Granola is populair als ontbijt. Het kan een voedzame en smaakvolle manier zijn om je dag te beginnen. Maar niet alle granola’s zijn even gezond. Veel commerciële varianten zitten boordevol suiker en ongezonde vetten, wat ervoor zorgt dat je ontbijt minder verantwoord is dan je ...

Blaasontsteking, ofwel een urineweginfectie (UTI), is een veelvoorkomend probleem, vooral bij vrouwen. De symptomen kunnen variëren van branderig gevoel bij het plassen tot frequente aandrang, soms gepaard met koorts en pijn. Hoewel medische behandeling vaak noodzakelijk is, kan de juiste voeding een ondersteunende rol spelen ...

We weten het allemaal: groenten zijn essentieel voor een gezond lichaam. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die bijdragen aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering en een lager risico op chronische ziekten. Toch halen veel mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250-300 gram ...

Je hebt vast weleens gehoord dat sporten op een lege maag kan helpen om vet te verbranden. Dit idee, ook wel “fasted cardio” genoemd, wordt steeds populairder, vooral onder mensen die snel resultaat willen zien. Maar is sporten op een nuchtere maag echt een goed ...

Heb je weleens het gevoel dat je niet kunt weerstaan aan die zoete verleiding? Of dat je na een lange dag gewoon móet grijpen naar iets zoets? Geen zorgen, je bent niet de énige! Zoete drang komt vaak voor, en hoewel af en toe iets ...

Of je nu een fanatieke sporter bent of net bent begonnen met trainen, spierherstel speelt een cruciale rol in je voortgang en prestaties. Wat je eet na een intensieve inspanning kan een groot verschil maken in hoe snel je herstelt en hoe sterk je spieren ...

Je hersenen hebben, net als de rest van je lichaam, de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Voeding kan je concentratie, geheugen en zelfs je stemming beïnvloeden. Als diëtist geven wij je hierbij graag een aantal tips voor voeding die je brein gezond én ...

In de herfst- en wintermaanden wordt ons immuunsysteem vaak flink op de proef gesteld. Verkoudheden en griepjes lijken overal op de loer te liggen. Maar wist je dat je jouw immuniteit een flinke boost kunt geven met de juiste voeding? Als diëtist geven wij je ...

Ondervoeding bij ouderen is een groeiend probleem dat vaak onopgemerkt blijft. Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en kunnen we meer moeite krijgen met het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen. Dit kan leiden tot ondervoeding, wat ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Maar hoe ...

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk extra aandacht te besteden aan je voeding. De voedingsstoffen die jij binnenkrijgt, spelen een cruciale rol in de groei en ontwikkeling van je baby en het behouden van jouw eigen gezondheid. Maar waarom is goede voeding precies zo belangrijk ...

Als ouder weet je hoe frustrerend het kan zijn wanneer je kind weigert groenten te eten. Je hebt de meest kleurrijke borden geserveerd, de lekkerste recepten geprobeerd, maar je kind blijft hardnekkig de groenten opzij schuiven. Gelukkig ben je niet alleen! Veel kinderen gaan door ...

In de behandeling van type 2 diabetes en gewichtsbeheersing heeft Ozempic (semaglutide) de laatste jaren veel aandacht gekregen. Dit medicijn, dat werkt als een GLP-1 receptoragonist, is ontwikkeld om de bloedsuikerspiegel te reguleren en kan ook bijdragen aan gewichtsverlies. In deze blog bespreken we graag ...

Als diëtist weten wij dat een goed ontbijt de basis legt voor een productieve dag. Het is de perfecte kans om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die je nodig hebt om je energiek en gefocust te voelen. Gelukkig zijn er talloze gezonde ontbijtopties ...

Als ouder wil je dat je kind niet alleen geniet van zijn tussendoortjes op school, maar ook voedzaam eet. Veel snacks uit de supermarkt zitten echter vol met toegevoegde suikers en bewerkte ingrediënten. Gelukkig zijn er tal van gezonde alternatieven die net zo lekker zijn ...

Gezonde gewrichten zijn essentieel om soepel te kunnen bewegen, maar met het verstrijken van de tijd of door medische aandoeningen kunnen onze gewrichten kwetsbaar worden. Ontstekingen zijn een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn en stijfheid. Gelukkig kan voeding een belangrijke rol spelen in het verminderen van ...

