De dagen worden korter, de zon laat zich minder vaak zien, en velen voelen hun energiepeil dalen zodra de herfst inzet. Niet toevallig is dit ook de periode waarin onze vitamine D-status vaak een flinke duik neemt. Als diëtiste zie ik elk jaar opnieuw dat ...

Als diëtist zie ik vaak dat cliënten worstelen met het vinden van een makkelijk, voedzaam én verzadigend tussendoortje of maaltijd. Eén van de meest onderschatte hulpmiddelen bij gewichtsverlies? Soep. En neen , we hebben het hier niet over zware roomsoepen of calorierijke gebonden varianten, maar ...

Als diëtist krijg ik vaak de vraag: “Met welke olie bak ik nu het best?” In de winkelrekken vind je tegenwoordig een groot aanbod plantaardige oliën — elk met hun eigen voordelen. Twee populaire keuzes zijn olijfolie en saffloerolie (ook wel distelolie genoemd). Maar ze ...

We horen het vaak: “Wacht maar tot je ouder bent, dan komt de miserie vanzelf.” Maar is dat écht zo? Veroudering brengt inderdaad een verhoogd risico op ziekte met zich mee, dat is een biologisch feit. Toch toont steeds meer onderzoek aan dat het niet ...

Veel mensen weten dat groenten belangrijk zijn voor hun gezondheid, maar niet iedereen houdt van de smaak, geur of textuur. Als diëtist hoor ik het vaak: “Ik wéét dat ik meer groenten moet eten, maar ik krijg ze gewoon niet binnen.” Gelukkig bestaan er handige ...

EQ3 Fiber: vezelkracht in zijn puurste vormFavoriet van Hilde Marinus, bezielster van EQ3 Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of wil je gewoon vriendelijker zijn voor je darmen? Dan ben je zeker niet alleen. Een vlotte spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel zijn ...

Werken in shiften of nachtdiensten klinkt soms stoer, maar je lichaam denkt daar anders over. Onze biologische klok is gebouwd voor daglicht, regelmaat en rust ’s nachts. Wanneer je die natuurlijke ritmes doorkruist, ontstaat circadiane verstoring: je interne klok raakt uit balans. En ja, dat ...

We weten allemaal dat te veel zout niet gezond is, maar toch eten de meeste Belgen dagelijks meer dan dubbel zoveel zout als aanbevolen. Zout geeft smaak aan gerechten, maar het sluipt ongemerkt in tal van voedingsmiddelen, van brood tot bereide sauzen. Een bewuste keuze ...

De overgang is een fase waarin je lichaam door heel wat veranderingen gaat. Hormonale schommelingen zorgen niet alleen voor typische klachten zoals opvliegers en vermoeidheid, maar hebben ook een directe invloed op je spiermassa, stofwisseling en gewicht. Eén voedingsstof speelt daarbij een sleutelrol: eiwitten. 1. ...

De herfst is weer in het land. De dagen worden korter, de temperaturen dalen, en je merkt misschien al dat er meer gesnotter en gehoest klinkt in je omgeving. Voor je het weet, steekt ook bij jou een verkoudheid of griep de kop op. Gelukkig ...

Als erkende diëtiste zie ik dagelijks hoe uitdagend het kan zijn om gezonde eetgewoontes vol te houden in een druk leven. Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en zelfzorg is er niet altijd tijd (of energie) om telkens een evenwichtige maaltijd op tafel te toveren. Net ...

Als diëtiste zie ik het dagelijks: veel mensen eten structureel te weinig vezels. Nochtans spelen vezels een cruciale rol in onze gezondheid. Ze ondersteunen niet alleen de spijsvertering, maar helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel én het ...

We weten het allemaal: groenten zijn goed voor ons. Ze zitten boordevol vezels, vitaminen en antioxidanten. Maar in de praktijk? Dan blijft het soms bij die ene tomaat op je boterham of een mini-portie sla bij het avondeten. Als diëtiste hoor ik het vaak:“Ik wéét ...

Overgewicht en obesitas spelen een duidelijke rol bij het ontstaan van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder kanker. In een grootschalige, internationale langetermijnstudie onder leiding van de Universiteit van Bergen (Noorwegen) onderzochten wetenschappers hoe een verhoogde BMI (Body Mass Index >25 bij overgewicht, >30 bij obesitas) het risico ...

Gewichtsverlies als primair behandeldoel bij type 2 diabetes Een grootschalige overzichtsstudie bij personen met type 2 diabetes bevestigt dat het streven naar remissie via voedingsinterventies en gewichtsverlies het centrale behandeldoel zou moeten zijn voor huisartsen en andere zorgverleners. De studie werd geleid door Dr. Adrian ...

