Een teveel aan zout (natrium) in onze voeding is een bekend probleem, maar toch is het vaak lastig om hier verandering in te brengen. In dit blog leggen wij je graag uit waarom het beperken van zout belangrijk is en geven we praktische tips om ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Als je geïnteresseerd bent in gezonde voeding, ben je waarschijnlijk al eens de naam kimchi tegengekomen. Dit pittige, gefermenteerde groentegerecht uit Korea is niet alleen een culinaire smaakexplosie, maar ook een echte gezondheidsbooster. In deze blog ontdek je waarom kimchi zo bijzonder is, wat het ...

Bij constipatie zoeken we vaak naar natuurlijke oplossingen die een gezonde spijsvertering ondersteunen zonder afhankelijk te worden van laxeermiddelen. Kiwi’s zijn hiervoor een verrassend effectieve keuze. Niet alleen zijn ze smakelijk, maar ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen die de darmen een flinke boost kunnen ...

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij tal van processen in het lichaam, waaronder de regulatie van de zenuwfunctie en de hersengezondheid. Hoewel het vaak in verband wordt gebracht met spierfunctie en energieproductie, wijst onderzoek steeds meer op een mogelijke rol van magnesium ...

Gefeliciteerd met je keuze om te stoppen met roken! Dit is een enorme stap voor je gezondheid, maar we begrijpen dat het ook uitdagend kan zijn. Naast doorzettingsvermogen en steun kan voeding een belangrijke rol spelen in je rookstopproces. Hieronder geven wij als diëtist enkele ...

Halloumi is de laatste jaren ontzettend populair geworden, en dat is niet zonder reden! Deze kaas met zijn unieke textuur en milde, hartige smaak is een veelzijdige aanvulling op tal van gerechten. In deze blog duiken we als diëtist dieper in op wat halloumi precies ...

Granola is populair als ontbijt. Het kan een voedzame en smaakvolle manier zijn om je dag te beginnen. Maar niet alle granola’s zijn even gezond. Veel commerciële varianten zitten boordevol suiker en ongezonde vetten, wat ervoor zorgt dat je ontbijt minder verantwoord is dan je ...

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk extra aandacht te besteden aan je voeding. De voedingsstoffen die jij binnenkrijgt, spelen een cruciale rol in de groei en ontwikkeling van je baby en het behouden van jouw eigen gezondheid. Maar waarom is goede voeding precies zo belangrijk ...

In de behandeling van type 2 diabetes en gewichtsbeheersing heeft Ozempic (semaglutide) de laatste jaren veel aandacht gekregen. Dit medicijn, dat werkt als een GLP-1 receptoragonist, is ontwikkeld om de bloedsuikerspiegel te reguleren en kan ook bijdragen aan gewichtsverlies. In deze blog bespreken we graag ...

Als diëtist weten wij dat een goed ontbijt de basis legt voor een productieve dag. Het is de perfecte kans om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die je nodig hebt om je energiek en gefocust te voelen. Gelukkig zijn er talloze gezonde ontbijtopties ...

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op hoe goed je slaapt? Hoewel veel mensen zich richten op slaapgewoonten zoals een vast slaapritme of het vermijden van schermen voor het ...

“Kan ik nog alcohol drinken als ik diabetes heb?” Het antwoord is niet altijd zwart-wit, want alcohol heeft een complexe invloed op je bloedsuikerspiegel en kan zowel pieken als dalingen veroorzaken. In deze blog leggen wij graag  uit hoe alcohol werkt in het lichaam van ...

Plantaardige drinks zijn enorm populair geworden, zowel onder mensen met een lactose-intolerantie, als onder diegenen die op zoek zijn naar een duurzamer of plantaardiger voedingspatroon. Van sojadrink tot amandel-, haver- en rijstdrinks, er is volop keuze. Maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen tussen deze ...

In de wereld van superfoods heeft chiazaad de laatste jaren enorm aan populariteit gewonnen. Dit kleine zaadje is niet alleen veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken, maar het biedt ook tal van gezondheidsvoordelen. Als diëtist willen wij jou meer vertellen over chiazaad, de voedingswaarde, de voordelen ...

Antibiotica zijn krachtige medicijnen die worden gebruikt om bacteriële infecties te bestrijden. Hoewel ze onmisbaar zijn in de geneeskunde, kunnen ze ook een aanzienlijke impact hebben op je darmgezondheid. In deze blog bespreken wij wat antibiotica doen met je darmen, de mogelijke gevolgen en hoe ...

