‘Jezelf!
Grootser kan je
niet investeren.’

Zet de eerste stap naar welbevinden op meerdere niveaus met Groepspraktijk Nadia Brans 


In de zoektocht naar een holistische benadering van welzijn, hebben wij in onze multidisciplinaire groepspraktijk bewust gekozen voor de integratie van diëtetiek, psychotherapie en massagetherapie.

Onze overtuiging is dat deze disciplines complementair zijn en samen een krachtige synergie vormen om de algehele gezondheid te bevorderen.

  • Diëtetiek: Voeding als basis voor gezondheid
  • Psychotherapie: Emotioneel welzijn en gedragsverandering
  • Massagetherapie: Ontspanning en fysiek herstel

Ervaar het verschil dat persoonlijke zorg kan maken. Wij ondersteunen je graag op jouw  reis naar een gezonder én gebalanceerder leven. . Vul onze vragenlijst in en ontdek hoe ons team van gezondheidspartners jou kunnen bijstaan.


Naar de vragenlijst

Uit onze blog ...


Image
Door Nadia Brans  |  29/11/2023

HET VERSTANDIG GEBRUIK VAN LIGHT EN ZERO FRISDRANKEN

De discussie over gezondheidseffecten van light/zero frisdranken


In de wereld van voedingswetenschap en gezondheid blijft de discussie over de gezondheidseffecten van light en zero frisdranken op het menselijk lichaam al geruime tijd aan de gang. Dit blijft dan ook relevant, gezien deze dranken wereldwijd populair blijven als ...

- Lees verder
Image
Door Nadia Brans  |  26/11/2023

NOG OP ZOEK NAAR EEN ORIGINEEL EINDEJAARSGESCHENK?

Geef een massage als cadeau


Met de feestdagen in het vooruitzicht en het jaar dat ten einde loopt, is het binnenkort weer pakjestijd. Elk jaar opnieuw zoeken naar dat originele cadeau voor je partner, broer/zus, vriend(in), buurvrouw/-man, collega of werknemer. Wat heeft hij/zij nog niet ...

- Lees verder
Image
Door Nadia Brans  |  25/11/2023

EEN GEBALANCEERDE EN GEZONDE FEESTPERIODE

Gezonde tips voor de feestdagen


De feestdagen staan synoniem voor gezelligheid, samenzijn en culinaire geneugten. Maar voor velen kan deze periode ook een uitdaging vormen voor een gezonde levensstijl. Als gezondheidspartners begrijpen we het belang van evenwicht, en daarom delen wij graag enkele gezonde tips ...

- Lees verder
Image
Door Nadia Brans  |  24/11/2023

DE INVLOED VAN SEIZOENEN OP VOEDINGSKEUZE

Het belang van seizoensgebonden voeding


Seizoensgebonden voedselconsumptie is meer dan alleen een culinaire trend; het is een verstandige keuze voor zowel onze gezondheid als het milieu. Het bewust selecteren van voedsel dat in het huidige seizoen gedijt, heeft niet alleen invloed op de smaak en ...

- Lees verder

Impact van stress op je eetgedrag

De intensiteit van stress speelt een belangrijke rol op je eetgedrag.

Ernstige stressvolle situaties doen je minder eten, gezien de aanmaak van het verzadigingshormoon catecholamine.

Dit kunnen we op basis van de evolutie verklaren : stress betekende vroeger ‘vlucht’, en dat maakte hongergevoel op dat moment onbelangrijk.

Licht stresserende situaties doen je daarentegen méér eten.  Voeding wordt ingezet als afleiding, neemt je onrust tijdelijk weg.

Probeer de wortels van stress-eten aan te pakken, ontleed het probleem.  Stop met verdringen en verdoven.  Professionele begeleiding is hierbij vaak nodig.

Gedragsverandering vergt tijd, maar na een poosje wordt die onbekende leerzone jouw nieuwe comfort(food)zone.


Vraag het aan Nadia | Groepspraktijk Nadia Brans

HET VERBAND TUSSEN SLAAPTEKORT EN GEWICHTSTOENAME

SLAAPTEKORT KAN EEN GEZOND GEWICHT IN DE WEG STAAN.