In een wereld waarin voeding steeds vaker wordt gezien als een puzzel vol regels, trends en beperkingen, is het belangrijk om terug te keren naar de basis: een gezonde, gebalanceerde relatie met eten. Dit is waar het concept van eetcompetenties naar voren komt. Maar wat ...

Als diëtiste streef ik voor praktische en smaakvolle oplossingen voor het dagelijks menu. Daarom ben ik blij om in onze webshop een zorgvuldig geselecteerd assortiment van Sublimix-bouillons aan te bieden. Hieronder lees je waarom deze producten een slimme keuze zijn, alsook hoe je ze optimaal ...

Als diëtiste krijg ik vaak de vraag: “Waarom zou ik kiezen voor EQ3 in plaats van een andere maaltijdvervanger?” Het is een terechte vraag, want het aanbod is groot en het verschil tussen merken is niet altijd duidelijk. Daarom duiken we vandaag in wat EQ3 ...

Overgewicht/obesitas zijn niet alleen uiterlijke kenmerken, maar hebben een diepgaande impact op de gezondheid. Eén van de meest ingrijpende effecten is hoe deze aandoeningen de bloedsuikerwaarden beïnvloeden. Een chronisch verhoogde bloedsuiker kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en orgaanschade. ...

Als diëtist merken wij dat overeten meestal wordt gezien als een gebrek aan wilskracht of zelfdiscipline. Maar in werkelijkheid is overeten meestal niet het echte probleem. Het isechter vaak  een symptoom van een dieperliggende oorzaak. Om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, is het ...

Wist je dat je darmen een uiterst belangrijke rol spelen in hoe je je voelt? Het magische stofje serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, wordt voor maar liefst 90% in je darmen geproduceerd. Dit maakt van je darmen een soort tweede brein, met een ...

Als erkende diëtist zien wij regelmatig de invloed van alcohol op onze gezondheid, en in het bijzonder op de groeiende lichamen van tieners. Hoewel het drinken van alcohol vaak wordt gezien als een sociaal ritueel, zijn de risico’s voor tieners aanzienlijk groter dan veel mensen ...

Als erkende diëtiste krijg ik regelmatig de vraag: “Wat vind jij van vervangmaaltijden?” En misschien nog vaker: “Gebruik jij dat ook in je praktijk?” Mijn antwoord is: ja, maar wel met een kritische en wetenschappelijk onderbouwde bril. Niet élke vervangmaaltijd is geschikt of veilig, en ...

Bouillonblokjes: ze lijken misschien onschuldig, maar wie regelmatig kookt met traditionele bouillon, voegt vaak ongemerkt grote hoeveelheden zout toe aan zijn of haar maaltijden. Zeker wanneer je bewust bezig bent met je gezondheid, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, vochtretentie of nierproblemen, is het belangrijk om kritisch ...

De menopauze is een fase waar elke vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt. Deze overgangsfase brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar kan ook een invloed hebben op je mentale welzijn. Gezond blijven tijdens de menopauze vraagt om een bewuste aanpak ...

We leven in een wereld waarin tijd vaak tekortschiet. Gezond koken, evenwichtig eten en voldoende rust nemen lijken soms onhaalbare doelen. Toch blijft het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, ook op dagen waarop het allemaal wat te veel lijkt. In mijn praktijk zoek ...

In onze zoektocht naar een gezonder gewicht focussen we vaak op voeding en beweging. Hoewel deze pijlers belangrijk zijn, wordt één cruciaal element vaak over het hoofd gezien: slaap. Een goede nachtrust is niet alleen essentieel voor ons algemene welzijn, maar speelt ook een belangrijke ...

Wist je dat één op de drie mensen met diabetes niet weet dat ze het hebben? Dat betekent dat duizenden mensen dagelijks met een sluipende aandoening rondlopen zonder het te beseffen. Als diëtist zien wij vaak de impact van deze onwetendheid en de gevolgen die ...

Een gezonde voeding betekent niet dat je moet inleveren op smaak. Integendeel: goede smaak maakt gezonde keuzes duurzaam. Daarom ben ik fan van producten zoals de SUBLIMIX-dressing, die een ideale balans biedt tussen smaak, voedingswaarde en gebruiksgemak. Waarom een gezonde dressing belangrijk is Veel kant-en-klare ...

Sta je weleens stil bij de keuzes die je maakt tijdens het eten? De kans is groot dat je antwoord “neen” is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het merendeel van onze eetkeuzes onbewust gebeurt. Dit heeft grote invloed op ons eetgedrag en uiteindelijk ook op ...