klare ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag:“Wat kan ik nog extra doen om mijn gewicht onder controle te houden, mijn verzadiging te verbeteren en mijn darmen weer op orde te krijgen?” Mijn antwoord is vaak verrassend eenvoudig: vezels.En dan bij voorkeur in een slimme, wetenschappelijk ...

Emotioneel eten of eetbuien zijn voor veel mensen een bekend fenomeen. Stress, vermoeidheid, verveling of emoties zoals verdriet of frustratie kunnen ons snel naar de koelkast of kast met snacks sturen, zelfs als we geen honger hebben. Het gevoel van controleverlies kan zwaar wegen en ...

In onze praktijk merken we vaak dat cliënten hun zoutinname onbewust overschrijden. Te veel zout kan bijdragen aan hoge bloeddruk, vochtretentie ( én dus gewichtstoename) en verhoogt op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het zoutgebruik te ...

Gewichtsverlies verloopt zelden lineair. Veel mensen starten enthousiast, verliezen snel enkele kilo’s, maar merken na een tijdje dat het niet meer verder gaat. Dit heet een plateau en het is volkomen normaal. Het kan frustrerend zijn, maar met de juiste strategieën is het doorbreken van ...

Maagzuur, we hebben er allemaal weleens last van. Een branderig gevoel in de keel, zure oprispingen of een opgeblazen buik kunnen je flink uit je comfortzone halen. Voor veel mensen lijkt de oplossing éénvoudig: een maagzuurremmer slikken en klaar. Maar wist je dat maagzuurremmers niet ...

Een teveel aan zout (natrium) in onze voeding is een bekend probleem, maar toch is het vaak lastig om hier verandering in te brengen. In dit blog leggen wij je graag uit waarom het beperken van zout belangrijk is en geven we praktische tips om ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Malnutritie, vaak ten onrechte geassocieerd met armoede of extreme situaties, is ook in België een ernstig en onderschat probleem. Vooral bij ouderen wordt het vaak te laat opgemerkt, terwijl de gevolgen ingrijpend kunnen zijn. Als diëtist zie ik in de praktijk hoe kwetsbaar deze doelgroep ...

Wie in ploegen werkt of regelmatig nachtdiensten draait, weet hoe uitdagend het kan zijn om gezond te eten. Onregelmatige uren, vermoeidheid en beperkte eetmomenten maken het moeilijk om evenwichtige maaltijden te plannen. Toch heeft je lichaam dan net extra nood aan regelmaat, voldoende voedingsstoffen en ...

Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding, ben je waarschijnlijk al eens de naam kimchi tegengekomen. Dit pittige, gefermenteerde groentegerecht uit Korea is niet alleen een culinaire smaakexplosie, maar ook een echte gezondheidsbooster. In deze blog ontdek je waarom kimchi zo bijzonder is, wat het ...

Bij constipatie zoeken we vaak naar natuurlijke oplossingen die een gezonde spijsvertering ondersteunen zonder afhankelijk te worden van laxeermiddelen. Kiwi’s zijn hiervoor een verrassend effectieve keuze. Niet alleen zijn ze smakelijk, maar ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen die de darmen een flinke boost kunnen ...