Dat gezond eten en bewegen belangrijk is voor een goede gezondheid is natuurlijk niet nieuw. Maar een goede nachtrust is minstens even belangrijk voor het behouden/bereiken van een gezond gewicht. Te weinig slaap kan leiden tot een verstoorde energiebalans en bijgevolg gewichtstoename.

Elke nacht hebben we gemiddeld tussen 7 en 9 uur slaap nodig, zodat ons lichaam en onze hersenen kunnen rusten en herstellen. Slaaptekort heeft een grote invloed op onze hormonen die het honger- en verzadigingsgevoel regelen.

Ghreline is namelijk het hongerstimulerend hormoon en wordt vooral afgescheiden door de maagwand. Dit hormoon verhoogt onze eetlust door onze hersenen een signaal te geven dat het tijd is om te eten. Daarentegen remt het verzadigingshormoon, leptine, onze eetlust door de hersenen een signaal van verzadiging te geven. Leptine wordt vooral geproduceerd in het vetweefsel.

Het is bekend dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen een verhoogde productie van ghreline hebben en de hoeveelheid van het hormoon leptine afneemt. Hierdoor ben je minder verzadigd en denken je hersenen dat er een tekort aan energie in het lichaam is. Je hersenen geven vervolgens aan dat je honger hebt en moet eten om zo je energievoorraad op peil te houden. Vaak wordt er dan voornamelijk gekozen voor suiker- en/of vetrijke voeding.

Op lange termijn kan er een constant hongergevoel ontstaan, je metabolisme vertragen en daardoor de calorieverbranding door het lichaam verminderen, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename.

Met andere woorden soms lijkt slaap nutteloos, maar dit is het absoluut niet. Tijdens onze slaap herstelt lichaam én geest. Slaaptekort brengt het hormonaal systeem in de war, waardoor je de controle over je eetgedrag verliest. Kortom, door goed te slapen geef je jezelf qua gezondheid de beste kansen. Een slaaptekort is één van de zaken die aangepakt dient te worden wanneer iemand een gezond gewicht wenst te bereiken.


Vraag het aan Nadia | Groepspraktijk Nadia Brans
Image

Nadia is altijd vriendelijk en geduldig.
Zij gaat voor het effect op lange termijn, doet haar job met zichtbaar plezier en bijpassende gedrevenheid.

Kathy B. - Retie

Al jaren goede ondersteuning.
Op vriendelijke en opbouwende manier.

Dirk M. - Mol

Vanaf het moment dat ik de praktijk binnenstapte voelde ik meteen onvoorwaardelijke warmte en authentieke betrokkenheid. Heel fijn om dit te mogen ervaren, dit was precies waar ik naar op zoek was.
Dankjewel!

Iris K. - Kasterlee

"Die eerste afspraak .. de beste beslissing!"

De naturelle aanpak van Nadia, op een respectvolle liefdevolle maar daadkrachtige manier bewustwording bijbrengen. Het crashdieet maakt bij haar plaats voor een lekkere en gezonde voedingsgewoonte .. terug naar regelmaat en meer structuur .. maar vooral opnieuw durven genieten van de (gezonde) lekkernijen zonder schuldgevoel .. dat heeft Nadia me weer opnieuw aangeleerd. Met de nadruk op zelfzorg helpt ze me weer lief te zijn voor mezelf .. dus ook voor mijn lichaam .. want ik ben het waard !! Ze leerde me terug naar mijn lichaam te luisteren en om af te slanken zodat jojo’s geen kans meer maken .. we blijven in running! Het is een goede gewoonte geworden .. Ik ben haar eeuwig dankbaar .. zij maakte hét verschil .. door haar aanpak om weer te proeven van het leven .. het leven te smaken in mijn beste en gezondste versie.

Kathleen D. - Oud-Turnhout
Image

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte
van de laatste gezonde (w)eetjes en events.

    Velden met (*) zijn verplicht.