In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Stress is een onvermijdelijk deel van het leven. Van deadlines op het werk tot persoonlijke uitdagingen, iedereen ervaart stress op een bepaald moment. Hoewel een beetje stress ons kan motiveren, kan chronische stress een diepgaande impact hebben op ons lichaam en onze relatie met voeding. ...

Vitamine D staat bekend als de “zonvitamine”, omdat ons lichaam het aanmaakt bij zonlicht. Maar wist je dat deze vitamine veel meer doet dan alleen je botten sterk houden?  In deze blog ontdek je waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe je ervoor zorgt ...

Eiwitten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren, bevorderen een verzadigd gevoel, en dragen bij aan tal van lichaamsprocessen, zoals de productie van enzymen en hormonen. In deze blog leggen wij als diëtist graag uit ...

Waarom lichte krachttraining? Krachttraining betekent niet meteen uren zwoegen met zware gewichten. Zelfs korte, lichte oefeningen kunnen al helpen om het metabolisme te verbeteren, wat belangrijk is voor een gezond gewicht en spierbehoud bij gewichtsverlies. Met slechts een paar minuten per dag werk je al ...

Als diëtist zien wij vaak dat cliënten zich vooral richten op hun voeding wanneer ze wensen af te slanken. Maar laten we eerlijk zijn: beweging is net zo belangrijk! Hier zijn enkele praktische en haalbare tips om je te helpen meer te bewegen in je ...

Vakantie is een tijd om te ontspannen, te genieten en even los te komen van de dagelijkse routine. Maar dat betekent niet dat je jouw gezonde levensstijl volledig moet laten varen. Met een paar slimme keuzes kun je genieten van je vakantie én toch goed ...

We weten het allemaal: groenten zijn essentieel voor een gezond lichaam. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering en een lager risico op chronische ziekten. Toch halen veel mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250-300 gram ...

Of je nu een fanatieke sporter bent of net bent begonnen met trainen, spierherstel speelt een cruciale rol in je voortgang en prestaties. Wat je eet na een intensieve inspanning kan een groot verschil maken in hoe snel je herstelt en hoe sterk je spieren ...

Je hersenen hebben, net als de rest van je lichaam, de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Voeding kan je concentratie, geheugen en zelfs je stemming beïnvloeden. Als diëtist geven wij je hierbij graag een aantal tips voor voeding die je brein gezond én ...

In de herfst- en wintermaanden wordt ons immuunsysteem vaak flink op de proef gesteld. Verkoudheden en griepjes lijken overal op de loer te liggen. Maar wist je dat je jouw immuniteit een flinke boost kunt geven met de juiste voeding? Als diëtist geven wij je ...

In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagende symptomen zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers en vermoeidheid. Hoewel het een periode van verandering is, kun je deze overgang ondersteunen door je voedingspatroon aan te passen. Bepaalde ...

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op hoe goed je slaapt? Hoewel veel mensen zich richten op slaapgewoonten zoals een vast slaapritme of het vermijden van schermen voor het ...

We hebben allemaal wel eens dat moment meegemaakt: je zit aan tafel, het eten is heerlijk, en voordat je het weet heb je te veel gegeten. Maar hoe weet je eigenlijk dat je over je grens bent gegaan? In deze blog bespreken we drie veelvoorkomende ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Een eetstoornis is een complexe aandoening die vaak gepaard gaat met diepere emotionele en psychologische uitdagingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoewel iemand een eetstoornis heeft, dit niet de volledige identiteit van die persoon definieert. In deze blog willen wij als diëtisten de ...

In onze groepspraktijk zien wij vaak de verwoestende effecten van anorexia nervosa, een eetstoornis die veel meer is dan simpelweg “niet eten.” Anorexia treft niet alleen het gewicht en uiterlijk, maar heeft ernstige gevolgen voor vrijwel elk orgaansysteem in het lichaam. In deze blog bespreken ...

Intuïtief eten is een benadering waarbij je leert om naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen van honger en verzadiging te respecteren. In plaats van te vechten tegen eten of het voortdurend te controleren, gaat intuïtief eten over het herstellen van de verbinding ...

Goede maaltijdplanning en -voorbereiding zijn absoluut onderdelen van een evenwichtige voeding en kunnen een groot verschil maken in het slagen van een gezonde(re) levensstijl. Hier zijn enkele praktische tips om je op weg te helpen met effectieve maaltijdplanning en -voorbereiding. 1. Stel een maaltijdplan op ...

Herstel van een eetstoornis is een complex en vaak langdurig proces dat niet alleen fysieke, maar ook emotionele en psychologische uitdagingen met zich meebrengt. Zelfzorg speelt een belangrijke rol in dit herstelproces. Het bevordert niet alleen je welzijn, maar helpt je ook om de veerkracht ...

Olijfolie wordt vaak geprezen als een van de gezondste vetten die je kunt gebruiken in je keuken. Maar wist je dat niet alle olijfolie gelijk is? De kwaliteit van de olijfolie die je kiest, maakt een groot verschil voor zowel de smaak van je gerechten ...

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken, maar toch schiet het er vaak bij in. Misschien ben je druk, vergeet je het of vind je water gewoon een beetje saai. Als diëtist krijgen wij zeer geregeld de vraag: “Hoe kan ...

In onze steeds drukker wordende maatschappij kan het gemakkelijk zijn om het contact met ons eigen lichaam te verliezen. We leven veel in ons hoofd, met onze aandacht gericht op de buitenwereld: werk, sociale verplichtingen, technologie en andere dagelijkse verantwoordelijkheden. Toch is lichaamsbewustzijn – het ...

De menopauze is een belangrijke levensfase voor vrouwen, waarbij hormonale veranderingen aanzienlijke invloed kunnen hebben op je gezondheid en welzijn. Naast de symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen veranderingen in het metabolisme ook invloed hebben op je gewicht en energie. Voeding speelt een bijzondere ...

In het drukke dagelijkse leven ontkomen we bijna niet aan stress. Van deadlines op het werk tot de constante stroom van informatie en persoonlijke verplichtingen – het kan overweldigend aanvoelen. Hoewel een beetje stress soms nuttig is, kan aanhoudende stress schadelijk zijn voor je fysieke ...

Een ontspannende massage biedt talrijke voordelen binnen een gezonde levensstijl. In de hectische wereld van vandaag, waar stress en spanning veelvoorkomende uitdagingen zijn, biedt een massage niet alleen een moment van rust, maar ook een scala aan gezondheidsvoordelen. Hieronder worden enkele van de belangrijkste voordelen ...

Emotie-eten is een veelvoorkomend probleem waarbij je naar voedsel grijpt om met gevoelens om te gaan in plaats van fysieke honger te stillen. Het kan moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken, maar met de juiste strategieën kun je emotie-eten beheersen en gezondere keuzes maken. ...