Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

Maagzuur, we hebben er allemaal weleens last van. Een branderig gevoel in de keel, zure oprispingen of een opgeblazen buik kunnen je flink uit je comfortzone halen. Voor veel mensen lijkt de oplossing éénvoudig: een maagzuurremmer slikken en klaar. Maar wist je dat maagzuurremmers niet ...

Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Je hersenen hebben, net als de rest van je lichaam, de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Voeding kan je concentratie, geheugen en zelfs je stemming beïnvloeden. Als diëtist geven wij je hierbij graag een aantal tips voor voeding die je brein gezond én ...

In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op hoe goed je slaapt? Hoewel veel mensen zich richten op slaapgewoonten zoals een vast slaapritme of het vermijden van schermen voor het ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Die vervelende, branderige sensatie achter het borstbeen kan behoorlijk ongemakkelijk zijn en zelfs dagelijkse activiteiten verstoren. Als diëtist zien wij vaak cliënten die op zoek zijn naar manieren om hun brandend maagzuur onder controle te krijgen zonder afhankelijk te zijn van medicatie. Gelukkig speelt voeding ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

In onze steeds drukker wordende maatschappij kan het gemakkelijk zijn om het contact met ons eigen lichaam te verliezen. We leven veel in ons hoofd, met onze aandacht gericht op de buitenwereld: werk, sociale verplichtingen, technologie en andere dagelijkse verantwoordelijkheden. Toch is lichaamsbewustzijn – het ...

In het drukke dagelijkse leven ontkomen we bijna niet aan stress. Van deadlines op het werk tot de constante stroom van informatie en persoonlijke verplichtingen – het kan overweldigend aanvoelen. Hoewel een beetje stress soms nuttig is, kan aanhoudende stress schadelijk zijn voor je fysieke ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

Een ontspannende massage biedt talrijke voordelen binnen een gezonde levensstijl. In de hectische wereld van vandaag, waar stress en spanning veelvoorkomende uitdagingen zijn, biedt een massage niet alleen een moment van rust, maar ook een scala aan gezondheidsvoordelen. Hieronder worden enkele van de belangrijkste voordelen ...

Onrustige darmen en overprikkeling van het brein zijn twee veelvoorkomende klachten die vaak met elkaar verbonden zijn. Beide problemen kunnen elkaar versterken en leiden tot een vicieuze cirkel van ongemak en stress. Onrustige darmen Onrustige darmen, ook wel prikkelbare darm syndroom (PDS) genoemd, worden gekenmerkt ...

Tijdens de menopauze kunnen vrouwen zich neerslachtiger en prikkelbaarder voelen vanwege verschillende factoren, voornamelijk gerelateerd aan hormonale veranderingen, maar ook door psychologische en fysieke veranderingen. Hierbij enkele van de belangrijkste oorzaken: Hormoonveranderingen: Oestrogeen: Oestrogeen speelt een rol bij de regulering van neurotransmitters zoals serotonine, die het ...

Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, iedereen wil graag zijn prestaties verbeteren en blessures voorkomen. Een effectieve manier om dit te bereiken is door middel van sportmassage. Bij onze groepspraktijk te Retie hebben we deskundige massagetherapeuten die je graag ...

Emotie-eten kan een complex en uitdagend probleem zijn dat verstrekkende gevolgen heeft voor zowel fysieke als emotionele gezondheid. Gelukkig biedt coaching een waardevolle en effectieve benadering om cliënten te helpen dit patroon te doorbreken en een gezondere relatie met voeding en emoties op te bouwen. ...

Kruidenstempelmassage staat bekend als een diep helende én verkwikkende ervaring. Deze unieke therapie combineert de therapeutische warmte van stempels, gevuld met aromatische kruiden, met de helende kracht van massage. Het resultaat is een behandeling die zowel het lichaam ontspant als de geest kalmeert, terwijl het ...

Deze gespecialiseerde vorm van massage combineert zachte, harmonieuze technieken om de huid te verjongen, spanning te verlichten, en een diepe staat van ontspanning te induceren. Door de focus op het gezicht, de hals en soms de hoofdhuid, biedt gelaatsmassage een reeks voordelen die zowel cosmetisch ...

Als diëtisten komen wij dagelijks in contact met mensen die streven naar een gezondere levensstijl. Vaak ligt de nadruk op voeding en lichaamsbeweging, wat natuurlijk van belang is voor een goede gezondheid. Maar bij deze willen wij een ander, misschien minder besproken aspect van gezondheid ...

Gezien we allen voortdurend in beweging zijn, verdienen onze benen en voeten speciale aandacht. Ze dragen ons gewicht, brengen ons van A naar B, en staan zelden stil. Een been- en voetmassage biedt niet alleen een welverdiende pauze voor deze hardwerkende delen van ons lichaam, ...

Hotstone massage is een unieke ervaring die lichaam en geest tot rust brengt. Deze vorm van massagetherapie combineert de traditionele voordelen van massage met de diepe, rustgevende warmte van basaltstenen. Het resultaat is een therapie die niet alleen gericht is op ontspanning, maar ook op ...

Een goede nachtrust is essentieel! Naast factoren zoals een comfortabele slaapomgeving en een consistent slaapschema, speelt voeding een cruciale rol in het bevorderen van gezonde slaappatronen. Het juiste voedsel kan niet alleen de slaapkwaliteit verbeteren, maar ook het inslapen vergemakkelijken. Enkele voedingstips ter ondersteuning van ...

Onze darmen fungeren niet alleen als een spijsverteringsorgaan; ze zijn ook een cruciale indicator voor onze gezondheid. Het menselijke darmstelsel, bestaande uit de dunne darm, de dikke darm en het microbiële ecosysteem dat het huisvest, speelt een sleutelrol bij het opnemen van voedingsstoffen, het reguleren ...

Bij onze cliënten ervaren we geregeld dat zelfzorg vaak over het hoofd wordt gezien. We zijn allen soms wel eens geneigd te vergeten hoe belangrijk het is om ons lichaam te ondersteunen bij het afvoeren van afvalstoffen en het handhaven van een gezonde balans. Eén ...

Hormonen spelen een cruciale rol in vrijwel elk aspect van onze gezondheid, inclusief ons gewicht en lichaamssamenstelling. Deze biochemische boodschappers reguleren een breed scala aan processen in ons lichaam, van metabolisme en eetlust tot vetopslag en spiergroei. Het begrijpen van hoe hormonen ons gewicht beïnvloeden, ...

Zelfreflectie is een essentieel instrument voor persoonlijke groei, vooral in tijden van uitdagingen. Het stelt jou in staat om bewust te worden van je gedachten, emoties en gedragingen, en biedt een waardevolle gelegenheid om te evalueren, leren en verbeteren. Zelfreflectie kan dienen als een kompas, ...