In ons drukke dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om gezond te eten. Tussen werk, gezinsleven en andere verantwoordelijkheden door lijkt de tijd voor het bereiden van voedzame maaltijden vaak ver te zoeken. Toch hoeft gezond eten geen tijdrovende taak te zijn. Met de ...

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagende symptomen zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers en vermoeidheid. Hoewel het een periode van verandering is, kun je deze overgang ondersteunen door je voedingspatroon aan te passen. Bepaalde ...

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op hoe goed je slaapt? Hoewel veel mensen zich richten op slaapgewoonten zoals een vast slaapritme of het vermijden van schermen voor het ...

Als diëtist geloven wij dat het bereiken van een gezond gewicht heeft te maken met het ontwikkelen van gezonde, duurzame leefstijlgewoonten in plaats van restrictieve dieetregels. 1. Mindful eten: eet met aandacht, niet met haast Eén van de grootste uitdagingen in onze huidige samenleving is ...

“Kan ik nog alcohol drinken als ik diabetes heb?” Het antwoord is niet altijd zwart-wit, want alcohol heeft een complexe invloed op je bloedsuikerspiegel en kan zowel pieken als dalingen veroorzaken. In deze blog leggen wij graag  uit hoe alcohol werkt in het lichaam van ...

Emotioneel eten is iets waar veel mensen op een gegeven moment in hun leven mee te maken krijgen. Het is de neiging om naar voedsel te grijpen als reactie op gevoelens zoals stress, verveling, verdriet of zelfs vreugde. Dit gedrag kan soms leiden tot ongezonde ...

Plantaardige drinks zijn enorm populair geworden, zowel onder mensen met een lactose-intolerantie, als onder diegenen die op zoek zijn naar een duurzamer of plantaardiger voedingspatroon. Van sojadrink tot amandel-, haver- en rijstdrinks, er is volop keuze. Maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen tussen deze ...

Constipatie is een vervelend en vaak ongemakkelijk probleem waar veel mensen regelmatig mee te maken hebben. Of het nu door stress, een onevenwichtig voedingspatroon, of onvoldoende lichaamsbeweging komt, een trage stoelgang kan je energie en welzijn flink beïnvloeden. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om constipatie ...

We hebben allemaal wel eens dat moment meegemaakt: je zit aan tafel, het eten is heerlijk, en voordat je het weet heb je te veel gegeten. Maar hoe weet je eigenlijk dat je over je grens bent gegaan? In deze blog bespreken we drie veelvoorkomende ...

Obesitas bij kinderen is een groeiend probleem, zowel in België als wereldwijd. Het kan leiden tot gezondheidsproblemen op jonge leeftijd, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en emotionele uitdagingen zoals een laag zelfbeeld. Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind, maar hoe ...

In de wereld van superfoods heeft chiazaad de laatste jaren enorm aan populariteit gewonnen. Dit kleine zaadje is niet alleen veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken, maar het biedt ook tal van gezondheidsvoordelen. Als diëtist willen wij jou meer vertellen over chiazaad, de voedingswaarde, de voordelen ...

Als diëtist krijgen wij geregeld vragen over lactose-intolerantie, vooral als het gaat om kaas. Veel mensen die lactose-intolerant zijn, vragen zich af of ze kaas kunnen blijven eten en, zo ja, welke soorten dan het beste zijn. In deze blog bespreken we wat lactose-intolerantie inhoudt, ...

Als diëtist zien wij het vaak: mensen die vastberaden beginnen aan hun reis naar een gezonde(re) levensstijl. Ze stellen doelen, maken plannen en zijn enthousiast om veranderingen door te voeren. Maar al snel komt de realiteit om de hoek kijken. Het aanleren van een gezonde(re) ...

Soms vergeten we dat onze emoties een aanzienlijke impact hebben op onze fysieke gezondheid. Een minder bekend fenomeen is “emotionele constipatie”, een term die verwijst naar het vasthouden van emoties, wat kan leiden tot zowel psychische als fysieke klachten, waaronder spijsverteringsproblemen. In deze blog verduidelijken ...

Antibiotica zijn krachtige medicijnen die worden gebruikt om bacteriële infecties te bestrijden. Hoewel ze onmisbaar zijn in de geneeskunde, kunnen ze ook een aanzienlijke impact hebben op je darmgezondheid. In deze blog bespreken wij wat antibiotica doen met je darmen, de mogelijke gevolgen en hoe ...