In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

Maagzuur, we hebben er allemaal weleens last van. Een branderig gevoel in de keel, zure oprispingen of een opgeblazen buik kunnen je flink uit je comfortzone halen. Voor veel mensen lijkt de oplossing éénvoudig: een maagzuurremmer slikken en klaar. Maar wist je dat maagzuurremmers niet ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Je hersenen hebben, net als de rest van je lichaam, de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Voeding kan je concentratie, geheugen en zelfs je stemming beïnvloeden. Als diëtist geven wij je hierbij graag een aantal tips voor voeding die je brein gezond én ...

In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op hoe goed je slaapt? Hoewel veel mensen zich richten op slaapgewoonten zoals een vast slaapritme of het vermijden van schermen voor het ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Die vervelende, branderige sensatie achter het borstbeen kan behoorlijk ongemakkelijk zijn en zelfs dagelijkse activiteiten verstoren. Als diëtist zien wij vaak cliënten die op zoek zijn naar manieren om hun brandend maagzuur onder controle te krijgen zonder afhankelijk te zijn van medicatie. Gelukkig speelt voeding ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

Als diëtist zien wij regelmatig cliënten met uiteenlopende gezondheidsklachten die moeilijk te verklaren zijn. Een mogelijke, maar vaak over het hoofd geziene oorzaak, is een magnesiumtekort. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij talloze processen in het lichaam. Wanneer je niet genoeg magnesium ...

In het drukke dagelijkse leven ontkomen we bijna niet aan stress. Van deadlines op het werk tot de constante stroom van informatie en persoonlijke verplichtingen – het kan overweldigend aanvoelen. Hoewel een beetje stress soms nuttig is, kan aanhoudende stress schadelijk zijn voor je fysieke ...

Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op je vermogen om gewicht te verliezen, en vaak is het een onderbelichte factor in afslankpogingen. Wanneer je gestrest bent, reageert je lichaam door meer van het hormoon cortisol aan te maken. Dit stresshormoon speelt een belangrijke rol in ...

Onrustige darmen en overprikkeling van het brein zijn twee veelvoorkomende klachten die vaak met elkaar verbonden zijn. Beide problemen kunnen elkaar versterken en leiden tot een vicieuze cirkel van ongemak en stress. Onrustige darmen Onrustige darmen, ook wel prikkelbare darm syndroom (PDS) genoemd, worden gekenmerkt ...

Tijdens de menopauze kunnen vrouwen zich neerslachtiger en prikkelbaarder voelen vanwege verschillende factoren, voornamelijk gerelateerd aan hormonale veranderingen, maar ook door psychologische en fysieke veranderingen. Hierbij enkele van de belangrijkste oorzaken: Hormoonveranderingen: Oestrogeen: Oestrogeen speelt een rol bij de regulering van neurotransmitters zoals serotonine, die het ...

Emotie-eten kan een complex en uitdagend probleem zijn dat verstrekkende gevolgen heeft voor zowel fysieke als emotionele gezondheid. Gelukkig biedt coaching een waardevolle en effectieve benadering om cliënten te helpen dit patroon te doorbreken en een gezondere relatie met voeding en emoties op te bouwen. ...

Als diëtisten komen wij dagelijks in contact met mensen die streven naar een gezondere levensstijl. Vaak ligt de nadruk op voeding en lichaamsbeweging, wat natuurlijk van belang is voor een goede gezondheid. Maar bij deze willen wij een ander, misschien minder besproken aspect van gezondheid ...

Een goede nachtrust is essentieel! Naast factoren zoals een comfortabele slaapomgeving en een consistent slaapschema, speelt voeding een cruciale rol in het bevorderen van gezonde slaappatronen. Het juiste voedsel kan niet alleen de slaapkwaliteit verbeteren, maar ook het inslapen vergemakkelijken. Enkele voedingstips ter ondersteuning van ...

Onze darmen fungeren niet alleen als een spijsverteringsorgaan; ze zijn ook een cruciale indicator voor onze gezondheid. Het menselijke darmstelsel, bestaande uit de dunne darm, de dikke darm en het microbiële ecosysteem dat het huisvest, speelt een sleutelrol bij het opnemen van voedingsstoffen, het reguleren ...

Hormonen spelen een cruciale rol in vrijwel elk aspect van onze gezondheid, inclusief ons gewicht en lichaamssamenstelling. Deze biochemische boodschappers reguleren een breed scala aan processen in ons lichaam, van metabolisme en eetlust tot vetopslag en spiergroei. Het begrijpen van hoe hormonen ons gewicht beïnvloeden, ...

Zelfreflectie is een essentieel instrument voor persoonlijke groei, vooral in tijden van uitdagingen. Het stelt jou in staat om bewust te worden van je gedachten, emoties en gedragingen, en biedt een waardevolle gelegenheid om te evalueren, leren en verbeteren. Zelfreflectie kan dienen als een kompas, ...

In de hedendaagse samenleving ervaren velen van ons momenten van angst en stress als gevolg van diverse factoren, variërend van professionele verplichtingen tot persoonlijke uitdagingen. In deze context is het relevant om de relatie tussen het consumeren van koffie én de impact ervan op angst- ...

Ieder van ons geraakt wel eens verstrikt in de eisen van het werk, sociale verplichtingen en dagelijkse beslommeringen. Te midden van deze drukte vergeten we soms het belangrijkste aspect van ons welzijn: onze geestelijke gezondheid. Zelfzorg is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en dus geen ...

In onze snelle samenleving is tijd vaak een schaars goed, vooral als het gaat om voeding. Lange werkdagen, drukke schema’s en talloze verplichtingen maken het soms moeilijk om voldoende tijd te besteden aan het bereiden van evenwichtige maaltijden.  EQ3 biedt innovatieve maaltijdvervangers aan als een ...

In onze drukke, moderne samenleving worden we vaak geconfronteerd met allerlei vormen van stress. Of het nu gaat om werkgerelateerde deadlines, persoonlijke verplichtingen of financiële zorgen, stress lijkt een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven te zijn geworden. Wat echter vaak over het hoofd wordt ...

In een wereld waar de verwachtingen hoog zijn en de druk constant aanwezig lijkt, is het cultiveren van zelfcompassie meer dan een luxueuze benadering van welzijn. Het is een essentiële levenshouding die een diepgaand verschil kan maken in onze mentale gezondheid en algeheel welzijn. Wat ...

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op uitdagende situaties, maar wanneer stress langdurig aanhoudt, kan het een aanzienlijke tol eisen op zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Het domino-effect van langdurige stress Langdurige stress activeert het sympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een constante ...

We besparen er het snelst op, terwijl we het zo hard nodig hebben: tijd om alleen te zijn.  Met anderen zijn kost energie. Niet alleen omdat ze tegen je praten of iets van je vragen, ook omdat we geneigd zijn ons bezig te houden met ...

Wist je dat onze hersenen zich maar een beperkte tijd op iets kunnen focussen? Onderzoek wijst uit dat we gemiddeld anderhalf uur gefocust kunnen blijven, daarna neemt ons concentratievermogen af. Het blijft voor velen lastig om een kleine pauze te nemen als je het druk ...