Als diëtist krijgen wij geregeld vragen over de verschillende soorten dranken die we dagelijks consumeren. Twee populaire keuzes zijn thee en kruideninfusies, maar veel mensen zijn zich niet bewust van de verschillen tussen deze twee. In deze blog leggen wij graag uit wat thee en ...

Fruit is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. Het zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan je gezondheid. Toch vinden veel mensen het moeilijk om voldoende fruit aan hun voedingspatroon toe te voegen. Als diëtist delen wij hier graag enkele praktische ...

IJzer is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan de vorming van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, een verzwakt immuunsysteem en bloedarmoede. Gelukkig kun je door slimme voedingskeuzes je ijzerinname verhogen ...

Olijfolie wordt vaak geprezen als een van de gezondste vetten die je kunt gebruiken in je keuken. Maar wist je dat niet alle olijfolie gelijk is? De kwaliteit van de olijfolie die je kiest, maakt een groot verschil voor zowel de smaak van je gerechten ...

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken, maar toch schiet het er vaak bij in. Misschien ben je druk, vergeet je het of vind je water gewoon een beetje saai. Als diëtist krijgen wij zeer geregeld de vraag: “Hoe kan ...

Als dietist krijg wij regelmatig vragen over het verschil tussen voedselallergieën en voedselintoleranties. Hoewel deze twee vaak door elkaar worden gehaald, zijn ze fundamenteel verschillend in hoe het lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. In deze blog leggen wij graag uit wat het verschil is, hoe ...

Vervangmaaltijden kunnen een goed idee zijn in verschillende situaties, mits ze zorgvuldig zijn samengesteld en voldoen aan de voedingsbehoeften. Hier zijn enkele momenten waarop het inzetten van vervangmaaltijden, zoals onze verantwoorde EQ3-maaltijdvervangers, zinvol kan zijn: 1. Tijdgebrek of een drukke levensstijl Voor veel mensen met ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig voedingspatroon, of dit nu is om gezondheidsredenen, voor het milieu of vanwege dierenwelzijn. Een veelvoorkomende zorg bij plantaardige voeding is of je wel voldoende eiwitten binnenkrijgt. Hoewel vlees, vis en zuivel bekend staan om hun eiwitgehalte, zijn er ...

Peulvruchten zijn een groep van eetbare zaden die afkomstig zijn van planten uit de familie van de peulvruchten (Leguminosae of Fabaceae). Deze zaden groeien in peulen of doosvruchten en worden vaak gekenmerkt door hun voedzame eigenschappen. Kenmerken van peulvruchten: Voedzaam: Peulvruchten zijn rijk aan eiwitten, ...

Skyr en gewone yoghurt zijn beide zuivelproducten, maar er zijn een aantal belangrijke verschillen tussen deze 2: 1. Oorsprong: Skyr: Komt oorspronkelijk uit IJsland en wordt beschouwd als een traditioneel IJslands zuivelproduct. Gewone yoghurt: Heeft zijn oorsprong in verschillende delen van de wereld, waaronder het ...

Enkele tips ter ondersteuning van een alcoholvrije levensstijl: Wees creatief met drankjes: Gebruik stijlvolle glazen en garnituren zoals munt, bessen, schijfjes citrus, of parapluutjes om je alcoholvrije drankjes aantrekkelijker te maken. vb: Meng muntblaadjes, limoensap, suiker(vrije)siroop en bruisend water. Voeg ijs toe en garneer met ...

De geavanceerde lichaamsanalyse BIA (Bio-elektrische Impedantie Analyse) van Akern in onze groepspraktijk biedt een inzicht in de lichaamssamenstelling. Het is veilig voor een breed scala aan mensen, inclusief zwangere vrouwen, kinderen en individuen met medische apparaten zoals neurostimulatoren en pacemakers. Deze analyse wordt uitgevoerd terwijl ...

De opkomst van vleesvervangers heeft een revolutionaire verandering teweeggebracht in de manier waarop we denken over voeding en duurzaamheid. Terwijl deze producten een welkome optie bieden voor diegenen die hun vleesconsumptie willen verminderen of overstappen op een plantaardig voedingspatroon, is het belangrijk om te erkennen ...